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跑步大家都不會陌生，從學生時代的跑早操到後來工作之後，大家自願的早起一個小時來跑步鍛鍊，這確實是一種能夠給我們身體帶來很大好處的運動方式，經常跑步能夠鍛鍊我們的心肺能力，還有注意體內熱量的消耗，讓我們的身材保持一個良好的狀態，不過大家有沒有發現一個問題，那就是那些經常跑步的人，似乎看起來更顯老了，這是為什麼呢？
關於這種變化，其實有幾個比較主要的原因，希望大家都能夠注意一些。
1、休息時間不充足：
首先第一個就是休息時間不夠，很多人上班已經比較繁忙了，每天要工作到很晚，甚至晚上還要熬夜加班，如果在這種情況下你還是每天早起跑步，我們的器官和皮膚得不到很好的休息，就會加速衰老的進程，所以看起來就會更顯老，一定要注意，每天的睡眠時間一定要保證在7小時以上。
2、不注意補充營養：
跑步確實能夠讓我們的身體瘦下來，也會讓我們新陳代謝的效率提升，但是跑步是一種典型的有氧運動，長時間的進行有氧運動，會讓我們的皮膚加速氧化，這也會導致皮膚衰老的速度加快，看起來很顯老，在跑步的時候不僅僅要及時補充水分，還有及時的補充自身所確實的營養物質，比如維生素以及蛋白質，這樣才能夠讓皮膚慢慢恢復。
3、跑步時順帶著還節食：
很多人為了讓減肥的效率最大化，不僅會每天堅持跑步，還會通過節食的方式來讓自己攝入很少的營養起到減肥的目的，但是跑步也是一種消耗量很大的運動，如果這時候還有節食的行為，會讓我們身體出現透支的情況，這也會導致體內器官的老化，希望大家注意，這時候不是節食的時候，而且節食本身對減肥也沒有太好的效果。
4、跑步超出自身負荷：
很多年輕人覺得自己體力很好，所以跑步的時候常常會超出自己的負荷，即便是自己已經感覺到很疲勞了，總是認為自己還能夠繼續堅持，這種行為其實也會對我們的身體造成負面的影響，疲勞後繼續跑步會讓我們心肌壓力變大，器官和皮膚都會出現缺氧的症狀，導致皮膚的老化。