糖友該如何運動好？提醒：日常可以選擇這些快步走的方式來降血糖

3、搖臀大步走

搖臀大步走的具體的操作方式，就是在走的時候手臂前後大幅度的搖擺，其中一隻手臂要高過頭頂，另一隻手臂儘量向後向下延伸，然後大步向前邁。

一般堅持10到15分鐘，都能夠很好的去放鬆身體，從而也能夠去促進身體血液的循環，降低血糖的上升，以及提高血管的活力和輸送氧氣的能力，都具有非常好的促進作用。

　　尤其是對於長期久坐不動，或者是四肢僵硬，甚至有肥胖症的糖尿病患者而言，都是非常好的。

　糖尿病帶來的危害主要有以下這幾個，需警惕！

　　1、心腦血管功能異常

如果在患有糖尿病之後，心態不好，也沒有做好快步走等基本的鍛鍊工作，長此以往，會影響到人體的心腦血管功能，這是非常致命的。

因為糖尿病患者體內的血糖升高之後，容易形成高血糖，高血壓，高血脂，這些慢性疾病會極大程度，增加人們患有心腦血管方面疾病的機率。

　2、代謝疾病

糖尿病本來就是屬於身體代謝異常的一種疾病，如果在日常生活當中，還沒有做好一些相關的配合工作，那麼就會導致身體難以將多餘的垃圾毒素排除出體外，長此以往，容易導致血酮濃度升高。

而血酮含量過高會容易出現酮症酸中毒，或者是高滲性非酮症昏迷，導致死亡率增高。

總而言之，在現實生活當中，糖尿病發病率逐年上升，且呈現了年輕化趨勢，所以建議大家在日常生活當中要合理的運動，這樣才能夠更好的防治糖尿病，否則它引發的併發症也會長期跟隨，這樣是會威脅到壽命。