在今年的一檔孕育節目《新生日記》中，有不少明星辣媽參與。

她們一邊分享著自己的喜事，也一邊分享著所見的「奇聞」。

比如應采兒大方袒露，孕期會大把掉頭髮，但身上的毛髮卻旺盛，肚子上「長毛」，腳會大半號，以前的鞋子都穿不了，「腳腫不能剪指甲」......

李艾也坦言自己遭遇了「孕期便秘」，從來沒有想過自己會批發開塞露。

或許不少孕媽也有同感，懷孕了連上廁所都成了難以言說的尷尬！

其實，便秘在懷孕期間很常見，有的人從孕早期就開始了，在孕中後期最為常見，也有人發生在產後，幾乎有一半的孕媽媽都經歷過便秘~

今天，就來聊聊產後便秘。

產後便秘

從中醫理論講，產後便秘主要是產後亡血傷津、腸道失潤、傳導不利而成秘結；或女性平時氣虛，因生產而陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下；另外，氣虛則津枯，不能滋潤腸道而導致秘結。

產後便秘大致可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。

因此，食療藥膳，重在補血養陰，潤腸通便。

血虛腸燥型

症狀表現

產後大便乾結，數日不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛。面色萎黃或蒼白無華，舌淡苔薄，脈虛澀。

可選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。

食療方

桂圓紅棗粥

原料：桂圓肉15g，紅棗7個，大米25g。

製法：桂圓、紅棗、大米洗凈，加清水適量，大火煮開後，改為小火直至米爛。

功效：補血安神。

蜂蜜芝麻糊

原料：蜂蜜20g，黑芝麻30g。

製法：黑芝麻研碎，與蜂蜜調和蒸熟。

功效：補肝腎，益精血，潤腸燥。

黑白芝麻鹽

原料：黑、白芝麻各15g，鹽19。

製法：將黑、白芝麻炒熟，壓碎後與鹽拌勻。

功效：補肝腎，益精血，潤腸燥。

陰虛火旺型

症狀表現

產後大便乾結，數日不解，或解時堅澀難下，腹滿脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質紅，苔薄黃，脈細數。

食療方

紫蘇麻仁粥

原料：紫蘇子、麻仁各20g，粳米200g，紅糖10g。

製法：將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。

功效：下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。由於食療方中加有下氣的紫蘇子，對兼有腹中氣脹者更為適宜。

氣血兩虛型

症狀表現

大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時伴氣喘自汗，頭暈目眩，精神疲倦，舌質淡，脈大而虛。可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。

食療方

八寶菠菜

原料：菠菜250g，黑、白芝麻各5g，松子仁2g，花生仁2g，葡萄乾5g，枸杞子5g，核桃肉2g，杏仁5g，香油2g，鹽、味精適量。

製法：菠菜擇洗乾淨，用沸水焯後瀝干水分，切寸段，放入鹽、味精；堅果放入熱鍋中炒香，與葡萄乾、枸杞子一同加入菠菜中。

功效：養血潤燥，潤腸通便。

紅薯粥

原料：紅薯100g，黃玉米面50g，紅棗7個。

製法：紅薯去皮，切滾刀塊：黃玉米面用水調好；鍋內放入清水，將紅薯放入，大火燒開改小火至紅薯爛，倒入調好的黃玉米面，攪拌均勻，至粥沸即可。

功效：健脾益氣，調中開胃，解毒化濕。

燒小丸子白菜

原料：瘦豬肉末50g，大白菜200g，香油2g，蔥、姜、鹽各適量。

製法：瘦豬肉末加入蔥、薑末、鹽調勻；大白菜洗凈切塊；鍋內加入清水，放入大白菜煮至八成熟，用勺加入肉丸至熟。

功效：滋補腎陰，潤腸通便。