「文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）」

隨著孕期運動的普及，准媽媽們也摒棄了「懷孕要靜養」的舊觀念。這一點，不少藝人起到了模範作用，比如張歆藝懷孕五個多月，還在水裡仰泳；姚晨挺著大肚，一邊平板支撐，一邊手提啞鈴。

大家也參透了女藝人產後恢復快的秘密，那就是堅持不懈的鍛鍊。然而僅僅看到皮毛，就盲目模仿，這可就很危險了。

孕媽模仿陳意涵長跑，忽視了低位胎盤，不是誰都能成「最強孕婦」

去年台灣藝人陳意涵在生子之前頻上熱搜，因為她作為孕婦的「操作」實在是太猛了。明明是36歲的高齡產婦，她不但沒有在家靜養，還堅持著高強度運動。

先是在懷孕5個月時，半小時內跑完了超過5公里的馬拉松，又是在懷孕8個月時，爬山4小時，最後還在預產期前3天去爬了101層樓梯。

在這樣的鍛鍊下，陳意涵不僅沒有一絲孕婦的臃腫，還在孕期只胖了四公斤，基本上生完孩子就恢復之前的體重，稱其為「最強孕婦」真是一點也不過分。

然而這樣的產後狀態，也讓不少人誤以為只要模仿陳意涵的鍛鍊日程，也能和她一樣。

好友小蘇就是其中一個，愛美的她憧憬著女藝人們的產後狀態。她模仿陳意涵，在懷孕5個多月時獨自在小區里跑步。

可是還沒跑完500米，小蘇就感到大腿上有濕潤的感覺，到公共衛生間一看，發現是血，嚇得她趕緊叫上家人打車去醫院檢查。

小蘇猜測到這是運動激烈導致的出血，於是告訴了醫生自己今天的舉動。醫生聽罷卻很生氣，怒斥道：知不知道自己「低位胎盤」，劇烈運動可能導致胎兒保不住，這種情況還當最強孕婦？太無知了。

被醫生罵過之後，小蘇也開始著急，祈禱著孩子平安。幸運的是，小蘇身體素質比較好，到醫院也及時，所以胎兒保住了。但她之後再也不能劇烈運動，必須在家好好休息。

落到如今這種緊張的地步，小蘇也很後悔，醫生科普之後，她才明白自己的胎盤邊緣已經覆蓋到宮頸口，如果不休養，就會一直流血，這對她與寶寶來說都很危險。

小蘇的被迫靜養也是因為孕期盲目運動引起的，其實懷孕時鍛鍊身體有很多講究，否則造成了更大風險就得不償失了，畢竟最強孕婦不是想當就當的。

孕期運動有風險，盲目模仿不可以，科學、合理、適合自己才最重要

一、知道為什麼孕期不能劇烈運動嗎？這與胎盤狀態息息相關

1、孕早期最不穩定，胎盤與子宮壁間不緊密，有時孕婦只做了個較大的動作，就能導致胚胎脫落，最後流產。動作越輕的運動越適合這個時期的媽媽。

2、孕中期胎盤狀態比較穩固，肚子也沒大起來，所以不激烈的運動很適合媽媽。此時，只要自己能接受和習慣，運動量稍微大一些也可以。

3、進入孕晚期，胎盤狀態雖穩定，但臨盆在即。媽媽也不太方便鍛鍊了，磕著碰著也很麻煩。建議採取慢動作運動，像彎腰、下蹲之類的動作也要避免。

二、明星可以做到，普通人卻不可以，這是什麼造成的？

1、習慣

像陳意涵在未懷孕時也有每天運動的習慣，所以她們的身體狀態和普通人不太一樣。所謂的高強度，在她們看來是「小菜一碟」，但對於普通孕婦就很危險。

2、專業人員

藝人鍛鍊時，身邊都有專業的教練，教練會根據她們的體質和孕期來做出指導，減少安全隱患。但大多數普通人都是自行鍛鍊，這很容易走進誤區。

3、心理狀態

保持美好的外形是藝人的工作之一，所以她們可以花時間和精力來做這件事。但普通人沒必要每時每刻保持靚麗，缺乏了動力，自然不如明星們這麼能堅持。

三、這些適合孕媽的運動也要合理安排，做好防護

1、散步、快走

這項運動可以滿足孕期全程的要求，不僅舒緩了筋骨，還提升了心肺功能。不過要注意穿上運動鞋和休閒服，只要感到微微出汗即可停止鍛鍊了。

2、瑜伽

瑜伽在提升身體柔韌度上能發揮大作用，讓分娩更加輕鬆。但瑜伽也是比較專業的運動，需要指導老師，孕媽若喜歡瑜伽，那一定要去正規的瑜伽學校。

3、游泳

游泳消耗很大，水具有緩衝作用，能避免孕婦受傷，孕中期的媽媽可以嘗試。然而別忘了做運動前準備，小心在水下運動時抽筋。

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