现实生活中有很多人都有被失眠所折磨，有严重的有轻度的。长期失眠对于人体的健康危害是非常大的，失眠多梦很容易损害到身体健康，同时也会影响到人的心理健康，让人出现精神抑郁烦躁等。
很多人为了能够缓解失眠情况的发生，会选择吃安眠药，但是长期吃安眠药对身体的影响非常大，其实你不妨试试这几种食物，被称为天然催眠药，平时用它来泡水喝或许能够帮助你和失眠说拜拜。
常见的天然“催眠药”，睡前喝一杯，或能助你和失眠说拜拜
莲子心
莲子心含有丰富的维生素b和维生素c还含有丰富的蛋白质，能够使人的头脑保持清醒冷静，同时对于调理消化系统养心安神有一定的帮助，经常失眠的人选择，用莲子心泡水喝具有去心火的作用，可以治疗心烦意乱等症状，具有良好的清心安神，对于失眠抑郁的人也有很好的缓解作用，对于提高睡眠质量有帮助，是非常好的补益食物。
酸枣芽
很多人都知道酸枣仁对于缓解失眠有帮助，其实酸枣芽里面含有镇静安神的成分，具有静心安神的作用，而且能够抑制神经兴奋，对于治疗因为胆虚和胆热引起的失眠非常有效，酸枣芽中含有的成分还能够增强人体对病毒的抵抗力，女性经常用它泡水喝能够有效的增强人体的抗氧化能力，延缓皮肤的衰老。经常用酸枣芽泡水喝，祝你和失眠说拜拜。
石竹
石竹是一种药用价值非常高的药材，里面含有非常多的营养物质，具有很好的养心，安神功效，对于经常失眠的人来说，每天坚持用石竹泡水喝可以提高睡眠质量，坚持一段时间，你会发现失眠多梦的现象没有了。
栀子
栀子还有一定类似于镇定剂的营养物质，具有一定的安神镇定的作用，当我们失眠的时候，或者是晚上临睡前喝一杯栀子泡的水，对于缓解失眠有不错的效果，因为栀子可以提高细胞呼吸的能力，进而能够加快身体的新陈代谢，并且自己的果实可以入药，能够治疗多种疾病也算是一种养生保健的食材，所以不妨经常用它来泡水喝吧。