所以不到高考最終結束的那天，都要鼓勵孩子保持正常的學習狀態，以查漏補缺為主，踏踏實實地努力到最後。

02 不要給孩子加壓

雖然高考前，孩子在學習狀態上不能鬆懈，但在心態上卻要儘量減壓。

這是因為心理學研究發現，壓力和人的表現呈倒U型曲線。也就是說，壓力太小、太大都不好。

只有壓力適中時，人們才有可能超水平發揮。

對高三考生來說，高考帶來的心理壓力是很大的。

這個時候，父母千萬不能幫倒忙，最忌家長把自己的焦慮情緒投射到孩子身上，覺得只要說說狠話，敲打敲打孩子，孩子就會迫於壓力考出好成績。

像是下面這些話，是萬萬不能對孩子說的。

「你要是考不好，就別回來了！」

「可別辜負了爸爸媽媽的期望！」

「你是我們家的未來，爸爸媽媽相信你一定能凱旋而歸的！」

「你要是考砸了，我可不供你讀書！」

孩子就算本來能考好的，聽了這些話，也得少考幾分。

03 保持一顆「平常心」

高考期間，只有家長心態穩了，孩子才能沉著冷靜地應對考試，甚至好水平發揮。

總聽別人說要保持「平常心」，什麼叫「平常心」呢？

簡單來說，就是假如沒有這場考試，你會怎麼對待孩子，就怎麼對待孩子，不要搞特殊化。

不管是孩子的一日三餐，日常作息，衣食住行，還是家長對孩子說話的語氣和態度，都儘量和平時保持一樣。

只有這樣，才能最大程度地減輕家長的期待對孩子造成的心理壓力。

如果孩子本身壓力已經很大了，家長還要學會開導孩子。

告訴孩子雖然高考很重要，但那終歸不過是一場考試而已，並不會決定孩子的一生。

社會學研究發現，人的一生中至少有7次改變命運的機會。只要孩子肯努力，很拼搏，他就不會被高考這一次考試決定命運。

放寬心，別去想結果，認真對待，全力以赴就好。

04 考前忌嘮叨

高考這幾天，很多家長會忍住和孩子嘮叨。

「別忘了帶准考證，別忘了帶筆。」

「考試仔細點，多檢查幾遍。」

「考試別緊張，盡力就行，考不好爸媽也不會怪你的。」

「再堅持一下，考完就解放了！」

這些話看著沒什麼問題，但說的次數多了，就會成為問題。

考試期間，孩子的精神很緊張，需要把所有的注意力都集中在考試上。這個時候，如果我們反覆嘮叨，就會消耗孩子的能量和認知資源。

即使孩子能理解父母的苦心，也會忍不住變得煩躁，無法保持專注，這又會讓孩子更緊張，更焦慮。

如果孩子很孝順，還得分出心來想爸媽會不會因此生氣，要不要道歉，這樣他還怎麼專心考試呢？

所以說，考試期間，父母一定要改掉嘮叨的習慣，不要在孩子面前念個不停。給孩子一個清靜的環境，他的狀態會更穩。

05 考試時的注意事項

最後，給考生們總結幾條考試期間要注意的細節，有助於考生平穩心態，超常發揮。

1、考試期間不再做題。

尤其不要做難題，避免產生焦慮的情緒。

有時間的話，看看錯題集，翻翻做過的試卷，鞏固一下需要記憶的內容，或者讀一些中英文的課外讀物找找靈感，也是可以的。

2、進考場前，調整好狀態。

有些考生因為太過緊張，進考場後要花一段時間平復心情，才能進入考試狀態。

建議考生在考試開考前，就把自己調整到「考試狀態」，縮短適應的時間。

比如可以做深呼吸平復情緒，把注意力放在具體的記憶、考試內容上，不去想考試結果。

3、考試時按照先易後難的順序做題。

一定要先做容易的題，幫助自己建立信心。難度較大，比較耗費時間的題留到後面再集中回答。

4、掌握好考試節奏。

考試時的時間安排非常重要。對於多長時間答完選擇題，多長時間答完計算題，考生心裡應該大致有數。

一旦卡在了某道題上，要限制自己在這道題上花的時間，時間到了就先放一放，去做後面的題。

避免在一道題上浪費太多時間，打亂考試節奏，造成心態慌亂。

5、答題步驟越詳細越好。

閱卷老師批閱試卷時，是按答題點給分的。

如果考生答題時步驟詳細、清楚，不僅方便檢查和批閱，即使最後答案算錯了，前面的步驟也能拿分，這樣可以最大限度地拿到分數。

6、考完一科扔一科。

考完一科後，不要和同學討論題目對答案，對於小道消息也一律屏蔽。

無論感覺是好是壞，都自動清理，專心準備下一門考試。這樣才能避免患得患失的心情影響後續的考試。

高考是孩子人生中非常重要的一次考試，也是孩子人生中的一次重要歷練。

祝願所有考生都能沉著冷靜地應對這場考試，考出自己最好的水平，給自己交一份滿意的答卷。

我是小樣媽，復旦碩士，早期教育指導師，兒童閱讀指導師，家庭教育指導師。歡迎關注我，和我一起科學育兒。