約85%的職場女性在過去一年中曾出現過焦慮或抑鬱的症狀。
而工作、經濟壓力、外貌身材是影響職場女性心理健康的三大主因。
由此可見，現代職業女性最關注的是工作、賺錢、身材三件大事。
特別是到了30歲以後，努力工作、拚命賺錢、保持身材成為了女性的三大剛需。
但面對日益競爭激烈的職場環境，不得不讓女性經濟獨立的生活環境。
這三大剛需讓她們挺直腰杆的同時，也讓她們感到壓力倍增，焦慮不安，甚至有出現抑鬱的情況。
一、焦慮的三大主因
01、工作
工作，是現代女性焦慮最主要的原因。
因為，工作帶給女性的除了金錢以外，還有自我價值或自我成就感的體現。
如果你現在還是20幾歲的小姑娘，每天只是上班下班逛街美容，或許覺得沒啥，青春就是拿來享受的。
但當你一旦過了30歲界線以後，你就會發現，一重重的焦慮席捲而來。
如果你已經過了30歲，你依然還做著基層崗位的工作，依然和那些95後、00後新入職的小姑娘做著同樣的工種，幹著一樣的活兒，你的自尊心一定會備受打擊。
你會擔心到了30歲+是否能夠得到晉升，也擔心跳槽後能夠找到合適自己的工作，更不知道自己未來的職業發展何去何從。
如果你還是單親，那還算是好，至少沒有家庭的負擔。
如果你有家庭有小孩，工作平平淡淡，工資平平色色，家庭的經濟壓力，加之你不清楚未來職業發展，會令你陷入焦慮和迷茫的黑暗之中。
我身邊有幾乎都是30歲+的職場女性，甚至有40歲+的，她們做著基層崗位，白天除了工作，晚上回家還得回家輔導孩子作業做家務，弄到夜裡12點才睡覺。
工作能力平平，資歷平平，不敢隨便辭職，不敢隨便跳槽，焦慮情緒充斥著她們每日的工作。
有一天下班，一位35歲+的同事和我說：「哎，想一想還真是可悲，我這麼大年齡了還和98後的小姑娘們做著同樣的工作。」
這是現實職場中大部分30歲+女性最真實的寫照，也是她們最焦慮的事情之一。
隨著年齡的增長，如果在職場中你30歲以前還沒有升到管理崗，或者具備一定的資質經驗，跳槽找工作也不是那麼容易的，很容易被就業市場所遺棄。
如果30歲跳槽依然去普通崗位，很多HR都會挑選，也會考慮這個年齡你是否會選擇生孩子的問題。
即便跳槽成功了，生孩子耽誤兩年時間，沒有晉升、沒有提升，依然做著普普通通的崗位。
等年齡再大點，就會更加焦慮，擔心會被公司炒掉。
昨天晚上和朋友聊天，她說：「三十幾歲了，好擔心某一天被公司炒掉。」
其中透漏出來的焦慮感和不安感不言而喻。
我們都說35歲+是職場女性的黃金分割線，實質的黃金分割線也在30歲。
所以，對於30十幾歲的女性而言，有沒有一份持續性穩定的工作是她們最焦慮的問題。
因為，只有工作才能提供給她們需要的一切：金錢、獨立、自由、自我價值、自我成就感等。
02、賺錢
女人，如果你想要擁有自己想要的東西，那就努力賺錢吧。
錢，大部分時候能解決生活中那些糟心的事情，它就像一個熨斗，能把生活的褶皺燙平了。
而對於30歲以後的女性而言，最需要的就是賺錢。
雖然家裡有老公賺錢，房貸車貸養娃不用她也可以，但是面對上有老下有小「承上啟下」的日子來說，生活的風險太大。
現代男性工作壓力也是巨大的，如果僅依靠男性來賺錢，整個家庭就要緊緊抓住這最後一根救命稻草，一旦男性崩塌，整個家庭會陷入黑暗。
我有一個男同事，去年心梗，因及時發現所幸人救活了。但在一年前，他老婆因生二胎家裡無人照顧，所以辭職當了全職寶媽。
當這位同事發生意外時，家中的頂樑柱跨了，對於原本不富裕的他們來說生活一下子陷入黑暗之中，到處籌款治病，家裡的收入也斷了。
他老婆除了要在醫院照顧她，還得照顧兩個年幼的孩子，讓人心痛又無奈。
同時，也有一部分家庭也需要依賴女性來上班賺錢。
特別是在一線城市，面對每月高額的房貸、車貸、生活開支，需要兩個人的共同賺錢才能支撐起這個家。
所以，赤裸裸的現實生活讓女性也要承擔著賺錢壓力，以此來分散家庭的風險和生活的壓力。
除此之外，對於那些在體制外的女性而言，工作的不穩定性會加重她們賺錢的焦慮。
因為在就業市場環境中，對女性有著嚴苛的年齡限制，大部分的女性都希望能在40歲以前賺取足夠的錢，然後早一點退休。
當然，還有一部分對於賺錢的焦慮來源於對生活品質的追求，她們不想因為家庭收入減少而降低了個人的生活品質。
這也加劇了女性極度迫切和渴望賺錢的原因。
賺錢，更是對女性婚姻的一份保障。
一個女人最落魄的並不是他不再愛你，而你手背朝下，最能體會到什麼叫無助。
沒有人可以依靠一輩子，除了你自己。
所以，賺錢成為了大部分女性最渴望也是最焦慮的事情之一。
03、身材
這個世界女性最苛刻的不是在乎你心藏多少詩與書，而是你關心你今天有多重了。
身材，成為了大部分男性對女性審美標準之一，更是這個世界對女性評判標準之一。
一旦跨過30歲這條紅線，不管是否是花容月貌、天生麗質，大部分的女性都開始關注自己的身材。
哪怕只有90斤的瘦子，都天天都嚷著減肥、瘦身。
或許正是印證了那句大實話，「減肥是女人畢生的事業。」
30歲+的職場女性，她們害怕衰老，害怕身材臃腫，害怕多吃一粒米飯、一勺湯、一塊肉，極度地按照這個世界給予她們的標準嚴苛地生活著。
沒結婚的，擔心自己衰老，身材不夠好，擔心找不著男友或男友嫌棄，焦慮。
已婚的，生娃後面對臃腫肥胖的身材，擔心老公嫌棄，領導同事鄙視，焦慮。
聽過這樣一個說法：「人類漫長的進化中，女性往往通過婚戀改變命運，擁有美麗的外貌同樣是求偶和取悅男性的需要。」
她們焦慮，害怕因自己身材不夠好、不夠完美，一不小心被這個世界甩出了軌道。
所以，你會看見，職場上大部分的職場女性，沒結婚的節食、健身減肥。
已婚的一旦過了哺乳期，就會嚴格要求自己加快減肥，恢復以往的窈窕身材。
如果你問職場上對女性的身材有沒有要求，有沒有歧視，我想答案是一定的。
正是因為社會和職場對女性的身材有著一定的標準，大部分的女性才會嚴格按照這個標準和尺度去要求自己。
所以，現代職場女性依然對如何保持好身材有著焦慮的情緒。
當然，除了工作、賺錢、身材三大主因外，生活中還有各種各樣的焦慮因素，譬如教育孩子、家庭關係等等。
焦慮情緒成為了現代職場女性最大的殺手，不僅讓女性精神上飽受折磨，甚至也會影響到女性的身體健康。
而要想克服工作和生活中的焦慮，我們就得先學會做自己的主人。
二、緩解焦慮的三大方法
01、對於工作，順應而為，逆流而上
「我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想像中的自己，很有距離...」
上了30歲+的我們，總是覺得自己在和時間賽跑，急切地渴望想要晉升到管理崗，更想擁有一份安穩的工作。
人們總說，「當你的能力滿足不了你的慾望時，那就去學習吧。」
其實，人的慾望就像是一個無底洞，這個慾望滿足了，另外一個慾望隨之而來。
真正的職場中，永遠是一個金字塔模式，越往上走職位就越少，哪裡又有那麼多管理崗位呢？如果人人都到了管理崗位，基層活不用人乾了嗎？
我們之所以會焦慮，是因為太過於迫切地成功了，抑或年少成名。
當你能力不足或只有這個level水平的時候，你想在工作上擁有更多，是否會要得太多了？
其實，說這話的意思是，當我們能力不足的時候，我們要學會適當地降低個人的慾望，這樣才不會讓我們整天陷於焦慮的處境中。
所以，我想把這句話改一改，「當你的能力滿足不了你的慾望時，那就降低你的慾望吧。」
對於工作，有時候順應而為或許才是一個好的出口。
當然，「我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想像中的自己，很有距離...」的下一句話是，「打敗焦慮的最好方法，就是去做那些讓你焦慮的事情。」
這也告訴我們，雖然我們能力不不夠，除了順應而為以外，還有另外一種方法就是逆流而上。
與其原地踏步地焦慮，還不如勇敢前行，突破現狀。
我見過很多30歲+的職場女性，她們整天憂鬱、焦慮，老是抱怨工作沒精神，年齡大了擔心被炒，更因不清楚個人職業發展而感到迷茫。
與其整天焦慮，還不如尋找自己能力不足之處，學習提升專業知識和技能，當能力提升後，你想的自然也就來了。
與其整天焦慮，還不如尋找職業方向，定好目標，與其待在原地想，還不如勇敢試錯。
對於工作，緩解焦慮最好的辦法就是要麼順應而為，要麼逆流而上。
當工作滿足不了你的慾望時，要麼降低慾望，要麼努力爭取慾望。
02、對於賺錢，要麼「忍」，要麼「賺」
在電影《真情假愛》中，有一句話讓我印象深刻：「我並不愛錢，但我知道錢能帶來獨立和自由，我喜歡的是獨立和自由的生活。」
所以，女人的底氣永遠是自己賺錢。
我們努力賺錢，不是為了純粹的享受，而是能給自己多一種選擇，給生活多一種可能。
然而，對於大部分女性而言，現在僅僅依靠一份薪資已經無法滿足現代女性對金錢的慾望。
在我們一直提倡女性要獨立、要自由的今天，更是讓女性承受著無比大的經濟壓力和焦慮情緒。
對於賺錢的慾望，人人都有，但不是人人都能懂得控制自己的慾望。
我們追求獨立和自由並沒有錯，但是目前的經濟實力能否實現我們心之所想，或者我們說我們的能力能否滿足我們賺更多的錢。
很多在擁有這一份工作，拿著一份工資，但是卻沒有更多的能力和實力去賺取更多的錢。
當慾望和能力的槓桿發生傾斜時，焦慮情緒就會一涌而上。
如果你當下沒有足夠的實力或能力去賺更多的錢時，我們就要學會降低個人慾望，放棄掉自己想擁有的一些東西。
錢是可以讓我們的人生擁有更多的選擇權，但是，當沒有足夠的能力賺錢時候，學會「忍」，扼殺掉個人的一些慾望和選擇。
除了「忍」這個選項以外，是否沒有其他選擇了呢？當然不是，想要更多錢，那就努力去「賺」。
怎麼「賺」？有三個方法。
第一，提升工作能力，在現有崗位上努力爭取到更高的崗位，拿到更多的薪水。
第二，個人創業，30歲+以後的一部分女性會選擇個人創業，創業有風險，更同等獲得的收益也是豐厚的。
第三、開展副業，保持現有工作，同時兼職副業，增加個人收入。
其實，這個世界賺錢的方法有很多，賺錢的渠道和路徑也有很多，怎麼賺，賺多少，都需要看個人能力和本事。
所以，對於賺錢，減少焦慮的方法就是，要麼「忍」，要麼「賺」。
要麼控制個人慾望，降低個人期望，要麼拚命努力想辦法賺取更多來滿足個人慾望。
03、對於身材，要麼「取悅自己」，要麼「取悅他人」
身材，雖然是這個社會對女性的審美標準之一，但是，比起為他人而活，還不如做自己來得快活。
部分女性為了減肥擁有好身材，不惜餓壞胃，傷害了自己的身體，只為滿足這個社會對女性的 審美標準。
我們不得不承認，沒有哪一個女性不愛美，我也愛美。
很多女性愛美是為了「取悅他人」，只是為了滿足社會標準，以及男友嚴重的窈窕身材。
可是，卻活得不開心，每天要節食，看見喜歡的事物不能吃，想吃的夜宵不能碰。
也會為了一餐多吃了一一碗米飯、一塊肉而罪惡滿滿，然後拚命地跑步、健身。
會因為今天胖了1斤而焦慮滿滿，晚上睡不著覺，然後調好鬧鐘，第二天早上一早起床跑步減肥。
其實，這個世界對女性美的評判標準不只是瘦一種，只要保持良好的生活習慣，不過度肥胖，身體健康，那也是一種美。
與其浪費時間去擔憂自己是胖了一斤還是瘦了一斤，還不如將這些時間花到學習和讀書上。
「書，是女人最好的飾品。」
所以，無論你是否擁有迷人的好身材，作為一個現代女性，一個期待精彩人生的女性，要想聰慧，一定要多讀書。
台灣作家林清玄在《生命的化妝》一書中寫道：「三流的化妝是臉上的化妝，二流的化妝是精神的化妝，一流的化妝是生命的化妝。」
而讀書才是女人最好的妝容，讀過書的人擁有不一樣的內涵和氣質，更加能讓人動容和傾之所向。
讀書的女人更能找到自己的避風港，當遭遇生活挫折和困苦時，她們敢於用智慧去勇敢面對它。
所以，讀書和學習才是「取悅自己」最好的方式。
對於身材，要麼「取悅自己」，要麼「取悅他人」。
但人就一輩子，我想，「取悅自己」會比「取悅他人」快樂很多。
工作是為了讓我們保持獨立，賺錢是為了讓我們有更多的選擇，而保持身材是對美終身的追求。
焦慮，就是一種慢性自殺。
馬特海格說：「如果想征服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸里。」
李尚龍說：「打敗焦慮的最好辦法，就是去做讓你焦慮的事情。」
焦慮，從來不會因為你一直焦慮就會消失。
姑娘，如果當你無能為力的時候，請降低你對生活的標準和慾望，享受當下；如果你不願意被生活所打敗，那就勇敢出擊，努力爭取你想的要生活。