在後台收到粉絲的留言，暫且用李大哥來稱呼他吧。
李大哥剛退休，身邊的一群朋友也是同齡的，閒著沒事下午就會互相串門喝喝茶。但上周的時候，卻因為這件事吵了起來。
原因也很簡單，就是兩個高血壓的朋友，一個認為茶裡面有咖啡因等生物鹼，會刺激血管，升血壓。另一個認為茶能養生，對血管有維護作用，起到的是降血壓的作用。
兩個人誰也不服誰，最後組的局也不了了之。那喝茶到底是升血壓還是降血壓呢？小九這次就一次性說給清楚。
一、喝茶是升血壓還是降血壓？哪種茶更好？
我國的茶文化歷史十分悠久，不少人將茶作為生活休閒放鬆的好方式，廣東還有「嘆茶」這一說。但不同的人，對於茶的效用理解也不同，特別是高血壓患者，對於能不能喝茶更是搞不清楚。
2021年，《飲茶與老年代謝綜合徵關係的研究進展》上的一項研究指出，喝茶對調節老年人的代謝綜合徵有好處，代謝綜合徵包括有肥胖、高血糖、高血壓以及血脂異常等。
而喝茶對於血壓的影響，如飲茶年限、飲茶習慣等都有關。事實上，許多研究都表明，喝茶可降低高血壓的發生風險。
這是為什麼呢？北京醫院心血管內科主任醫師汪芳表示，茶葉內的咖啡鹼、兒茶素可起到鬆弛血管的作用，相當於讓血管的容積變大了，在血液流過時舒張壓也就下降了。
市面上的茶葉種類有非常多，那喝哪種茶最好呢？
現階段市面上的研究大多是基於紅茶和綠茶，中國醫學科學院阜外醫院的研究人員在《英國醫學雜誌》上發表的一項薈萃分析指出，喝綠茶的人血壓會顯著下降2.1/1.7mmHg、喝紅茶的則會下降1.4/1.1mmHg。
相比較而言，喝綠茶的降壓效果會更好一些。但需要長期飲用，該研究還發現急性攝入大量茶葉不會對血壓造成影響，需要持續飲茶>12周時才會有明顯的降壓效果。
二、高血壓患者能不能喝茶？怎么喝才不傷身體？
雖然喝茶對於高血壓預防有一定輔助作用，但高血壓患者千萬不能想著只靠喝茶就能達到降壓目的，更不能把降壓藥停了，造成不良後果！
可以在醫生指導下，喝些對症狀的養生茶，起到更好的降壓作用，輔助治療。
河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李俊濤指出，高血壓人群日常可適當飲用葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、槐花茶，對降壓能起到一定輔助作用。
中醫強調辨證論治，在選擇時要根據自身情況挑選適合自己的。一般認為泡茶選擇單味中藥最好。
但要記住，不是什麼茶都能喝，尤其不要喝濃茶。濃茶內的咖啡因含量較高，會刺激神經興奮。尤其是在睡前喝會影響到正常的睡眠質量，這些都會影響到血壓的穩定。
另外，在服用降壓藥後也要注意不能喝茶，茶葉內的茶多酚、鞣酸等物質會分解藥性，導致藥物的作用降低。且可能與藥物發生相互作用，導致心率加快。
三、不想血壓飆升，真正要遠離的是這「3種水」
世衛組織，《全球高血壓報告》上的數據顯示，高血壓在世界範圍內影響了約1/3的成年人。通過改變生活方式，如保持健康的飲食習慣、戒煙、積極運動等，都對降血壓有好處。
這三種「水」對降血壓沒好處，要注意遠離。
1.含糖飲料
《高血壓》雜誌上的研究指出，攝入過量含糖飲料會增加高血壓的風險。每天喝一罐含糖可樂的人，會導致血壓平均上升1.6/0.8mmHg。
2.咖啡
咖啡不適合血壓控制不穩定的人飲用，如果是血壓控制平穩的患者，每日可攝入不超過200mg的咖啡因。不同廠家、製作方式的咖啡內咖啡因含量都不同，飲用咖啡時要多加註意。
如果血壓>160/100mmHg，則不應過量飲用咖啡，每天要少於2杯，否則容易導致心血管疾病發生風險增加。
3.酒
酒精會導致血管擴張，所以在飲酒的當天可能會出現短暫性血壓下降，一般會持續4~6小時。
但第二天、第三天時，血壓會反射性地顯著增加，容易引起高血壓危象。酒精會導致交感神經興奮、血管收縮、血壓上升，當血壓大幅度波動時，極易誘發心腦血管意外。
高血壓患者適當喝淡茶是有好處的，但不能喝濃茶，對於含糖飲料這些也能少喝就少喝，能不喝就不喝，這樣才能讓血壓更平穩。
參考資料：
[1]《綠茶和紅茶，到底哪種更助降血壓？》.科普中國 2023-03-30
[2]《喝茶降血壓？華西廣醫說，有滴滴兒，但作用不大！真正降血壓的是……》.四川大學華西廣安醫院 2023-05-16
[3]《首份《全球高血壓報告》發布：預防高血壓，這三個習慣要改！》.健康浙江 2023-09-30
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