明日是二十四節氣中的第十二個節氣——大暑；也是夏季的最後一個節氣。
大暑正值中伏前後，為全年最為炎熱的一個節氣。酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，且暑氣逼人，心氣易於虧耗尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養。
所以這個節氣養生顯得刻不容緩，那麼在大暑節氣，我們又該如何養生呢？
根據傳統中醫學理論，陽邪是由火熱之氣化成的，是夏季的主氣。
一旦暑邪入侵人體，腠理便會打開，汗液分泌液會隨之增多，可導致體液減少，而有口乾舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等症狀，這就是中醫講的「傷津」。
如果進一步發展，可引起身體乏力寡言等「熱病」症狀。嚴重的可能導致昏倒、休克、甚至死亡。
這些都是中暑的症狀，一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
夏季預防中暑，還應注意合理安排工作，做到勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
大暑時節，人們情緒容易煩躁，激動，喜歡亂發脾氣，心情不好，應注意進行日常自我調節。「調息靜心，長如兆雪在心」是古代夏季養生的原則。
日常生活中，切忌過於激動、急躁憤怒。在大暑之日，可斂息涵養心神，壓抑心火，達到「心靜自然涼」的境界。
大暑節氣養生重在一個「清」字，即在注重飲食「清潔」、機體「清熱」的前提下，進行「清補」。
【清補】首先要祛濕。可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能。
像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品，綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。
【清潔】是夏天飲食衛生的重中之重。高溫天食物容易變質，會引起腹瀉、胃腸道紊亂。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。
另外，暑天容易讓濕邪入侵，為了散發體內的濕氣，可以選擇在早晚溫度稍低時散步，或打太極等強度不大的活動。
1.伏天曬背補充陽氣
《黃帝內經》記載：人體的陽氣，就像天上的太陽，沒有它就沒有生命。大暑在伏天裡，進入伏天陽氣漸旺，到達全年頂峰。
智慧的古人教我們藉助大自然的陽氣來補充自己的陽氣——伏天曬背。這個方法源自清朝天休子的《修崑崙證驗》，具體做法如下：
在三伏天的特定時間(巳時：9點～11，午時：11點～1點，未時：1點～3點)，赤身在烈日中曬，曬到背部發熱，渾身舒服即可。
可先曬20~40分鐘，逐步根據身體的耐受程度可加到1小時、2小時。此外書中特彆強調女性生理期也可以曬。
這種方法「不論新舊大小病症，概能痊癒除根」。書中記載，赤身曬太陽的時候雖然汗流浹背，但是並不覺得熱，反而更能感覺到風的涼爽。
值得注意的是初次曬的時候，有些人會脫皮甚至起水泡，不過這種曬傷痊癒很快，不過兩天就能夠好了。這相當於「瞑眩反應」，取決於不同體質、不同疾病。
2.曬伏姜化解體內濕寒
夏季天氣炎熱，人體陽氣易向外散，此時人們又喜吹空調，吃冰飲，很容易受寒。
藥食同源的生薑可以增強血液循環，有助於促進新陳代謝，化解體內寒濕之氣。所以自古就有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，民間更是一直流傳著曬伏姜的傳統。
【具體做法】：
- 鮮姜切碎，跟紅糖攪拌在一起，比例1:1，放入玻璃瓶中，紅糖依個人口味適量加減；
- 天氣好的時候放在陽光下暴曬，讓紅糖和生薑充分吸收太陽的能量，有汁液析出的時候可適當搖晃，最終生薑和紅糖會融合成膏狀；
- 曬滿三伏，在陰涼處保存即可。
想喝的時候，開水一衝，就是一杯溫陽散寒、暖胃止痛的紅糖伏薑茶。
3.三伏貼冬病夏治
三伏這段時間正是萬物一年中生長發育最快的時候，人體的代謝能力達到頂峰；
此時運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物，可將陰寒之邪消滅在蟄伏狀態，這也是中醫強調「冬病夏治」的原因。
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