常言道，對的時間做對的事情。對許多女生來說，減肥與控制體重是終生的事，也是我們的日常，因此絕對是學會對的方式，才能事半功倍。或許很多人都知道，適當強度的運動，有效幫助減重，但原來也要配合時間，才可以讓功效加倍。
美國有大學進行了一項關於運動時間與體重關係的研究，把約 5 千位參加者分成 3 組，分別在早上 7 至 9 點、中午 11 至 1 點以及晚上 5 至 8 點進行運動。當中發現，原來在每天早上 7 至 9 點運動的組別，對於控制體重最有成效。
研究還發現，即使該組別在日間坐下來的時間較另外兩組還要長，但只要在 7 至 9 點做過中高強度的運動，對於減重已經有明顯的幫助。
就研究可見，假若有意減重的話，不妨可以把時間調校至早上 7 至 9 點，或許會比起下班後才拖著疲倦的身體到健身房，更為有效。雖然大部分人在這段時間或許都要準備上班，但只要是中高強度運動便可，意味著你可以試試在上班時急步行、慢跑又或是動感單車，把運動融入生活，或許會更方便呢。