人過六十，就已經步入中老年人的行列。我們的生活環境已經發生了改變，生活方式也要有所變化。
今天小編告訴大家，人到老年記住「三睡三止」，健康又快樂，趕緊珍藏好，對每一位中老年朋友都十分有用。
人到老年，有「三睡」
莊慧魁主任在《中醫專家教你調理失眠妙招》這門課中講到：人到老年，最大的幸福就是——白天有說有笑，晚上睡個好覺。老年人要想睡一個好覺，就要注意下面這三點：
1、睡前三忌：
一忌吃太飽
晚飯最好只吃七八分飽，睡覺之前的1個小時內不要吃東西，不僅會加重腸胃、負擔影響健康，還會影響到睡眠質量。
二忌情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
三忌多飲濃茶與咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
2、睡中三防
一防張口入睡
空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
二防蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
三防仰面而睡
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
3、睡後三習
一習起晚點
很多中老年人「睡不著，醒得早」，但只有睡眠充足，大腦得到充分休息。如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證一天精神百倍。
二習起慢點
起床時儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然波動，引起頭暈等症狀。早晨睜開眼睛後應該先靜臥5分鐘左右，選舒服的姿勢，伸幾次懶腰，使關節充分舒展活動，然後慢慢起身下床。
三習喝杯溫水
水在胃內做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血，保證細胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。
人到老年，要「三止」
1、停止生氣
年輕時我們多多少少有些脾氣，特別是孩子不聽話時，總免不了罵孩子，甚至打孩子。但是，現在孩子已經長大了，有自己的想法了，我們則不能再像以前那樣了。
我們可以運用經驗累積的智慧，提供參考意見給兒女，並保持幽默慈愛的態度，不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休，以免形成兩代的緊張關係。
2、停止盲目攀比
俗話說：「埋頭喝自己的稀飯，別抬頭看人家的油湯。」人的具體情況不同，沒有什麼可比性。
不要給自己定太高的期望值和追求目標，別跟人家比收入、比房子、比子女。要比，就比誰的老年生活過得舒心、快樂，比身體健康、多活幾歲。
3、停止浪費時間
彈指一揮間，我們都已經邁入中老年的行列，時間不等人，我們更沒有機會浪費時間了。
想做什麼就去做，想要什麼就去買，想吃什麼就去吃，別再說等以後，等有時間，等過幾天了！
和睦三止
1、停止多管閒事
做老人有一個訣竅，就是對有些事情要睜一隻眼閉一隻眼。不要凡事都以自己為中心，給兒女一定的生活空間，不干涉他們的生活。
2、停止嘮叨
健康、工作、婚戀等是中老年人最喜歡跟子女交流的話題，而年輕人最反感中老年人反覆叮囑一件事情。因此，少嘮叨，有些事孩子們心裡清楚，自己有譜，咱們就別總囉嗦了。
此外，對子女搞不懂的事要耐心指教，做錯的事要適當批評，但不要說個不停。
3、停止抱怨
每個人都有煩惱的事情，有時候也想跟別人傾訴，這可以理解，但要注意你抱怨的頻率。
如果你的朋友總是跟你抱怨同一件事，每天都在傳達負能量的話，你也會不喜歡這樣的朋友吧。
生活三止
1、停止回憶過去
我們這一代人孩童時代、青年時代，多多少少都吃了一些苦。好在現在的生活已經越來越好了，還有一些閒錢、閒情去做自己喜歡的事。
因此，中老年朋友不要一味地沉浸於過去的回憶中，而要積極樂觀地向前看，過好人生中最最黃金的二十年！
2、停止孤獨
無論是與子女同住，還是和老伴兩人生活，都要做到精神獨立，千萬不要一天到晚就圍繞著家裡的幾個人生活。
老人應該多「走出家門」，有自己的朋友圈，有幾種感興趣的愛好。這樣生活才更豐富。
3、停止手頭的事，深呼吸吧
無論你現在在幹什麼，這一天過得怎麼樣，你都需要好好停一下深呼吸。不如現在就歇一歇，停下來，深呼吸，犒賞犒賞自己。
在生活中，尤其是一些老年人的睡眠質量是很差的，那麼大家對於這種情況有什麼了解呢?作為失眠大軍的一員，小編也是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最後，還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了！
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小編第一次覺得：睡覺真的不是那麼痛苦的事！睡醒後容光煥發、心滿意足確實是特別舒服！
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