已經進入秋天有一段時間了，在進入秋天之後，有不少朋友可能會發現自己的口腔內長出了潰瘍，而且喉嚨的位置也變得很痛，心情還變得很容易煩躁。如果你也有這樣的現象，那說明你已經上火了。在一年四季當中，秋天是很容易上火的，這是因為秋天的氣候比較乾燥，空氣中的水分含量較少。在這樣的環境中，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，所以會引起人體生理機能的失調，這樣就導致的上火現象的出現。
在發現自己上火之後，除了適當吃一些敗火的藥物之外，其實還可以多吃三種水果，常吃這三種水果，能起到較好的敗火潤燥的作用，今天我們就來一起了解一下這三種水果。
第一種水果：山竹
營養價值：山竹有著「果中皇后」的美譽，這種水果之所以能起到降火的作用，是因為它是是比較寒涼的水果。在山竹的果肉中，蛋白質和脂類的含量是非常豐富的，在秋天適當的吃一些山竹能起到較好的滋補身體的作用。
挑選指南：在挑選山竹的時候，可以捏一下山竹的果殼。一般來說，你用手捏山竹的時候，如果它能自動恢復原狀，證明它的彈性是很好的，這類山竹就是比較新鮮的。反之，如果你用手捏山竹，非常用力都很難捏下去，證明它的彈性很差，已經變得很硬了，說明這是不新鮮的山竹，最好不要購買這種。
注意事項：我們在上面也說到了，山竹是比較寒涼的水果，所以吃起來有降火的作用。也正因為這種水果比較涼，所以處於月經期的女性和懷孕的女性都是不適合吃的。女性在來月經的時候吃山竹，很容易會造成宮寒。女性在懷孕的時候吃山竹，很容易造成流產。
第二種水果：梨子
營養價值：梨子也是一種具有敗火作用的水果，梨的含糖量比較高，所以吃起來口感清脆甘甜，很多人都很喜歡吃。梨中的水分含量豐富，高達85%，通過吃梨就能達到補水的作用，所以就能達到潤燥的效果。在中醫看來，梨性寒味甘，具有生津止渴、清熱瀉火的作用，很適合在乾燥的秋天來吃。
挑選指南：在挑選梨的時候，可以注意觀察梨的臍部，也就是底部凹進去的位置。如果這個臍的形狀比較圓，而且比較深，說明這就是味道比較好的雪梨。如果你看到的梨臍不圓，而且還很淺的話，那這樣的梨味道不怎麼好，會帶有酸澀的味道，最好不要買這種。
注意事項：在吃梨的時候，有一點是需要格外注意的。由於梨的糖含量比較高，所以糖尿病患者是不適合吃大量梨的。如果糖尿病患者食用了大量的梨，會增加機體的糖分含量，這樣就會有加重病情的風險。
第三種水果：獼猴桃
營養價值：獼猴桃有著「維C之王」的美譽，這種水果的維生素C是很高的，通過吃獼猴桃能起到補充維生素C的作用。獼猴桃性寒，在上火的時候吃一些獼猴桃能起到敗火的作用。人們在上火的時候，往往會出現口腔潰瘍，獼猴桃中含量豐富的植物酸，對口腔菌群能起到一定的殺滅作用，所以適當的吃一些獼猴桃，能緩解口腔潰瘍。
挑選指南：在挑選獼猴桃的時候，可以注意觀察一下它的表皮顏色。一般來說，那類表面是黃褐色的獼猴桃，口感會更好一些，而且也會比較新鮮。除了看顏色之外，還可以用手捏一下，質地略微有些發軟的，是比較優質的，適合購買。質地很硬或者很軟的，就是不熟的、或者熟的太過的，最好不要購買。
注意事項：在吃了獼猴桃之後，最好不要立即喝牛奶。這是因為在獼猴桃中含有豐富的維生素C，在牛奶中含有豐富的蛋白質。當維生素C和蛋白質在人體內結合在一起的時候，會影響營養物質的消化和吸收，嚴重的還會導致腹痛、腹瀉。