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罐頭質檢員：鳥人
很多人知道鍛鍊或者正念有利於心理健康，但對於兩者相結合的效果所知甚少。最新研究表明，將正念和鍛鍊同時進行，對心理健康幫助更大。
這項研究發表在《Mental Health and Physical Activity》，由來自英國巴斯大學的研究團隊主導。
研究者回顧現有研究，系統地檢索了六個主要電子資料庫（The Cochrane Library、EMBASE等），從中篩選了35 項符合所有納入標準的試驗。
最終得出結論：將身體活動與正念相結合的干預措施對心理健康的改善，可能比單獨使用一種方法更有效。
研究者表示，很多人在 2024 年伊始都下定決心進行更多鍛鍊，但開始可能會很難，並且很難堅持下去。而正念可以幫助「訓練」鍛鍊所需的心理力量，與我們的身體更加協調，也可以讓鍛鍊變得更有趣。「這可能是因為正念會促使我們以不同的方式思考我們的生活方式，讓我們更加接受並更少評判自己的缺點，有助於養成健康的習慣。」
今年不光下決心多鍛鍊，你也可以試試和正念相結合哦~
參考文獻
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Masha Remskar et al, Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions, Mental Health and Physical Activity (2023). DOI: 10.1016/j.mhpa.2023.100575
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