近日在廣東廣州。一名剛被資助上完學的湖大碩士畢業生跳入珠江自殺。在整理他的遺物時候，家人發現了他自殺前寫下的18篇日記，裡面記錄了他無法接受和女友分手的現實。據了解，該名男生自幼家貧、靠愛心人士資助完成中南大學本科學業、繼而又考上湖南大學土木工程專業研究生。
據知情人士透露，陳某洋老家父母所居住的房子只有一層，窗戶上連一塊完成的玻璃都沒有。更讓人無法想像的是，陳某洋老家家裡沒有任何電器，甚至連吃飯都要臨時搭桌子。
據陳某洋哥哥介紹，這麼多年弟弟陳某洋的學習是他們家唯一能拿出來說的事，現在突然沒有了，只留下18篇日記，父母的情緒和精神受到了很大的刺激。關於陳某洋的故事，不少網友都表示很心疼、很惋惜！
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第一、妥善發泄不良情緒
情感宣洩是平衡心理、維護和改善心理健康的重要途徑。當壞心情來臨時，我們不應該盲目地控制和抑制它們，也應該知道如何適當地發泄它們。當你處於極度的痛苦和悲傷中時，大聲哭泣比忍住眼淚更好。情緒性眼淚含有有毒物質，可導致血壓升高、心率加快和消化不良等不良症狀，將這些物質從身體中排出，對身體是有好處的，哭後的痛苦和悲傷可以減輕。
第二、不良情緒發生時要懂自我激勵
面對困難、挫折、打擊、逆境和痛苦時，自我激勵法以堅定的信念、來安慰自己，鼓勵自己與逆境和痛苦作鬥爭。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之一，激勵自己戰勝困難、病殘、堅強地繼續生活。
第三、積極創造快樂並微笑
制定幸福的法則，當你心情不好時，必須積極創造快樂並微笑。笑，可以瞬間打敗所有煩惱，調整精神，促進身體健康。笑有很多優點，笑可以清潔呼吸道、增強肺活量、表達健康情緒，並消除緊張和放鬆肌肉，釋放出更多的能量、並消除抑鬱和減輕壓力，可以克服害羞和困難，從而促進人際溝通，忘記不幸才能更好地展望未來。
第四、用語言暗示的方法
語言的含意對人們的心理乃至行為都有很好的影響，當情緒低落時，可以通過語言來調節和放鬆心理緊張，從而減輕不良情緒。在發怒的時間，人的憤怒從愚蠢開始，從而以遺憾來結束。所以，要控制好自己的脾氣，隨時提醒自己，當充滿悲傷的時候，可以提醒自己，負面情緒是無用的，要面對現實，想出一個解決辦法，讓自己放鬆、平靜、消除分心和集中注意力的情況下，這種自我暗示往往在改善情緒方面發揮重要作用。
總之，內向的人通過自我控制、以及自我調節來調整好自己的情緒，可以找心愛的人、朋友或值得信賴的人來傾訴自己的痛苦，並尋求他人的幫助和指導，以在心理上得到極大的安慰。