建議中老年人:若是不差錢,5道菜品該吃就吃,營養豐富味道香

2022-07-01     鏟子愛廚房

原標題:建議中老年人:若是不差錢,5道菜品該吃就吃,營養豐富味道香

隨著年齡的增長,中老年人的基礎代謝能力在慢慢下降,但是所需要的營養卻一點不少,年齡越大,越要補充多種營養去保養身體,所以建議中老年人,若是不差錢的話,5樣菜品該吃就吃,這些菜營養豐富味道又香,是一些特別受人歡迎的菜品。今天來分享5樣菜品的好吃做法,喜歡的朋友可以學來做給家人吃。

一,海參蒸蛋羹。

食材:海參,雞蛋。

做法:1.把海參和雞蛋準備好,拿一個小碗,把雞蛋磕入碗中,然後用筷子沿著一個方向攪散,再把裡面的白沫過濾出來。

2.按照1:1.5的比例加入涼開水繼續攪勻,舀出裡面的泡沫,把海參切成小粒放入另外一個碗中。

3.在蛋液的表面蓋上一層耐高溫的保鮮膜,然後紮上一些小孔,把它放入鍋中,海參也放入鍋中,蓋上鍋蓋,涼水入鍋開始蒸,水開之後開蒸10分鐘,把海參和雞蛋取出。

4.然後把海參倒入蒸好的雞蛋中,再加入味極鮮,少許香油,撒上一小撮的蔥花即可食用。

二,西紅柿燉牛肉。

食材:牛肉,西紅柿,植物油,香葉,料酒,姜,花椒。

做法:1.首先買回來的牛肉塊切一下,放入涼水中浸泡一個小時,泡出裡面的血水腥水之後再清洗乾淨,切成大小均勻的牛肉塊。

2.鍋中倒入少許植物油,加熱到6成熱,放入生薑,花椒爆香,然後再放入準備好的香料,炒出香味之後把牛肉塊放進去,再倒入料酒,加鹽,放入足量的清水。

3.把它倒入高壓鍋中,蓋上蓋子燉30分鐘,這個過程中把西紅柿去掉皮切成丁。

4.時間到了之後,取出牛肉,再倒入西紅柿,開著鍋蓋再加熱10分鐘,把西紅柿裡面的汁液燉到菜品中,最後加鹽,大火收汁即可出鍋裝盤。

三,干豆角紅燒肉。

食材:五花肉,干豆角,生薑,蒜,冰糖,生抽,鹽。

做法:1.把干豆角提前放入水中去泡發,泡到非常軟之後,攥干表面的水再清洗乾淨,把它切成小段。

2.把五花肉清洗乾淨,擦乾表面的水,再切成三厘米左右的塊狀,蔥蒜姜切小粒。

3.準備一個平底鍋,不要放油,直接放入五花肉,保持中小火去煎,四面都煎到金黃色,這時會有很多油脂出來,把油脂倒掉一些,只留下一點點的底油,放入冰糖炒至融化。

4.再放入薑末,蒜末倒生抽,放入干豆角,加入足量的清水和鹽,再把它倒入高壓鍋中燉15分鐘。

5.15分鐘之後即可出鍋裝盤,冷涼一些即可食用。

四,腐乳排骨。

食材:排骨,腐乳,雞精。

做法:1.準備好排骨,把它清洗乾淨之後再剁成小塊,放入鍋里,加入足量的清水,先把排骨燒至沸騰,然後繼續煮上5分鐘。

2.把排骨撈出來之後清洗乾淨,再放入廚房的吸油紙上,把表面的水分吸干。

3.在炒鍋裡面倒入多一點的植物油,加熱到三成熱,放入排骨炸至四面金黃,然後把它取出來控油備用。

4.鍋中倒入適量的開水,然後再放入排骨,加入腐乳,再放入雞精燉至成熟即可出鍋。

五,紅燒魚。

食材:羅非魚,植物油,醬油,鹽,番茄醬,生薑,白糖,大蒜,蔥。

做法:1.把新鮮的魚準備好清洗乾淨,控干表面的水,在兩面划上幾刀,然後放入一個大碗里。

2.在裡面加入鹽,植物油,醬油,蔥,姜,腌制15分鐘使其充分入味。

3.平底鍋先燒熱,然後在裡面倒入油,涼油入鍋開始煎魚,等到魚煎到一面呈金黃色,給它翻面去煎另外一面,煎好之後盛出來備用。

4.另起油鍋,在裡面倒入姜,蒜爆香,然後再準備一個小碗,加入鹽,醬油,番茄醬,白糖和少許清水,攪拌均勻做成醬汁之後放入鍋里。

5.這時再把煎好的魚放進去,倒入澱粉水開大火收汁,最後再撒上蔥花,香菜即可出鍋。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/511c02dbbf1a960da175a7e463a3150b.html