有句老話這麼說：「伏包秋，涼颼颼；秋包伏，熱得哭」，經過老一輩的經驗累積得出結論，若末伏與立秋是一天就是伏包秋，較為涼爽，而今年立秋是8月7號，末伏第一天是8月15號，屬於秋包伏，意思是接下來的天氣會炎熱無比。
在秋包伏之際，會出現連續多天的高溫，加上低氣壓使人連呼吸都有些費勁，動輒就是40度的溫度，每天汗水從頭流到腳，身體負擔過重，整天沒有力氣，沒有食慾，這時就更要順應時節調整飲食，來幫助降溫補水，輕鬆應對秋包伏！
根據老傳統」吃酸果，飲涼茶」，降溫又補水，清淡補充對身體有較大好處。
「吃酸果」
這裡的酸果指的是涼且有酸味的水果，在接下來的酷暑中常吃上一些，能幫助身體清涼降溫，去燥熱，增加食慾，能降低高溫對身體造成的負擔！
一、獼猴桃
獼猴桃在大大小小的水果超市及商店十分常見，可以說是一年四季都能吃到，酸酸甜甜的滋味，打開味蕾，增加食慾極受廣大朋友的喜愛。
除此之外獼猴桃較涼，很適合當下的酷暑天氣食用，有不錯的降溫作用，對身體的好處較多。
二、枇杷
枇杷樹在我國不少地區都有種植，有的也作為美觀樹木在各個學校、小區及路邊栽培，每年夏季枇杷果成熟可作為水果食之，其顏色橙黃，果肉柔軟酸甜，滋味甚好。
枇杷果較涼，在秋包伏的高溫下每天適量地吃上一些，具有不俗的降溫，降火，增加食慾的作用，食用價值較高，對身體的益處頗多。
三、聖女果
聖女果是不少女性朋友的最愛，紅彤彤的外表、較小的體型加上酸甜的口味，一口一個吃起來十分方便。
聖女果一樣較涼，適量的補充對身體有很好的作用，另外在高溫環境中，具有一定降溫，去暑止渴的作用。
「飲涼茶」
持續高溫的會使身體出現不適，大量出汗及水分的流失，這時喝上一杯去暑去燥、清涼解渴的清涼茶飲是最好的選擇，不妨看看下面這3種清涼茶飲，看看你有沒有在喝！
1、雲台冰菊茶
雲台冰菊產自於河南焦作，四大懷菊之一，出色的品質早在北宋皇室作為專用茶飲菊，到現在已有上千年的歷史，在我國屬於傳統茶飲之一，雲台冰菊的種植基地位於沖積平原上，土壤鬆軟且養分充足，為冰菊的茁壯成長助力。
最重要的是雲台冰菊的綠色種植方式，從菊苗的種植到菊花的採摘皆是人力完成，烘乾及晾曬只採用最傳統最原始的的辦法，致力打造原生態、純綠色的雲台冰菊。
綠色食品標識是對其最大的鼓勵。
用沸水沖泡後的雲台冰菊在杯中再次盛開，如絲綢製成的繡球一般，圓潤絲滑，精妙絕倫，茶湯色澤鮮亮通透，清淡馥郁的菊香使人放鬆，入口是延綿不斷的鮮甜，清冽爽口，喝完滿口留香，涼爽至極，耐人尋味！
2、蒲公英茶
蒲公英在民間的叫法很多，如：婆婆丁、黃花苗，屬草本植物，在郊區、河邊草叢中、路邊及公園都能見到，也有人工種植，經過採摘、晾曬、挑揀後便可沖泡飲用。
蒲公英茶含寒涼適合高溫天氣飲用，味道微苦，甘涼，具有去暑去燥、為身體補水的作用，建議：蒲公英茶要避免冷飲，且不建議放糖飲用。
3、蘆根茶
蘆根屬本科植物蘆葦的根莖，也叫蘆茅根、蘆通等，將其曬乾、切段後用沸水沖泡，悶上15分鐘作用即可飲用。
蘆根茶寒涼，有散熱、清涼降溫、補水止渴的作用，可加入少量的冰糖增加口感，對身體的益處較多，需當天喝完，避免隔夜！
秋包伏近在眼前，但溫度早已居高不下，日常除了吃酸果，飲涼茶之外，還是建議大家飲食要以清淡為主，不宜食用大魚大肉及辛辣刺激等食物，常吃蔬菜及水果，避免對身體造過大的負擔！