懷孕後很多孕媽都反映自己睡眠越來越差，一夜想睡個整覺都很奢侈。那麼都有哪些原因在影響孕媽的睡眠呢？只有找到原因，孕媽才能對症下藥，拯救自己的睡眠。
採用睡姿不正確
隨著子宮的逐漸增大，孕媽如果經常右側睡，極易引起入睡困難。因為孕媽向右側翻身時，容易壓倒下腔靜脈，它受到壓迫導致流向心臟的血液減少，同時心臟對身體各個器官的供血也會減少，從而引起因器官缺氧產生的呼吸不順暢的問題，影響孕媽睡眠，因此孕媽想睡的舒適最好採用左側睡，或者左右交替睡眠。另外睡前洗個熱水澡，更有利於孕媽身心放鬆，但是要提醒孕媽的一點時，懷孕後使用的沐浴產品最好是孕婦專用的，溫和無刺激，而且一般都是植物精華的成分，不會影響胎寶發育哦~
懷孕後除了睡姿不正確，孕媽睡著不舒適導致睡眠質量變差以外，還經常被以下3件事驚擾睡眠：
常被餓醒
孕早期的媽媽由於有妊娠反應，經常反胃、沒食慾。到孕後期之後，妊娠反應減弱，食慾上來，食物量也增加。有些孕媽明明睡前吃的很飽，結果入睡不久就會被餓醒，其實這是正常的生理反應，寶媽不用擔心。這個階段的胎兒需要快速的成長，會吸收大量的營養物，這些營養物由孕媽提供，所以孕媽食物量增大。孕媽被餓醒，說明寶寶發育很健康，如果寶媽晚上常被餓醒，可以在室內多放些小零食，餓了就能吃。
胎動過多被踢醒
隨著孕期時間的增長，胎兒的胎動次數也會增加，有時候在孕媽晚上睡覺時，胎兒的胎動會更厲害，孕媽會很難入睡。其實胎兒不是有意的打擾寶媽休息的。孕媽之所以感覺胎兒晚上胎動更明顯，主要是因為白天時間，孕媽會受其他事情的干擾，很難注意寶寶胎動，當孕媽入睡時，注意力比較集中，更多的關注胎兒胎動，所以會認為胎兒胎動增多。
被尿憋醒
孕媽懷孕之後，會頻繁的上衛生間，這是因為隨著胎兒的長大，子宮增大逐漸壓迫膀胱造成的，孕媽出現尿頻屬於正常現象，所以孕媽夜晚睡覺被尿憋醒也很正常。孕媽想要改善這個問題，可以在入睡前儘量少喝水或不喝水，晚上也不要吃利尿的食物。
孕媽如果由於以上3點影響睡眠的話，不用過度緊張，有些情況只要用合理的方式改善，孕媽睡覺會更香。