都說「歲月是把殺豬刀，刀刀催人老」，而研究表明，雖然女性平均壽命更長，但相較於男性來說老得更快，歲月的痕跡也就更加明顯。
這個痕跡可能不是勻速一點點長出來的，而是在某個年齡段，突然就大量出現，可能是白頭髮，可能是皺紋，也可能是逐漸乾巴的皮膚......
一、女性老去有2個時間點，容易「斷崖式衰老」
就像村上春樹曾說過的：他以為人都是慢慢變老的，但其實人是一瞬間變老的。相信不少人都有一樣的體驗——某一個瞬間，突然感覺自己老了。
中科院和溫醫大的研究人員曾對113位年齡20~66歲的健康女性志願者進行了調查，結果發現30歲、50歲是兩個女性斷崖式衰老的時間節點。這兩個時間點，可作為監測衰老的重要時期。
在30歲時，衰老主要表現在代謝水平的脂質累積、類固醇減少；而到了50歲，則會在器官、細胞、分子等多個層次都發生巨變，各種與年齡相關的指標都會驟升、驟降。
研究人員表示，這兩個時間點是女性生育、更年期的分界點，體內的內分泌水平會發生較大波動，進而導致女性衰老的速度加快。
很多人都有這樣的類似的感覺，一生完孩子就老了。北京朝陽醫院婦產科主任醫師郭淑麗表示，這可能和年齡有關，年紀較大的女性在生育後的變化會更明顯。
因為年輕女性的皮膚組織彈性都比較好，生育後身體恢復的也會比較快。上了年紀後，組織和皮膚的彈性會變差，分娩後得恢復也會慢一些，所以會有明顯的變化，也就感覺身體一下就不行，就老了。
二、女性雌激素越少老得越快？真相可能出乎意料
與生育不同，更年期時感覺老得更快，則和體內的激素水平變化關係比較大。女性在30歲以後，卵巢功能會開始衰老，進而讓體內分泌的雌激素、孕激素數量逐漸減少。
在雌激素水平下降後，各種衰老的症狀也會隨之而來，包括皮膚彈性下降、皺紋增加、月經不規律以及體重增加等。
當女性到了絕經期時，體內的雌激素水平會發生更大的變化。絕經是女性生理機能由盛轉衰的一個重大轉折點，此時女性的下半身會出現一些異常的症狀表現。
這三個很常見。
最常見的症狀之一就是月經紊亂，包括月經延遲、月經量減少等。這是因為雌激素分泌減少不足以讓子宮內膜發生變化，月經也就隨之停止。
另一個常見的就是泌尿生殖道萎縮，主要表現為陰道乾燥、尿頻尿急等，一些女性會在同房時出現明顯的疼痛感。這是因為雌激素減少導致陰道、子宮縮小所致。
還有的女性會腿腳酸疼，這也和激素密切相關。雌激素水平下降會讓骨骼內的鈣質、肌肉力量流失速度加快，從而出現腰腿疼痛等症狀。
既然絕經會給女性帶來這麼多的不適，那是否說明絕經期來得越晚越好呢？
復旦大學附屬婦產科醫院副主任鄒世恩表示，這個說法的確有一定道理，絕經就意味著身體各器官衰老，且身體上會有各種不適症狀、生活質量也會下降。
但並不是說越晚越好，超過55歲還沒有絕經，則需要警惕，如果體內雌激素分泌持續處於高峰期，很容易誘髮乳腺、子宮內膜病變。
三、衰老不可避免，做好4點讓衰老來得慢一些
衰老是每個人都不可避免的，但我們可以通過一些積極的措施來延緩其到來的速度。
女性朋友如何老得慢一些？淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東給出了4點建議。
1.注意防曬
過度的紫外線照射會導致皮膚老化、皮膚癌的發生風險增加，建議在外出時做好防曬工作，如塗抹防曬霜、穿著防曬衣、戴帽子等。
2.堅持鍛鍊
運動對保持健康、增強免疫力有好處，建議每周至少進行5次運動，每次的運動時間不少於30分鐘，可以有氧運動結合力量訓練一起進行。
3.良好作息
充足的睡眠時間是身體修復和再生的必備條件，每天要保持有7~9小時的睡眠時間，儘量不要熬夜。
4.心情愉悅
情緒對於健康而言也非常重要，良好的心情可幫助體內內環境保持平衡、增強免疫力，對延緩衰老也有好處。
通過積極調整生活習慣，能讓衰老來得慢一些，讓「花期」延長些，從而以更飽滿陽光的狀態去迎接之後的生活。
參考資料：
[1]《出現「斷崖式」衰老的2個年齡！8個加速衰老的習慣千萬不能有！》.健康時報 2023-08-03
[2]《女性雌激素越少老得越快？不想早衰，注意這 5 點！》.科普中國 2024-05-27
[3]《30歲後女人如何保養？多吃4類食物讓衰老慢一些》.健康時報 2023-12-12
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