冬天天气变凉，很多体质较弱的人会被细菌感染，感冒发烧。如果这时候乱吃了辛辣的东西，还会得肠胃炎等肠道疾病。山东省立医院西院肛肠科的医生做过统计，秋冬季节因肛肠疾病前来就诊的人数比往常提升了60%，经常有病患说自己随便吃点东西或者吹下冷风就腹泻不止，腹胀腹痛，时间久了脸色都变差了，注意力不能击中，非常影响工作状态。
李峰主任说，之所以会出现这种状况，是因为天气、饮食、作息等原因，影响了肠道内的菌群平衡，从而发生腹泻、便秘、腹痛、肚子涨、消化不良的症状。肠道是人体最大的排毒器官，它一旦发生问题，体内的毒素就排不出去，那身体又会发生更多其他病症。因此在秋冬这样的季节，不仅要锻炼身体提高身体的免疫力，还要保护好肠道健康。那应该怎么保护肠道呢？
李峰主任说，只要保持"三多三少"，就可以保持肠道健康。
1、 多喝水。
2、 多吃水果和蔬菜。
3、 多运动。
4、 减少蹲厕时间。
5、 减少食用辛辣、烧烤食物。
6、 减少抽烟喝酒。
当生活中遇到肠道不适时，先不要吃药控制，可以先调理作息、吃些清淡的食物调理，同时可以配合益生菌食用。如果依旧有不适的症状，那就要尽快到医院检查了。
李峰主任提醒大家，中老年人因为身体机能的退化，经常会遇到各种肠道问题，很多都是因为肠道中菌群的平衡被打破，偶尔吃点益生菌对改善菌群非常有必要。但不是什么益生菌都可以乱吃的，有些保健型的益生菌中其实并没有多少活菌，起不到调理肠道菌群的作用。想要吃点益生菌，一定要在专科医生的医嘱下服用，这样才能更好的调解肠道机能。
老年人更要注意，运动是应该的，但一定要控制运动量，不要勉强，反而造成身体负担。发现肠道问题后一定第一时间来医院检查，做到"早发现、早治疗、早健康"，远离一切肠道疾病。