​課堂「文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）」

十月懷胎，每一天都滿懷期待。漫長的分娩，終於迎來健康可愛的寶寶。寶媽們暗自下定決心：一定要給寶寶最好的養育。

但現實總是殘酷的，喜悅過後的新手媽媽，被「母乳喂養」這件事打擊了，連國際巨星章子怡都說「漲奶是她人生中最大的痛」。

下奶難，漲奶疼，新手媽媽在月子裡喝了一碗又一碗鯽魚湯，依然沒有奶時，心情不可能不沮喪。

當媽後被「奶水不足」四個字坑慘了

身邊很多媽媽提起「母乳喂養」總會面露遺憾，閨蜜彤彤就是如此，用她的話來講，自己就是被「奶水不足」四個字給坑了。

彤彤大寶剛出生，準備初乳喂養時，因為奶管堵塞，寶寶吃得很費力，半天都沒吸通，找了催乳師咬著牙接受了通乳按摩也沒啥成效。

婆婆見狀就說可能是體質原因「奶水不足」，不顧阻攔就給寶寶喂了奶粉，之後的幾天時間，彤彤一直咬牙吸乳排乳，寄希望於奶水快點充足分泌，好替換掉寶寶的「奶粉」，可事與願違，幾次嘗試均以失敗告終。

就這樣，寶寶的母乳被徹底喊停了，可彤彤心底一直「窩火」，見不得別人說自己「不產奶」，懷二胎時，她做了大量母乳喂養的準備，二寶出生後彤彤再也不顧家人的阻攔，說什麼也要嘗試下母乳喂養，結果堅持了幾天下來，原來的「沒奶媽」變成了「大奶牛」。

大寶一口都沒吃過的母乳，到了二寶這裡竟然「吃不完」，滿滿的囤了一冰櫃奶袋。至此全家才恍悟，原來並非是體質沒奶，而是放棄太早了。

如今大寶5歲，二寶3歲，可體質差異很大，母乳喂養的二寶幾乎很少生病，反光大寶的發育歷程，幾乎每逢變季變天，都會大病一場。

為此但凡說起「母乳不足」，彤彤就會鄙夷道：「所謂的奶水不足，純屬坑人，不然我家老大體質哪能這麼差。」

產後奶水不足可能只是「假象」，做好「六個堅持」自給自足不是事

1）堅持好營養

所謂的母乳營養要分情況看待，在乳腺管通暢，產奶正常後才可以進行營養補充，若是原本奶量就不多，這時候所謂的「營養湯」補得太猛，反而會造成堵塞。所以，建議合理營養補充，保證媽媽體內營養均衡。

2）堅持好情緒

心情和奶量是有很大關聯的。有的寶媽因為奶水少，心中很是焦慮，覺得對不起寶寶。再加上產後激素分泌異常，長期的負面情緒，惡性循環，奶水會越來越少。寶媽們不妨放鬆心情，佛系一些，讓身體接受正向的暗示，經絡不淤堵，血液好流通，奶水不用愁。

3）堅持規律作息

有孩子之後，想要作息規律真的很難，寶媽們永遠不知道寶寶會在哪一刻突然大哭。每一個在凌晨三點喂過奶的寶媽都值得被尊重，夜晚是我們身體各個器官排毒的時間，熬夜傷身，熬夜會影響奶量。請儘可能地堅持規律作息，儘量不熬夜，喂完夜奶直接睡覺，別貪念手機的精彩。

4）堅持鍛鍊身體

哺乳期媽媽免疫力低下，很容易生病，一旦生病，會影響身體機能，直接造成奶量減產。所以產後適當運動很有必要，坐月子也要動起來，讓全身活動起來，才能增強抵抗力，增加產奶量。

5）堅持「按揉吸」

頭三個月，寶媽一定要堅持每晚按摩乳腺，並用吸奶器將雙乳余奶吸空。小月齡的寶寶食量較小，吃不完的奶長期積攢在乳房裡，會造成堵奶，引髮乳腺炎。得過乳腺炎的都知道，疼疼疼，疼到生無可戀，只有吸光余奶，乳腺通暢了，體內的奶才有路可走，越來越多。

6）堅持母乳親喂

最好的刺激分娩方式就是吸吮，孩子吸吮會促進媽媽體內泌乳素的分泌，進而分泌母乳。缺乏了吸吮的刺激，泌乳素分泌減少，就會導致回奶堵奶奶量分泌降低，所以儘可能母乳親喂，別太早就當「背奶媽媽」。

新手媽媽們剛開始母乳時都會有焦慮，也都經歷過長輩質疑奶水不足時的彷徨，但是，堅持總有效果。母乳由少到多是身體慢慢變化的過程，堅持住的，都能讓奶水一天天變多，自給自足不成問題。

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