大家好。今天主要有一個朋友，他在問我的時候說到了一個古代的12時辰養生法，其實我們現在的時辰或者說是時間是用24小時制來解決的，就是從凌晨的零點到晚上的24點這位置一天。但是古代它是以12時辰作為一個計時方法的，一個十分，它是兩個小時。比如說飲食，它就是晚上的3點到五點。今天咱們來關於古代的12時辰養生大法，我們來做一個簡單的剖析。
首先就是飲食，凌晨的3點到5點，這個時候是手太陰肺經最為活躍的時候，我們如果這個時候常常不睡覺，就容易導致面色青灰，最好以熟睡來滋養肺氣。
卯時是凌晨的5點到7點，這個時候是手陽明大腸經最為活躍的時候。如果我們這個時候可以起床上廁所的話，是非常有利於毒素排出體外的。建議大家可以早上7點左右起床。
下一個時辰就是辰時，辰時是七點到九點應該是。這個時候是足陽明胃經最為活躍的時候，我們就可以吃一些飯，尤其是比較溫暖的小米粥，就是不太堅硬不太涼的食物。這個時候消化是最為旺盛的，基本上來講吃得多一些也不會發胖。
下一個時辰是10點，足太陰，脾經最為旺盛的時候，習組思考也和我們的心智智慧有著直接的關係。這時候是學習思考以及學生背誦最為有利的時間段，學習工作可以事半而功倍。也就是11點到13點中午。這個時間段是手少陰心經最為活躍的時候，大家也都知道心主神明這時候可以小睡片刻，比如15分鐘，可以起到一個養心的作用，並且可以對下午提升一個大的思考能力。
我們過了午時之後，就是未時是手太陽小腸經最為活躍的時候，如果我們在這個時間段不能夠休息的話，我們的思路包括判斷能力可能就會有所下降。思路也不是很清晰，建議大家可以稍微午休一會。申時是足太陽膀胱經最為旺盛的時候，大家也都知道膀胱和腎是互為表里的關係。此時我們可以對膀胱經的承山穴進行艾灸祛濕，它的一個效果是特別明顯的，因為這個時候膀胱經它的排毒去濕是很旺盛的。
接著是下午的17點到19點，這個時候是足少陰腎經當知。大家也都知道腎主藏精和情智有關，是我們吃晚餐的一個最好時間，也是對身體最好的一個補養時間，但是吃晚餐七分飽到八分飽就可以了，不要吃的太撐，這樣對於消化是不利的。
下一個時刻叫做務實。務實也就是晚上的7點到晚上的9點。這個時候是手闕陰心包經比較活躍的時候，我們可以適當的慢走散步，能起到一個強壯心肺的功能，但是不能劇烈運動，因為劇烈運動之後，我們的神經會比較興奮，晚上可能會失眠，這一點大家要注意。
下一個時辰是晚上的9點到11點。這個時候我們要特別注意，尤其是一些愛美的女性特別要注意，此時吃宵夜是最容易胖的，並且是手少陰三焦經當值。所以說亥石我們也就是在十二生肖裡邊，成龍是巳蛇午馬未羊，它的亥代表的是初，其實也代表著睡覺，應該睡的和豬一樣才是我們最好的一個養生方法。
子時也就是晚上的11點到次日的一點，這個時候是足少陰膽經當值的時候，也是陰陽轉換的最關鍵的時刻，此時如果你還沒有睡覺，那麼便是熬夜了，熬夜是最為傷神的，希望大家可以儘量避免！丑時是凌晨的1點到3點，是足闕陰肝經最為旺盛的時候，我們是將一天的能量充分的配及給肝臟，而肝臟的解毒功能也是在這個時候發揮得最為淋漓盡致。如果再丑時也就是凌晨的1點到3點不休息的話，人體就會出現肝火旺的情況，肝血虛，第二天的判斷能力會比較弱，尤其是還會出現口氣口臭這些情況，希望大家要多注意一些。