養肝
您知道嗎？我們人體里有一個「生命之木」，如果這個「生命之木」出現問題，就會影響我們的健康。而今天做客《養生堂》的嘉賓徐春軍院長告訴我們，春季正是這個「生命之木」容易出現問題的時候，也是養護它最佳的季節。到底這個「生命之木」是什麼？我們又該如何更好地養護它，避免出現健康隱患呢？
原來，「生命之木」就是肝，肝的功能比你想像的更為強大。
- 調暢全身氣機
- 推動血行津布
- 促進脾胃運化
- 調暢情志活動
- 促進男女生殖
春季我們應該尤為關注肝的疏泄功能。而肝疏泄失常一般分為兩種情況：一為疏泄不及，稱為「肝氣鬱結」；二為疏泄太過，稱為「肝氣上逆」。
肝主疏泄，百病皆生於郁，郁而不舒，則皆肝木之病矣。肝氣鬱結與多種疾病相關，比如：消化不良、腹脹腹痛、胃食管反流、便溏、月經不調、痛經閉經、神經衰弱、焦慮症、肝癌、甲狀腺腺瘤、失眠多夢、乳腺癌等。
肝氣鬱結常見的症狀：鬱鬱寡歡、兩脅脹滿、小腹脹悶或竄痛、善太息（愛嘆氣）、納差納呆、腹脹腹痛、噯氣呃逆、吞酸嘈雜
- 疫情期間，很多人都出現了情緒的波動，覺得焦慮，甚至睡不好覺、吃不下飯，是否與肝氣鬱結有關呢？
徐春軍 副院長
首都醫科大學附屬北京中醫醫院
疫情期間的焦慮，多數是因為面對突如其來的疫情，大家心理上的一個應激的狀態，是正常的。但如果這些負面情緒長期不緩解，那麼就有可能導致肝疏泄失常，出現肝氣鬱結，繼而發生很多疾病。
針對肝氣鬱結的問題，徐院長教了大家疏肝理氣的兩個小動作。
01
八段錦：攢拳怒目增氣力
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動作要領：
雙腳微微內八字
目視前方
保持精神飽滿
每天做10-20次
02
疏肋間
雙手放於腰背，整個手掌往前推，一直推到胃的位置，再沿著腹部兩側往下，最後挪回肋部。重複做20-30次，以肋間部微微發熱為宜。
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此外，針對焦慮、失眠的情況，徐院長還給大家推薦了一個香囊方和一個藥枕方。
解郁安神香囊
- 合歡花——安神解郁
- 夜交藤——養心安神
- 檀香、薰衣草——寧心安神、驅散焦慮
用法：以上藥材以1：1：1：1的比例放入香包中，可以隨身攜帶在身上。最長一個星期更換一次。
安眠藥枕
藥材：茶葉200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合歡花50g
製法：將用過的茶葉、白菊花、夜交藤、合歡花，洗凈曬乾，裝進小紗布袋裡再縫進枕頭當中做成小睡枕。半個月到一個月更換一次。
疏泄太過導致的肝氣上逆，也與多種疾病相關，比如頭暈頭脹、高血壓、咳嗽咳痰、失眠多夢、猝倒昏厥、眩暈耳鳴等。其中咳嗽、咳痰是肺部疾病，為什麼和肝相關呢？
病例：一位30多歲的患者，脾氣急，有兩肋灼疼，舌苔黃、脈弦數，同時伴有咳嗽有痰等症狀。徐院長經過辨證論治後，發現他不是外感疾病，而是內傷疾病，他的咳嗽可能與肝的疏泄異常有關係。肝疏泄太過影響到肺的肅降功能，從而產生肺部的疾病。
五臟之中，肝和肺的關係實際非常密切，有些疾病看似是肺部的症狀，其實最終也要從肝入手進行治療。
從五行關係上來說，肝屬木，肺屬金，如果肝疏泄太過，肝氣上逆或肝火上炎，就會灼傷肺臟，引起一些肺系疾病或症狀，稱為「肝火犯肺」或「木火刑金」。
肝火犯肺的典型表現：咳逆陣作、咳時面赤、咽干口苦、常感痰黏、不易咯出、胸脅脹痛、咳時隱痛、症狀隨情緒波動而增減、舌紅或舌邊紅、舌苔薄黃少津
針對肝火犯肺的情況，徐院長給大家推薦了一款——清肝瀉肺代茶飲。
清肝瀉肺代茶飲
藥材：白梅花7克、杭白菊7克、合歡花7克、羅漢果5克
做法：煮水代茶飲。此方為一次的劑量。
專家提醒：脾胃虛寒人群慎用，肝肺有實質性疾病的人，需要到專科醫院治療，不能僅靠代茶飲。
同時，徐院長也給大家推薦了能夠補肝腎、益脾胃的食材。
金針菇
性味：氣微、味淡
歸經：肝、胃經
功效：利肝臟、益脾胃
現代藥理研究表明，金針菇中的活性物質具有抗腫瘤、免疫調節、降膽固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多種生理功能。
大家在日常飲食中，可以適量吃一些金針菇。
來源：BTV養生堂
編輯：珠海市場監管團隊
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