剛剛，在微博上看到一條令我無比震驚的新聞：
#雪莉確認死亡#
一開始看到這條新聞，我還不太相信這是真的——因為，這個叫雪莉的女孩子明明跟我差不多大，她才25歲，怎麼說走就走了呢？
但韓網的報道，很快將我的疑慮擊得粉碎：
據韓網消息，雪莉於今日下午已經確認死亡，發現她屍體的正是她的經紀人。
這個叫雪莉的姑娘，對於很多中國網友來說並不陌生。
她1994年3月出生於韓國釜山，是前陣子較火的韓國女演員，畢業於首爾表演藝術中學。由於其甜美的容貌，被網友譽為「水蜜桃一般的女孩兒」：
可漸漸地，大家開始對這個女孩兒頗有微詞起來。原因是，大家發現她經常在社交平台上發布一些看起來特別奇怪的照片：
比如，她在ins上發布了一張看起來很開心的照片，網友卻發現她沒有穿內衣：
比如，她只是發了一個吃奶油的動圖，卻被網友diss她有性暗示：
儘管，雪莉已經解釋過了，她覺得女性有展示自己的自由，自己不穿內衣不代表自己不檢點；自己發吃奶油的動圖也只是為了好玩，可無數網友仍然沒有放過她。
他們說她放飛自我無下限，說她有病，說她賣肉，幾乎用盡了一切不堪的語言來斥責她的行為：
漸漸地，雪莉似乎放棄了解釋，變得越來越「放飛自我」。可沒有人會想到，這個外表看上去滿不在乎的女孩子，竟然患有嚴重的抑鬱症。
甚至到最後，她開始向記者發出了求救信號：
「請好好愛護我吧，我感覺自己快撐不下去了。」
當所有人以為，她只是在開玩笑的時候，2019年10月14日，雪莉在家中用一條繩子上吊，結束了自己年輕的一生。
消息傳來，很多人都不敢相信這個事實——明明在兩天前的10月12日，雪莉還在ins上曬出了粉絲送給她的禮物，並配文寫道「我接受你的告白」：
這是她在社交網絡上留下的最後痕跡——
這個年輕的女孩，最終還是沒能撐過去。
患有嚴重抑鬱症的她，死在了所有網友的口誅筆伐中，但不會有人覺得自己有錯——明明她在面對我們吐槽的時候還笑嘻嘻的，怎麼可能患了抑鬱症呢，這是在胡說八道吧。
這正是讓我感覺最悲哀的地方。
很多人並不知道，這個世界上有一種抑鬱症，非常可怕。
這種抑鬱症就是微笑抑鬱症。
什麼是微笑抑鬱症？
這種抑鬱症是一種非典型的抑鬱表現形式，由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"，微笑抑鬱症的患者大多數時間都面帶微笑，甚至很有幽默感。但在微笑和樂觀的面具背後，卻充滿了無價值、殘缺和絕望。
這群人是最好的演員，他們可能看起來有很好的社交能力，甚至是一個團體中的「開心果」。
然而，只有他們自己知道，他們的「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，屬於「被迫的微笑」，久而久之就成為了情緒的抑鬱。
與一般的抑鬱症相比，微笑抑鬱症可以說是致命的——因為，從表面上看，外人根本看不出他們的真實內心，因為他們的笑容永遠帶著蓬勃的朝氣，甚至給人一種特別的感染力。
他們害怕自己的負面情緒會給他人造成麻煩，也害怕自己的良好形象，會在他人面前轟然倒塌；因為在他們的眼裡，抑鬱是一件很丟人的事情。
所以，他們選擇努力維持著表面的樂觀，一味壓抑著內心的痛苦。
也正因為他們無法真正消化掉內心的負面情緒，而選擇將負面情緒在內心堆積起來，所以爆發的時候通常是毫無徵兆的。
兩年前，林肯公園樂隊主唱查斯特·貝寧頓在加州的家中被發現自縊身亡，年僅41歲。
在他去世後，他的妻子在社交網站上發布了一張照片，照片上的他戴著墨鏡，看起來非常開心。
但誰也想不到，拍下這張照片僅僅4天後，他就在家中結束了自己的生命。
查斯特·貝寧頓自殺的消息傳來，他的歌迷都崩潰了。這個用無數經典搖滾歌曲鼓勵他們努力生活的男人，最終卻用最極端的方式離開了這個世界。
很多人不能理解他的自殺，但沒有人知道，查斯特·貝寧頓已被抑鬱症折磨多年。在無數個深夜，失眠的查斯特告訴自己的妻子，「我感覺活著有些累，但我還是想盡力活著。」
可惜的是，努力給歌迷帶來正能量的查斯特到最後的某一刻，突然覺得撐不下去了。
想到一句傷感的話：
「真正想離開的人，只是挑了一個風和日麗的下午，裹了件最常穿的大衣，出了門，然後就再也沒有回來過。」
這句話看似雲淡風輕，但對於抑鬱症患者而言，這可能是最禮貌的告別方式。
因為，他們不想拖累任何人。
抑鬱症，已經成為了一種不能隨意被忽略的疾病，很多人卻往往選擇了逃避。
據世界衛生組織統計顯示,全球已有3.5億人患有抑鬱,中國抑鬱症患者高達9000萬。
而在這群人當中，每隔40s，就有一個人選擇輕生。
為了驗證這個數據的真實性，家庭君在之前的文章中做了一個小調查。我們在投票欄提出了一個問題：你有過自殺的念頭嗎？
我們沒有想到，最終的結果，會讓大家如此吃驚——
我們的匿名投票顯示，20%的人表示「有過，並且經常會有這種想法」；
43%的人表示「曾經有過，但是現在沒有了」；
只有38%的人表示，「我身邊的朋友都很樂觀，我過得很快樂」：
我們從這份8000餘人的小調查中驚訝地發現，出現過自殺念頭的人，竟然高達63%；而更有20%的人，經常會有這種想法。
我敢說，這20%的人中，一定有很多潛在的抑鬱症患者。他們可能尚未發現自己的症狀，在矛盾中度過每一日；或者有這個意識，卻不敢去醫院檢查。
因為在很多人的心裡，抑鬱症依舊是一個「說出去丟人」的疾病。他們寧願逃避自己患病的事實，也不願承認自己真的得了抑鬱症。他們甚至寧願去死，也不願去治療這個病。
這也是為什麼有很多人在某一時刻突然自殺，他們的親屬處理後事的時候才知道，他/她可能患了抑鬱症。
但有更多人想不明白，為什麼活得好好的，非要去走自殺這一條路。
甚至有很多人，會用帶著嘲諷的語氣，來勸誡他們的抑鬱症朋友：
「你呀，就是矯情，想開一點就沒事了。」 「你看看你，是不是吃飽了撐的，整天胡思亂想這些做什麼。」 「你說你們這些小年輕，沒事憂愁個什麼勁兒。我們老一輩那麼苦都熬過來了......」
殊不知，壓垮抑鬱症患者最後一根稻草的，可能就是這樣一兩句無關緊要的話。
因為說這些話的人並不知道，抑鬱症是腦部的化學物質失調，並不是調整心態就能治好的事情。
他們理所當然的認為，抑鬱症就是無病呻吟，「只要想開一點，就會沒事」。甚至有人直接放狠話，「不想活了就去死啊」。
豆瓣上，有個網友說了他遇到的一件事：
某天，他在一個QQ遊戲群水群，有個玩家突然發了一句話：「我不想活了怎麼辦？」
QQ群里的其他人都叫囂著，「那就去死啊」，那個玩家默默回了一句，「好」。
這個網友卻覺察出了玩家的不對勁，後來，他千方百計地加了這個玩家的QQ才知道，這個玩家有著重度抑鬱症，之前割腕多次自殺未遂，這次準備燒炭自殺。
那些自以為開玩笑無礙事的人，卻一個個叫嚷著讓他去死。
最後，這個網友說了一段話，獲得了很多人的頂帖：
「其實，這個玩家說不想活的時候並沒有下定決心，但看到其他人這麼說，他真的去採取行動了，我只是碰巧抓住了他釋放的求救信號。 我想說，雖然現在是言論自由的時代，但在說下一句話的時候能不能先想一想，你這句話會不會給別人帶來傷害，或者在別人說出他要去死的話時，你能不能儘量給予一點安慰，因為說不定，你真的能救回一條命。」
深以為然。
到最後，我想說的是：
對於想幫助抑鬱症患者的人而言，能夠讓他們活下去，其實並不是一件太難的事情。
因為，他們最缺的就是陪伴和傾聽。只要你堅定地站在他們身邊，告訴他們你會永遠陪伴他們，耐心去傾聽他們的真實想法，他們就有了重新活下去的勇氣。
甚至只要你一句善意的說辭，一句溫柔的理解，都能把他們輕生的念頭重新拉回來。
對於得了抑鬱症的朋友， 我想告訴你們——得抑鬱症，真的不是一件丟人的事。
因為抑鬱症和感冒一樣，只是一種普通的心理疾病，只要積極治療，控制的好，它不會太影響你的工作和生活。
同樣的，我想對所有人說，偶爾崩潰一次，更不是一件可怕甚至丟人的事。
我很清楚，我們所處的這個時代，要面對的難題太多。
我們要面對高房價和高物價，要面對成噸的工作壓力和家庭壓力，加上喪文化的流行，常常讓我們變得喘不過氣來。
我也知道，很多人想哭，卻只能忍著；很多人想逃離目前的一切，但現實告訴我們，並不是逃離就能躲得掉的。
漸漸地，我們只能學著吞掉自己的情緒，埋頭苦幹。情緒的流露，也隨之成為了一種奢侈品，因為總有人在我們的耳邊鼓吹：成年人如果連情緒都不能控制，又如何控制人生？
但我想說的是，如果成年人連情緒都不能釋放，又如何面對以後更難的人生呢？
所以，學會釋放情緒，是我們每一個成年人的必修課。
只有學會善待自己的情緒，釋放並接納它們，你才能在操蛋的生活里，磨鍊出一顆比鑽石更硬的心臟。
最後囑咐大家一句：
生活雖苦，我仍希望你學會貪生怕死。
因為，你的生命，真的很寶貴！
文：球在江湖騷
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