文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
孕婦飲食與胎兒健康息息相關，孕媽在食物中吸收的物質，會通過血液以及胎盤傳遞給胎兒。
吸收的營養越豐富，寶寶發育的自然更好，若吸收的物質有害，胎兒的生長發育自然會受到影響，出現發育不良的情況。
因此，在妊娠期孕媽最好別吃這三種飯
外賣
外賣非常的方便、 快捷，種類也繁多，孕媽總會出現抵不住誘惑，想點一兩餐的情況。
但大多數外賣餐的食材來源不明，還會使用 食品添加劑，而且為了適合大眾口味，會加入大量的 油、鹽、糖。
這對孕婦來說是非常不健康的，除了那些明顯少油、少鹽、少糖的健康餐，其他食物不建議孕媽點外賣。
剩菜剩飯
工作繁忙的家庭可能會每天做一餐食物，然後分幾頓吃，但如果食物中有大量 蔬菜，就不建議孕媽這樣食用。
因為蔬菜在冰箱裡放幾個小時後，會產生大量的 亞硝酸鹽，對人的身體很有害，而且 肉類的食物再次烹飪，特別是幾道菜放在一起加熱時，裡面的油鹽含量會增加。同樣危害孕婦健康。
若是真的工作繁忙沒時間做飯，與其將食物做好吃幾頓，不如提前把菜洗好、切好，節約做飯的時間，而且蔬菜類的，除了清炒外，還可以吃生的或水煮的，這樣更加健康、快捷。
夜宵
人在晚上吃夜宵，始終忍不住誘惑想點些油炸食品，或燒烤滷、菜之類的。
但這些食物中含有大量的 有害物質，調味料放得太多，同樣危害胎兒健康，而且晚上吃的油膩不利於消化，很容易使孕婦和胎兒長胖，甚至影響睡眠。
若晚上有睡得晚或 飢餓的情況，可以在睡前兩個小時吃些水果蔬菜類的食物，不僅飽腹，還健康營養。
不同 懷孕時期有不同飲食要求，找對重點寶寶能發育的更好
孕初期注意葉酸 補充
孕初期寶寶還未 成形，處於 胚胎分裂發育的時期，及時補充葉酸，能預防他們發育出現問題。
除了服用葉酸補充劑外，孕婦還可以多吃 菠菜，西紅柿，胡蘿蔔 等蔬菜來補充葉酸。
孕中期注意多種營養補充
孕中期的寶寶逐漸成形，孕婦飲食中豐富的營養就格外重要了，每天注意 蔬菜、水果、肉奶蛋等各種食物的攝入，食物種類達 十二種左右， 寶寶營養才更加豐富。
孕晚期注意 體重控制
孕晚期的寶寶基本發育好了，他們的體重會呈快速增長的階段，寶媽吃得越多，寶寶身體脂肪就越多，很可能長成 巨大兒，導致生產困難。
而且孕晚期孕媽的消化水平會下降，吃多了也會出現 胃脹胃痛的情況，因此建議孕媽少吃多餐。
每次吃個五六分飽，一天吃五六頓，這樣既能補充營養又能預防飢餓帶來的腸胃問題，還能避免寶媽和胎兒身體 發胖。
孕婦飲食錯誤認知要避免
「 孕期可放開吃水果」
水果雖然維生素豐富，但熱量和 糖分不少，吃多了會導致 血糖升高，肝臟負擔加重，還會發胖。
因此再怎麼喜歡吃，每天在 三百克左右就夠了，而一些熱量和糖分高的水果，比如西瓜、 榴槤、荔枝等水果，每天攝入在 一百克左右就夠了。平時可多吃蘋果，草莓，藍莓之類的水果，更加健康。
「孕期營養要多，一個人吃兩個人補」
傳統觀念認為孕婦要補充兩個人的營養，應該多吃，但無節制的飲食，很容易導致 營養過剩以及各種孕期併發症，非常不利於自己和寶寶的健康。
而且很多家庭所謂的營養食物就是 高脂肪、 高蛋白、高糖 的各種牛肉、雞肉、豬肉。這樣吃是非常錯誤且危險的。每天蔬菜水果的攝入應該大於肉類才行。
「 主食沒營養，儘量少吃」
事實上，主食中的 碳水化合物能為人體提供能量，維持血糖穩定，吃少了會發生低血糖的情況。
若想要營養，其實可以豐富主食的種類，每天除了白米飯，還攝入一定的 粗糧、豆類薯類 食物。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/470708212_126314-sh.html