不論在什麼階段，都要一直在堅持自我成長和蛻變的路上。
嚴格管理自己的時間和身材，讓自己有更高的目標和追求。
自律是健康管理的第一步，自律是解決人生問題的重要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
所以即便是宅在家，也不要過分放縱自己，養成規律的作息習慣，適當鍛鍊保持健康，也是很重要的。
去不了健身房其實也沒關係，因為客廳也可以是運動場。
在空間上，在家給自己找出一席之地。
1、由於家和工作|學習場所此時被聚合在一起，現在需要人為的割裂出專屬環境。在專屬環境跳轉身份，嚴肅緊張，保持高效。
2，為自己找一個專屬的桌子，稍微整理布置一下，擺一個日期清楚的檯曆，以此作為結界。
3，在桌子上只做工作、學習上的動作，刷手機看劇吃東西都不在這張桌子上進行。
在桌上就變身成工作人格，桌子外是生活人格。
4，給到自己一個儀式感的工作狀態，為自己充電和學習。
衣服一定要換，穿上原來上班的衣服或者有利於自己狀態好的衣服，或許還要化個妝，就像平時上班一樣，按照上班時間辦公，從這些細節上調整和暗示自己「現在是上班時間，要工作了」，可以更好進入狀態。
在時間上，給到自己嚴格的管理和具體化：
1，設計一個適合自己的開工儀式，可以是鍛鍊、泡茶、洗澡洗臉、書寫當日計劃，在工作群學習群宣布開工等正向的動作。
2，可沿用日常上班、上學的時間表。可把原來通勤的路上時間用於睡覺休息和自由娛樂活動。
在家時期每天突然多出的交通和化妝時間一天可能超過三小時，建議用這段時間進行鍛鍊和閱讀。
既不停止鍛鍊身體，也不停止鍛鍊思維。
3，設立上下班、上下課定點鬧種，並把時間表寫在效率手冊或白紙上，擺放在顯眼位置。沿用自己熟悉的時間管理方式來規劃工作|學習。
4，如果早已認為「他律」的上班、上學時間表不科學，設計適用自己的時間表。此時可把最大塊時間用於自己最希望深耕的業務、科目方向。
5，和同事積極探討和優化在線協作方式，情況越不明朗，越需要一個共同工作目標讓我們保持在良性循環當中。
在心理上給到自己一個明確的界定：
1，明確自己是具備獨立意志的個體，在非常時期也能把控作息，能辨認應該做的事情並執行。
2，把平日的「他律」時間調整為「自律」時間，是人和人的重大區別。每天提醒自己這個區別的存在。
3，這段時期看新聞可能會導致大的情緒起伏，建議這時候做深度閱讀。堅持深度閱讀給人獨立判斷，給人穩定情緒。保持本階段一個自我節奏的穩定性和連續性，保持鬥志和堅韌，保持到春暖花開，是對自己、對家人、對不幸者，對前線醫務人員的最務實支持。
有秩序的工作和學習是思想上的自律，有時間觀念的健身運動是身體上的自律，在這些方面只要做到了，相信一直堅持在自我成長的學習和進步的路上，你就會越來越優秀，越來越進步！