作者：花開（富書作者）
你是否有過這樣的感受：
不是自己的工作，但同事請你幫忙，你擔心自己拒絕會不會不好；
不是自己的過錯，但愛人不搭理自己，你患得患失想著怎麼去討好；
不是自己的事情，但別人不停抱怨，你心裡反覆思考是否與自己有關……
著名央視主持人白岩松說：「有時候，我們活得很累，並非生活過於刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。」
很多人不知不覺中會在不值得的事上浪費過多的精力，不斷消耗自己，讓自己的身心過得很疲憊。
人這一生，其實不必過於敏感。過度共情不是一種善良，而是對自己最大的辜負。
給自己留一份「自私」，生活才能過得鬆弛有度。
越是敏感的人，越容易受他人影響
美國心理學家伊萊恩·阿倫曾提出一個概念，叫「高度敏感型人格」，他認為：「這個世界上高敏感人群並不少見，5個人中，就會有1個人屬於高敏感者。」
高敏感體質的人，雖然不算患有一種疾病，但往往因太過體貼和善解人意，而容易受他人影響，陷入自我內耗當中。
日劇《凪的新生活》中的女主角就是一個高敏感者，她總是過度解讀別人的用意，還自以為「無私」地為他人付出。
工作上，同事犯了一個低級錯誤，老闆來興師問罪時，同事連忙向女主角使眼色，請求她幫忙。
女主角馬上心領神會，主動背鍋認罪，原因是她擔心拒絕同事的請求，會被同事孤立。
生活上，男友隨口說了一句「喜歡黑長直發」，女主角就為了討得對方歡心，每天在男友睡醒前偷偷拉直發。
女主角深受他人影響，處處敏感，最終換來的卻是同事的吐槽和男友的詆毀，一時間難以接受，病倒住院了。
敏感的人在生活中並不幸福，過度關注別人的情緒，反而忽略了自己的內心感受，人生只會越來越痛苦。
作家張皓宸說：「一個敏感的人，大多數時間都不幸福，因為太過在乎。在乎在對方眼裡的自己夠不夠好；在乎今天下哪一種雨，飄哪一朵雲；在乎牽手的時候太冷清，擁抱的時候不夠靠近；在乎會不會定期失去他。」
很多人生活擰巴，就是越想要得到他人的認可，越加劇了內心的敏感。
結果，過度討好導致精疲力盡後，才明白自己是多麼脆弱，既失了面子，又失了里子。
與其希望從別人身上獲得溫暖，不如「自私」一點，學會拒絕別人，正視自我感受，生活才能越活越通透。
越是敏感的人，越容易過度共情
電視劇《黑霧》中，王志文有很多讓人受益匪淺的獨特見解，這全都源自他的導師林棟甫的悉心教導。
有一回，王志文因兄弟大軍的事情而苦惱，不知該不該出手幫他，於是去請教林棟甫。
林棟甫給他指點迷津：「不要為不屬於你負責的事情負責。」
「可是大軍是我兄弟。」
「他的行為跟你有什麼關係？就像日本地震、歐洲水災一樣，跟你一點關係都沒有。你要記住，永遠不要試圖控制別的人和事，但要學會控制自己。」
人活一世，誰都有苦楚，力所能及的事可以幫，但如果共情過度，背負他人壓力，只會讓自己負重累累。
我有個好友便是如此，每回別人找她幫忙，她都會出手相助，生怕遲緩一點就被人討厭。
有時看見別人發生比較窘迫的事情，她也會強烈共情，幫別人開解，甚至直接將事情包攬在自己身上。
後來，朋友積壓了太多與自己無關的事情，嚴重影響了她自己的生活節奏，並且，部分事情處理得不夠完美，還反而被人指責，這讓她的內心更加敏感脆弱。
畢淑敏曾說過：「很多時候，你捨棄自己寶貴的時間去體諒他人，但對他們來說，你所做的事可能都不值一提。」
當你因敏感而過度共情別人，導致自己痛苦不堪時，別人只會在意自己的感受，並不會意識到你也被負面情緒拉下水。
明明是想借個肩膀給別人，然而卻因控制不好共情力，反倒為難了自己，肩上的擔子越來越沉。
一個人最頂級的智慧，是為自己的感受負責，適度共情。
不妨活得「薄情」一點，別用自己的好心去剝奪他人成長的機會，該他人面對的困難，由他自己從中受益、自己背上因果。
人生路上，每個人都有屬於自己的修行，我們要做的是把自己的生活經營好，足矣。
善待自己最好的方式，是「自私」一點
美國心理學家大衛·西伯在《自私的真相》一書中提出：「捍衛自我的『良性自私』才是讓人們獲得幸福快樂的關鍵因素。」
自私不是說要變得冷酷無情，而是要避免不必要的敏感和共情，感受自己的內心需求，才能獲得良性的成長。
當生活中，別人的一舉一動牽扯到你的心緒，試著轉換一下思維，讓自己長久以來受到壓抑的真實本性得以釋放。
1、對自己的身體要「自私」一點
電視劇《隱秘的角落》中，對一個陳冠生的民警印象很深。
在劇中，他總以為自己有很大的能量，對別人的要求全都應下。臨近退休，他還拖著年邁的身體去勞累。
等到身體出了毛病，他才後悔沒有好好照顧好自己的身體。
最後他幡然醒悟，退休後不再過問與自己無關的事，專心照顧家庭，修養身心。
作家簡媜說：「身體是你唯一擁有的獨木舟，用來乘風破浪，尋找人生的金銀島。不論何時何處，都要好好管理。」
每個人最重要的不是賺了多少錢、去過多少地方，而是一直有個健康的身體。
多為自己的身體著想，他人之事不過度勞神，才是對人生最高級的負責。
2、對自己的時間要「自私」一點
作家嵇振頡有過這樣一次經歷：
朋友新開一家傳媒公司，急著找人幫忙做文化名人的系列採訪。看到朋友有困難，嵇振頡出於好心伸出援手。
結果，為朋友花了一年時間完成近百位文化名人採訪後，朋友卻對酬勞隻字未提，甚至指責嵇振頡過於功利。
嵇振頡因共情朋友遭遇，而白白浪費自己的時間精力，到頭來卻還得不到一句感謝。
有句話說得好：「擇善而行是一種美德，適可而止是一種智慧。」
與其將所有人事物包攬在身，不如選擇性地「無私」，告訴自己盡力而為就好。
你的時間消耗在哪裡，人生軌跡就會朝向什麼方向。
3、對自己的情緒要「自私」一點
馮唐曾是一個真人秀評委，每次節目播出後，都會有人大肆辱罵他的評論過於犀利。
有人問馮唐聽到這些負面評論有什麼感想？他滿不在乎地回答：「關我屁事。」
在他看來，沒必要過於敏感而影響自己的情緒，只有不害怕、不要臉，不在乎別人怎麼說，自己才有可能成大事。
因為很多敏感脆弱、共情力強的人，只因他人一個眼神變換，也能引起情緒上的波動，使自己消耗過多精力去傷心多慮。
《被討厭的勇氣》一書中提到：「過多的自我意識，反而會束縛自己。」
當你不想被他人影響，試著以自己情緒為先，狠下心與他人建立邊界，厚著臉皮勇敢拒絕。
只有對自己的情緒負責，適時調整狀態，才能成為一個真正內心強大的人。
作家奧斯卡·王爾德說：「過自己想要的生活不是自私，要求別人按自己的意願生活才是。」
年歲漸長，凡事看輕，守住自己的邊界，不斷地自我修煉，才能實現成長的蛻變。
生活是自己的，與他人無關；生活也是他人的，與自己無關。
永遠記住，「自私」且自在，是為人處世最高級的睿智與清醒。
作者簡介：花開，富書作者，用筆尖描繪未來，用心靜待花開，第4本書即將出版，圖書《好好生活》正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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