為何飯量不大，卻比之前胖了？

隨著溫度的升高，大家衣服穿得越來越少，為了擁有更好的身材，不少人都加入了減肥的大軍，特別是女性朋友，為了穿上美美的裙子，不得不減肥。

多數人群選擇的減肥方式，都是少吃，飯量降低了，人也餓著了，但是體重卻沒有明顯的下降，而且比較奇怪的是，飲食量下降，身材卻發胖了，越減越胖，這是怎麼回事？一起來看看。

為何飯量不大，卻比之前胖了？

不少女性都是夏季減肥，但是身材並沒有瘦下來，反而還會出現肥胖的情況，其實是因為脾臟受損，導致身體出現問題，有明顯的肥胖，這是屬於一種虛胖，身體還會出現水腫的情況。

夏季天氣比較炎熱，溫度升高，所以平時就喜歡待在空調室里，而且衣服穿得也比較少，身體長期處於這樣的環境下，體內的寒氣就會加重，寒氣入體，使得脾臟受損，脾虛，濕氣就重。

加上平時的飲食量有明顯的減少，體內的營養物過低，脾臟沒有營養物的支持，就會出現能力減退的情況。脾是後天之本，主運化，當它的能力下降，就會使得體內的運化出現問題。

體內的運化能力不足，使得腸胃的消化能力減退，所以就算是飯量很小，這些食物在體內也不能被及時的消化代謝掉，容易出現堆積的情況，因此便秘的情況比較嚴重，有些人可能三四天才會排一次大便，甚至更久。

相信很多節食減肥的人，都會遇到便秘的情況，就是體內的食物少了，器官能力減退，自然就沒有大便形成，而這些食物堆積在身體中，會形成脂肪，這也是為什麼吃得少，還會發胖的原因。

想要減肥，該如何進行？

減肥採用節食的方式，是非常傻的一個行為，少吃一點，體重肯定會下降，但你能保證一直都不吃嗎？答案肯定是不能的，所以對於減肥的人群，飯一定要吃，只不過要合理安排。

平時的三餐不能少，必須要吃。推薦大家一個食譜，早飯吃一個雞蛋搭配牛奶泡燕麥，午飯吃一點米飯，搭配雞肉或者是魚肉，蔬菜吃西蘭花、萵苣、生菜之類的當季蔬菜就行。水果也要吃，一天一個蘋果、香蕉、桃子或者是橘子之類的。

晚餐就簡單一些，喝點玉米粥，搭配一些清淡小菜，或者是吃一根玉米、一個紅薯。這些食物中的脂肪量比較低，但是營養足，膳食纖維的含量也是非常的高，可以促進腸胃的蠕動，排出廢棄物，降低脂肪堆積的幾率，在滿足飽腹的同時，還不會發胖，

夏季其實是減肥的最佳時期，溫度高，出汗量多，每天增加三十分鐘的跑步量，或者是跳繩十分鐘，爬樓梯十分鐘等，這些都能讓身體得到足夠的運動，體內的脂肪消耗速度快，差不多堅持一個月，就能看到明顯效果，若是不運動，基本達不到減肥的效果。

夏季減肥很容易，若是你的方式，單單就是節食，效果並不大，還會發胖，還是應該採用合理的減肥方式。首先就是要提高體內的脾胃能力，只有它們正常運作，及時排出廢棄物，脂肪堆積量減少，加上合理的運動，才能達到一個減肥的效果。