1
最近，袁弘上了一檔綜藝《僅三天可見》——單人出鏡，沒有妻子張歆藝。
第一次和主持人姜思達見面，袁弘給了一個擁抱，一句問候：「睡醒了嗎？」
語氣輕鬆，不客套也不過分熱情，讓本來還有點拘謹的姜思達立刻活絡開了。
袁弘這天有工作，要在錄音室待好幾個小時。
他怕姜思達等急了，問他：「會覺得無聊嗎？」
姜思達搖頭。
到這裡其實就可以了，真的很體貼了，但袁弘還是不放心：「說真的？」
——再三確認的背後，是下意識的小心翼翼。
工作結束後，他帶姜思達去自己開的麵包店。
介紹完店裡的工作人員後，氣氛稍微有一點冷下來。
姜思達作為主持人還沒說啥呢，袁弘就走過去站到咖啡機那：「我給你做一杯咖啡吧。」
又一次，主動地化解掉即將到來的尷尬。
沒有人會拒絕這樣的善意，也沒有人能抵抗這樣的溫柔。
降低自己的存在感，去滿足別人的舒適度，是袁弘很擅長的事情。
看上去，袁弘太讓人舒服了。他能和任何人打成一片，能邀請才認識的姜思達去家裡吃飯。
飯桌上，他自然地接話遞話，既幽默開朗，細節上又含蓄體貼。一切都很融洽，他們甚至像是認識了好多年的朋友。
思達對他的評價尤其正向：「宜人性」很高。
袁弘喜歡觀察別人，會不遺餘力地炒熱氣氛，期望讓他人感到自在，而自己仍然遊刃有餘。
然而，大多數人只能暗暗羨慕，沒法像袁弘一樣「完美」。
——為什麼？
姜思達形容袁弘是大地色
怎麼理解宜人性？
所謂「宜人性」，其實就是一種對他人情緒的感知度和包容。
宜人性高的人，很在意別人的感受，害怕讓別人尷尬，具有強烈的利他性。
有宜人性的人，不少；比如袁弘和姜思達，都屬於這類人。
可是能輕而易舉取悅別人的那一位，是袁弘。他是少見的「低慾望人群」，敏感都用在別人身上，樂於襯托對方，愉悅別人。
而思達則是個「很要」的人，他在意別人的想法，卻又很難丟掉自己。
在池子那一期，思達想融入池子和他朋友的聚會。可是他的自尊和敏感不允許他放低身段，他的年齡和閱歷也無法支撐他凌駕於其他人之上。
最後他一個人窩在那裡，看起來特別讓人心疼。
事實是，我們每個人都想變成「袁弘」，可我們都只是「姜思達」。
對袁弘來說，「宜人」也許是一種能力，他能夠處處用心，卻也不顯得姿態卑微。
可對大多數平凡的我們來說，不管內心有多努力去迎合別人，還是常常把事情搞砸。取悅別人變成一種求而不得的渴望，我們在「討好」里拚命打轉，最終還是為自己的敏感傷了心。
2
蔣方舟在《奇葩大會》中分享了自己的經歷，
講述了她是如何治癒了自己的討好型人格，
「討好型人格」也重新被人提起。
其實生活中，很多人都是這樣，
懂得照顧其他人的感受，
但在不經意里忘了考慮自己，
導致自己過的很累。
而 「討好型人格」的特徵，
在我家小土豆身上表現得很明顯。
很多次，
我都能發現孩子在看大人的臉色，
家裡每個大人的情緒波動，
孩子都能敏感的感知到，
即使不是因為他，他也會認為是自己的錯。
上周末我和土豆爸爸帶著孩子去摘草莓，
摘草莓的時候，
兩人分工不明確，我聲音就大了點，卻發現小土豆就偷偷在角落裡抹起了眼淚，還是裝作揉眼睛的樣子，不想讓我們發現。
回家路上，我問小土豆：
「下午為什麼哭了啊？摔跤了？還是因為摘草莓不好玩嗎？」
問了兩次，小土豆才回答：
「不是，我就是不想你們吵架。」
我瞬間淚奔了……
討好型人格的孩子，真的讓人太心疼了。
想起了一句話
「會哭的孩子有糖吃，懂事的姑娘沒人疼」
《請回答1988》里說：
懂事的孩子，只是不撒嬌罷了
只是適應了環境做懂事的孩子
適應了別人錯把他當成大人的眼神
懂事的孩子，也只是孩子而已
大家往往都只看到懂事的人有多好溝通，
卻從來沒有考慮過讓他懂事的原因是什麼，
只是給他施加包袱，綁架他的善良，
卻總是忘了他一個人的時候有多孤獨難過。
所以，有時候我真的希望你們不要那麼懂事，
我寧願你們自私，冷漠一點，
我寧願你們更洒脫，更不受控制一點。
我和小土豆一樣，也是「討好型人格」。
一直知道「討好型人格」不好，
但改起來卻很不容易。
3
那麼討好者的出路在哪裡呢？
1、經常關注自己內心的感受：我真正想要什麼？
並試著從小事開始，堅持自己的需求。
例如和朋友出去吃飯，
點幾道自己真正喜歡吃的菜，
而不是只徵求朋友的意見。
循序漸進，從小需求到大需求，
再到拒絕別人的需求。
2、找出自己的討好模式
列出經常不自覺討好的人：
嚴厲的父母、挑剔的公婆、威嚴的領導、
愛把工作推給你的同事以及沒有界限的朋友等等；
再列出自己曾經有過的討好情境，
下次再出現類似的情況，
腦中自然會聯想起之前自己所受的委屈和不快，
哪怕一時間還是遵循了討好模式也不要緊，
慢慢就會發生改變。
3、接受成人世界的社交規則
別人如何看待你，如何評價你，
本質上取決於你個人的價值，
你是不是一個「好人」，
並沒有你想像的那麼重要；
你對他人的討好和遷就，
非但不會贏得尊重，
反而會更讓人將你看輕。
楊絳先生說過
「世界是自己的，與他人無關」
討好型人格並非會一直跟隨著你
試著從小事開始改變
關注自己的內心想法
多考慮自己的感受
多給自己一些肯定
多給自己一些寬容
多對自己說：別人喜不喜歡我
和我有什麼關係呢？
我做這件事會讓自己開心嗎？
簡單地說
就是從討好別人，變成討好自己
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