第一訓練：中袋直擊
布置：藍球放在藍球位上，母球放在藍球與中袋口之間
目標：把藍球打入對面中袋
每組動作：連擊入6次藍球為一組，每次將母球歸位
進級要求：連續完成三組可進入下一訓練
第二訓練：6隻袋口紅球
布置：將6隻紅球分別放在6個袋口，母球可放置在任何位置
目標：將6隻紅球連續擊打入袋內
每組動作：連續擊打入6隻紅球為1組動作（除開球外，母球不得隨意放置位置）
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第三訓練：中袋直擊加母球走位控制
布置：藍球放置在藍球點上，母球放置在一側中袋與藍球點之間
目標：把藍球打入中袋，並1、用高杆使母球進入與同一個中袋；2、用定杆使母球停留在藍球點；用低杆使使母球扯入反向的中袋
每組動作：1-3連試用2桿，連續6球為1組動作
進級要求：連續完成三組可進入下一訓練
第四訓練：6隻袋口彩球
布置：將6隻彩球分別放在6個袋口，母球可放置在任何位置
目標：將6隻彩球按分值順序擊打入袋內
每組動作：連續擊打入6隻彩球為1組動作（除開球外，母球不得隨意放置位置）
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第五訓練：6隻近袋紅球
布置：將6隻紅球分別放在6個袋口離開各自帶口1個球位，母球可放置在任何位置
目標：將6隻紅球連續擊打入袋內
每組動作：連續擊打入6隻紅球為1組動作（除開球外，母球不得隨意放置位置）
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第六訓練：6隻近袋彩球
布置：將6隻彩球分別放在6個袋口離開各自帶口1個球位，母球可放置在任何位置
目標：將6隻彩球連續擊打入袋內 （按分值擊打）
每組動作：連續擊打入6隻彩球為1組動作（除開球外，母球不得隨意放置位置）
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第七訓練：黑球底袋
布置：黑球放在黑球位置，母球放置於任何位置
目標：連續擊打三次，將黑球打入黑球附近的底袋
每組動作：連續擊落三次黑球為一組，每次儘量把母球放在同一位置
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第八訓練 紅球中袋加母球走位
布置：紅球放在藍球點位上，母球放在藍球點位及中袋之間，六隻彩球垂直排列在側
目標：連射六球，把紅球打入中袋，同時運用低杆控制母球走位依次為靠近每個彩球最近的位置
每組動作：連打入6球為一組
進級要求：成功完成三組動作可進入下一訓練
第九訓練：6隻近袋紅球 （1）
布置：將6隻紅球分別放在6個袋口離開各自帶口2個球位，母球可放置在任何位置
目標：將6隻紅球連續擊打入袋內
每組動作：連續擊打入6隻紅球為1組動作（除開球外，母球不得隨意放置位置）
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第十訓練：6隻近袋彩球 （2）
布置：將6隻彩球分別放在6個袋口離開各自袋口2個球位，母球可放置在任何位置
目標：將6隻彩球連續擊打入袋內 （按分值擊打）
每組動作：連續擊打入6隻彩球為1組動作（除開球外，母球不得隨意放置位置）
進級要求：成功連續完成三組動作可進入下一訓練
第十一訓練：兩紅兩黑
布置：黑球放在黑球點上，兩隻紅球垂直放在黑球點與粉球點之間
目標：按紅黑紅黑順序1桿打出16度
每組動作： 打入兩紅兩黑1桿16度為1組（除開球外母球不得任意放置）
進級要求：成功完成三組可進入下一訓練（如想增加挑戰度，可以放多1-2個紅球在黑球點和粉球點之間）
第十二訓練：兩紅兩藍
布置：藍球放在藍球點上，兩隻紅球垂直放在藍球點兩側1個球位
目標：按紅藍紅藍順序1桿打出12度
每組動作： 打入兩紅兩藍1桿12度為1組（除開球外母球不得任意放置）
進級要求：成功完成三組可進入下一訓練（如想增加挑戰度，可以放多1-2個紅球在藍球點兩側）
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/WUOlFHEBnkjnB-0zQLc7.html