不管你跑的有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
我跟你说，这是个残酷的社会。你有才华固然厉害，但外表更重要！
不管年纪，漂亮是必须的，减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
减肥真相清单
1.吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
2.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
3.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。
4.大部分市场销售的酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实很酸。
5.多吃菜，少吃肉，是对减肥餐最大的误解。减肥可以吃鱼、虾肉、鸡胸、瘦牛肉等，都是优质蛋白，只要注意烹调方式即可。
6.减脂期不建议喝粥，它升糖速度快，很容易饿，也不够营养。建议以粗粮为主，玉米、红薯、南瓜等，同时注入优质蛋白。
7.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
8.早餐可以多吃点，有助于调高基础代谢。万一吃多了白天可以多加运动。
9.喝茶、黑咖啡对燃脂有帮助，但一定不要加糖。
10.水果含糖量很高，用它代替正餐不一定会减肥，反而会营养不良。
11.不存在局部减脂，脂肪是流动的，但可以针对性地增加肌肉训练和塑形。
12.穿暴汗服、瘦腿袜、裹保鲜膜都没必要，他们并不能帮助加速燃脂。
13.鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天可以多吃几个也没问题。
14.晚上八点后不要接触任何食物，晚餐也要在七点钟以前吃完，这样能够有效地维持体重。
15.碳水化合物不能完全戒掉，会影响大脑功能、内分泌等。例如大米、白面，可以少吃。
总结
长期看来，过度节食不仅会大大降低你的基础代谢，也不会瘦，还有可能会使身体亚健康。
减肥没有捷径可走，只有改变现有的饮食习惯，增加消耗，减少总摄入量，总消耗>总摄入,你就一定会瘦。