說起坐月子，現在越來越多的年輕人對此嗤之以鼻，覺得那簡直是件愚昧無知的事情。 而對於坐不好月子，就會落下一輩子的月子病這一說，更覺得是危言聳聽、無稽之談。

那事實到底是怎麼樣的呢？

老人常說，月子坐不好，落下的病會跟一輩子。

產褥期護理不當，的確會引起身體的變化反應，但一定是當下就有症狀，而不是所謂的「月子病」，比如生完孩子腰酸背痛，可能和長期抱娃、喂奶有關，至於老來有什麼毛病出現，那更多是器官年老退化，做不做月子都會發生。

所以遇到一些不合理的建議，媽媽們要學會鑑別，科學「坐月子」才能幫助身體儘快恢復。

為什麼要坐月子？

有些人要反駁了，你看看外國人，明星第二天就穿著裙子跟公眾見面了，哪有那麼講究。其實不然，人家也是有「坐月子」的，只是說法不同而已，西方人管它叫「產褥期的恢復」。

按照現代醫學的說法，女性產後的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、尿系統、神經系統等都會出現一些變化，身體各個系統都需要進行調整與恢復。

需要多長時間恢復

分娩後子宮回縮至產前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子宮內膜完全恢復也需要6周，也就是42天左右的修復時間，才能讓身體回到產前的狀態。（當然，有些人天生體質好，不需要42天也就另當別論了。）

在這段時間內，產婦需要細緻入微的照顧，對產婦的休息、飲食營養、個人衛生和心情方面都要特別關注。

所以，這就是為什麼現在醫生都會千叮嚀萬囑咐的，叫產婦在產後42天記得回醫院復檢，主要是看看產婦恢復的怎麼樣了。

因此，坐月子還是有一定的科學道理的，無論是東方和西方的女性，產後都必須有一個產褥期的恢復，只是西方沒有我們那麼多禁忌而已。

傳統的坐月子的誤區

不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙、不能吹風、不能下床走動等，這些都是坐月子的誤區。

正確的做法是

正常刷牙，用溫水刷牙、漱口，可選用軟毛質地的牙刷，刷牙時動作要輕柔。

正常洗頭，適當的洗頭和梳頭，用37℃左右的熱水洗頭，洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免吹冷風，切忌濕發入睡。

正常洗澡，產後24小時後可以擦拭身體局部，產後1周可以淋浴，避免坐浴。前提是水溫和室內溫度都要調整好，每次洗10分鐘左右，注意未癒合的傷口不要沾到水。

傳統坐月子的方式的形成原因，是因為以前的條件有限所致。家裡沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。加上家庭的衛生條件也很差，導致洗澡很容易著涼或感染，一不小心會得月子病，才有了各種禁忌。換到現在，就顯得不合時宜了。

總之要科學的坐月子

飲食方面

產後頭一兩天，飲食應該清淡一些，避免油膩，之後的飲食就要注意營養搭配均衡（當然生、涼、辣之物還是不要吃）。

可多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，並且也要補充適當的素食。

關於進補食品的時間小提示：順產後第二天、剖宮產在排氣後，就可以喝紅糖水；順產第三天，剖宮產第七天，才可以開始喝雞湯。而桂圓是要等惡露轉白的時候吃，不是一生完就可以吃的。

生活作息方面

產後頭兩天內應當好好臥床休息，但仍需多翻身、多活動。如果身體虛弱，記得把照顧寶寶的重任交給家人。

還要避免性生活，除非醫生確認產婦身體已經復原。

運動方面

月子裡可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位。可在保健醫生的指導下做產後健美操，以及盆底肌肉彈性的縮肛運動。

當然還要注意少彎腰，也要避免過度勞累、久站、下蹲、提重物等。

衛生方面

要勤換衛生護墊和內褲，產後最好取半臥位，有利於惡露排出；會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部（避免盆浴），以減少感染髮生；

剖宮產的新媽媽要保證傷口乾燥清潔，一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7-10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能（不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡，即使是夏天）。

穿著方面

注意手、足部保暖，不要穿拖鞋、短袖、短裙，春秋冬季出門要戴帽子，儘量穿寬鬆的衣服；出汗後一定要在室內等干後再出門。

另外，還要注意保持良好心情，不怒不燥、心胸開闊，以免得抑鬱症。

只有科學的坐月子，才能有效的預防月子病。而對於月子病則要及時就醫、對症治療哦。