朋友小玲向我吐槽說，她家的孩子學習成績一直不好，最大的一個問題就是專注力不夠。在家做作業，一會兒摸摸橡皮，一會兒開開文具盒，氣得小玲不得不對孩子河東獅吼，「做作業，你注意力能不能集中點?」小玲無奈地說「孩子的注意力問題不解決，孩子的學習難以提高，怎麼辦呢？」
小玲煩惱孩子專注力的問題，其實，有很多孩子在學習上都有專注力不足的問題。
據國家統計局發布的數據：在163.8萬的入學新生中，75%的孩子存在著專注力不足的現象，94%的老師認為孩子的注意力需要重點培養。 這是一個非常驚人的數字，聯合國教科文組織認定專注力不足時導致學習成績差異的主要原因。數據顯示了專注力高低決定了課堂吸收知識的多少。同樣的課堂，同樣的老師，擁有不同專注力的學員收穫的知識、成績大不相
同。
那麼什麼是專注力呢？專注力指即我們有意的把注意力集中於某樣事物的能力。
俄國著名教育家烏申斯基這樣評價專注力：注意力是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。
專注力是兒童最基本的學習能力，是觀察、記憶、理解、推理等思維能力的基礎，沒有專注力就沒有有效學習。所以著名兒童教育家蒙台梭利說：好的學習方法就是讓孩子專注於學習。
要了解孩子的專注力是怎麼回事？先了解專注力跟大腦的關係。
威斯康星大學神經科學家理察·戴維森發現，人在專注力高度集中時，前額葉皮層的關鍵迴路與意識指向的目標達到了同步狀態，也就是「階段鎖定」。
他做了個實驗：讓實驗對象每次聽到某個音調就摁下按鍵，如果實驗對象專心致志，他們前額葉皮層釋放的電信號（腦電波）就會與目標聲音精確地實現同步。
專注力越集中，神經迴路的鎖定能力就越強。但是，如果你思想渙散，無法集中專注力，同步現象就會消失。
因此，專注力越集中，學習效果越好。我們專心學習的時候，大腦就會把這些新的信息映射到我們已知的內容上，從而構建新的神經聯結。
假設你在教孩子認識物體，如果她的專注力與你保持一致，那麼她就能學會物體的名字；如果你教的時候她走神了，她就學不會。
因為我們在走神時，大腦就會激活大量處理與當前學習無關的事情的神經迴路。因此，專注力不集中，我們就記不住正在學習的東西。
所以說，大腦在專注力最集中時，學習和記憶的效果最好。
同小區的兩個孩子在同一個班，第一個孩子沒有報輔導班，回家後一個人自覺地完成老師布置的作業，作業也做的很快，還有時間看看課外書。學習成績很好。
第二個孩子報了輔導班，每次寫作業還要父母輔導，每次做作業要做到很晚。學習成績一般。
第二個孩子的父母不明白，自己花在孩子學習的時間和精力都比第一個孩子多，為什麼孩子成績卻不如他?第二個孩子的媽媽就跑到學校去問老師，老師指出：其實，兩個孩子的智力差不多，造成成績差距的是課堂聽講時的注意力。那個孩子上課注意力特別的集中，會聽講，由於專注，孩子在課堂上把老師講得內容聽明白，消化了。回家做作業時也是夠專注，一會兒就把作業完成了。
而你的孩子，上課愛走神，注意力不夠，老師課堂上講的知識，沒有完全掌握，即使報輔導班也不行。
由此可見，孩子的專注力影響孩子成績的好壞。
為什麼有的孩子的專注力不高呢?
生理因素。
心理學研究發現，注意力的持續時間有其年齡特徵:
5-6歲兒童注意力集中時間約為10-15分鐘；
7-10歲兒童注意力集中時間約為15-20分鐘；
10-12歲兒童注意力集中時間約為25-30分鐘；
12歲以上能超過30分鐘。
有很多孩子從幼兒園到了小學，都會因為注意力持續時間短、注意力穩定性不夠等生理因素，在課堂上出現分心走神、坐不住、喜歡打岔等表現。
時間一長，孩子的學習成績自然會逐步下滑，如果不進行孩子注意力訓練，隨著年齡的增長，孩子在學習方面的困難也會越來越大，進入高年級之後，厭學的幾率會遠遠高於同齡孩子。
環境的影響。
如果孩子的學習環境處在一個嘈雜，干擾源比較多的環境，孩子的專注力會受到很大的影響。
專注力受到的干擾越多，孩子的行為表現就越差。
當孩子的專注力被打斷時，就要切換專注力關注另外的事情，孩子的專注力想重新再回到學習上需要10或15分鐘。
戈爾曼在《專注》一書提到：專注力不像氣球那樣可以任意伸縮，同時容納不同的任務。實際上，專注力的管道非常狹窄和固定。我們不是在分配專注力，而是在快速地切換專注力。持續不斷地切換專注力會影響專注度。
心理的因素。
沒有興趣就沒有專注力。
著名科學家愛因斯坦曾說過：「興趣和愛好是最好的老師。」的確，再也沒有比興趣更好的老師了。從心理學角度分析，很多孩子再做自己喜歡的事情時，注意力非常集中。
就像孩子喜歡玩遊戲，有的父母說，孩子學習不專心，可玩起遊戲來，注意力特別集中，能幾個小時坐在那兒不動。
情緒影響。
心理學告訴我們，孩子的問題主要是情緒問題。
我們高興時，處於大腦中部腹側紋狀體內的伏隔核區就會被激活。伏隔核是動機及對行為有獎賞感覺的關鍵神經迴路。富含多巴胺的伏隔核迴路是積極感受的驅動器，鼓勵我們朝著目標和願景努力。
此外，包含內啡肽（令跑步者感到愉快的神經遞質）在內的大腦內源性阿片也參與其中。多巴胺可以激發行動的慾望和頑強拼搏的精神，而阿片的作用則是給這些活動貼上愉悅的標籤。
因此，積極情緒對孩子的學習有極大的促進作用，它激發孩子的活力，使孩子的專注力更加集中、思維更加靈活、韌性更強。
而消極情緒使我們的專注力範圍變窄，只關注不愉快的東西。就像父母因為孩子成績差而懲罰孩子。儘管孩子試圖集中專注力學習，但懲罰產生的焦慮感實際上會損害孩子的前額葉皮層，反而給提高成績製造了更大的障礙。
曾經比爾·蓋茨被問到成功的秘訣，他只給出了一個詞：「Focus」（專注）。
著名心理學家丹尼爾·戈爾曼也曾經說過：專注是比智商更容易讓孩子成功的因素。
而且，注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想像力、思維力的準備狀態。只有投入了專注，我們才能集中精力認知事物、思考問題、否則各種智力因素得不到支持而失去控制。
01、讓孩子對學習感興趣，有興趣才有關注力，就讓孩子自己設立「自成目標，」
積極心理學奠基人米哈里契克森米哈賴在《心流》一書中說：凝聚注意力需要一個「自成目標」。
」自成目標」，即目標是做你喜歡做的事情，而非做這件事情的報酬。
讓孩子對學習有興趣，孩子首先得產生動力。動力分為外部動力和內部動力。而外部動力來外部的某種獎勵，但這種獎勵帶來的外部動力並不能持久。只有發自孩子內心的內部動力才你能讓孩子對學習產生興趣。
而產生內部動力就最有效的方法是建立「內獎」，即選定你的目標，在追隨目標的努力中，獲得內心的秩序和成長的樂趣，也就是自我獎勵。
而怎樣設立「自成目標」？孩子根據自己的實際情況和興趣設立目標。
這個目標應該是動態的，目標大大高過孩子能力時，將產生焦慮，此時應降低目標。當孩子的能力高過設定的目標，繼續持續這種活動將產生厭倦，便要提升目標。
米哈里認為：好的家庭環境就是不替孩子設立目標；家長當然不可以什麼都不管，但家長設定的不可以做的界線要清晰，界線之內的空間是孩子的，即給他留下較大的自選空間；並且家長對孩子當下的興趣、所做的事情和感受要留心和重視。
這樣「孩子知道什麼事可以做，什麼事不可以做，不必老是為規制與控制權而爭吵；父母對他們未來成就的期望也不會像一片陰影，永遠籠罩在他們頭上；同時不受混亂家庭分散注意力的因素所干擾，可以自由發展有助於擴充自我的興趣與活動。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪費在層出不窮的談判與爭執，以及不讓脆弱的自我被父母的目標所吞噬的自我保護上。
孩子自己制定的「自成目標」，讓孩子知道學習是為自己而學習的，不用被父母的要求而強迫學習，孩子會從中得到成就感，就會對學習產生興趣，因而會把專注力放在學習上。
02、給孩子創造利於集中專注力的學習環境。
營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上只放書本等相應的學習用品。文具的功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，避免孩子把它們當作玩具來玩；
孩子的房間要簡潔明快，學習的時候，不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。父母要為孩子創造安靜、整潔的有利於孩子集中專注力的環境。
用信號燈練習讓孩子學會消除壞情緒，保持積極情緒。
在孩子的學習中，學習上的困難，老師和父母的批評都會讓孩子產生負面情緒。如果孩子的負面情緒不及時消除，孩子學習的專注力就會大受影響 ，從而影響孩子的學習效果。
在孩子的學習中，父母儘量少批評多鼓勵。
當發現孩子情緒不穩時想一想交通信號。紅燈停——這表示冷靜。緩慢進行深呼吸，等稍微平靜了，對自己講述存在的問題以及對此的感受。
黃燈提示學生減速，想出幾種解決問題的可行方法，然後從中選擇最佳方案。綠燈表示他們可以嘗試解決方案，然後觀察實施的效果。比如：孩子因為考試不沒考好，回來很沮喪，發脾氣。讓孩子想紅燈，深呼吸，讓孩子先平靜一下，想想情緒不好的原因，和這件事引起的感受。
然後想黃燈，解決考試沒考好的問題，是基礎知識沒掌握好?加強基礎知識的學習，馬虎?在哪兒馬虎了，為什麼會馬虎?等等，反正要找出沒考好的原因及解決辦法。綠燈，開始實施解決辦法。
交通燈
指導兒童用交通燈的方式處理憤怒和焦慮情緒可產生積極作用。
03、用情緒調色板，幫助孩子孩子識別情緒。
展示有不同表情和名稱的卡片，和孩子討論生氣、害怕或高興到底是什麼樣的感受。讓他們把感受的名稱與形象以及自身經驗聯繫在一起。並幫助他們把這些感受具體化，從模糊的情緒描述，比如「還行」和「很糟」，轉換為更準確的用詞，比如「失望」、「焦慮」、「嫉妒」和「興奮」。
通過情緒調色板，讓孩子知道自己的情緒是什麼？焦慮還是急躁？這樣根據內心的情緒，在進行交通信號燈練習。
情緒調色板，幫助孩子清楚自己的負面情緒，並且用交通信號燈來消除負面情緒，從而讓孩子在學習中保持積極情緒，更有利於孩子集中專注力。
04、教孩子進行呼吸練習，幫助孩子回到覺知之輪的本源，也就是幫助他們變得更加專注。
我們的內心可以用一個自行車車輪來表示，位於中心位置的是本源，並輻射至外圍。外圍代表了我們能注意到或意識到的任何事物：思想和感受、夢想和慾望、記憶、對外部世界的感知以及身體感覺。
本源就是我們的前額葉皮層，本源代表了我們稱為「執行大腦」的部分，因為這是我們作出重要決定的地方，我們的意識在這裡，由此能夠關注外圍的各種面向。
深呼吸可以從本源出發，留意你覺知之輪的各個外圍面向，你就能覺察到自己正在經歷的一切。然後，你可以轉移焦點，主動將注意力轉向其他面向。
比如：當孩子對即將來到的期末考試感到焦慮，沒有心思複習，你可以讓他平躺在沙發上，告訴他讓我們把注意力集中到你的大腦和身體上來。閉上眼睛，集中注意力，留意你的念頭、感覺。
現在注意自己的呼吸。首先，注意空氣通過呼吸進出你的鼻子，然後感覺一下胸部的起伏，現在注意在每次呼入呼出時胃部的起伏……
這時會有一些其他想法闖進你的頭腦中，像讓你焦慮的期末考試。你可以關注覺知之輪的外圍的其他部分，比如上次和朋友一起去打球，或者其他高興的事。當孩子睜開眼睛，他就會感覺好多了。孩子明白通過注意呼吸，讓注意力集中在想集中的地方，由此培養了專注力。
培養專注力還買一些智力訓練的書，每天堅持做練習，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。
《顏氏家訓》中有這樣一句話：「人生小幼，精神專利，長成已後，思慮散逸，固須早教，勿失機也。」
意思是：人在幼年的時候，注意力高，容易專心，一旦，長大成人後，精神便容易渙散，難以專心，所以在幼年時期，接受有關專注力培養的教育，是不容忽視，不容錯過的。