暑假过去一大半了，可是不少孩子却玩兴正浓，这让不少家长看在眼里，急在心里。
“儿子在家根本不看书，天天都在楼下和小区里的孩子疯耍，怎么得了哦”“我家孩子的书本上面都有灰尘了，喊他预习下新学期的知识，他还不紧不慢的”……
的确，孩子天性是喜欢玩的，暑假孩子没人管更是玩的不亦乐乎。
但是家长们看在眼里，也不由得开始担心，孩子是否已经患上了“假期综合征”？
漫长的暑期后，家长如果没有提前加以引导，
孩子上学后很容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况，
严重的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱无法适应。
因此，学习哥建议，家长应该在开学前3周给孩子收心，
帮助孩子调整好心态和生物钟，合理安排孩子的生活、学习和娱乐时间，
让孩子逐渐适应校园作息。
01
开学前3周是收心的最佳时机
给孩子收心，不能开始得太早，也不能太晚。
太早的话，孩子心里肯定会不平衡。
本来暑假就是放松玩乐的时候，再和上学的作息一样，
他们即使按照父母的要求做，心理上也是有抵触的，心不在焉。
而且，开始得太早，时间长了，就会让孩子有疲倦感。
等到真正开学的时候，他们也许会力不从心。
帮助孩子从愉悦轻松的假期氛围中脱离出来，进入正常的轨道。
这是一个不可操之过急的过程，需要时间。
收心开始得太晚的话，家长和孩子都会陷入兵荒马乱的状态。
越到最后越着急，越着急就会越手忙脚乱，效果就会越不尽人意。
因此，离开学还有3周时，是最佳的时机。
这样，孩子既不会产生心里抗拒，又有足够的时间做开学前的准备。
02
从改变饮食开始
假期里不少孩子打破了三餐的饮食规律。
早上起不来就不吃饭了，中午吃几口就又开始吃零食，下午又要喝饮料又要吃冰糕的。
似乎在孩子眼里，暑假和零食、饮料划上了等号。
平时在学校没法吃零食，而暑假就给了他们更多吃零食的时间。
所以，我们要减少他们的零食，去逛超市的时候，
不管孩子怎么央求想买零食，我们也不能心软。
一定要让他们起来吃早饭，如果一顿不吃就只能等下一顿了，而且期间并没有零食补充体力。
同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食。
减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
03
赶紧调对生物钟
很多孩子一放假，就黑白颠倒，半夜睡，午后起，一个暑假都乐此不疲。
开学一两个星期都调整不过来，睡眼惺忪，身心疲惫。
别的同学都在聚精会神地听课，他却忙于和眼皮打架，和疲惫斗争。
所以，现在就请告诉孩子，不可以再一觉睡到自然醒了，生物钟该调一调了。
家长不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。
而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。
小步快跑，而不是一步跨越，这样孩子比较容易接受。
在叫孩子起床时，不要各种催促。
这样很容易激起孩子的逆反心理，也会影响孩子一天的精神状态，让一天的生活变得乱糟糟。
家长要容许孩子起床有两分钟的缓冲时间。
你可以拉开窗帘、打开窗户，让外面的鸟鸣和花香唤醒孩子；也可以把电视机打开听听新闻；还可以给家里的花花草草浇点水；还可以把香喷喷的饭菜摆上桌，
告诉孩子：新的一天开始了！
04
温故知新，
为新学期打下夯实基础
开学的第一、二周，不少学校会对孩子们进行一场摸底考试，
来检测孩子在假期里有没有认真学习，是否大致了解接下来要学的新课本。
因此，在调整作息时间的同时，孩子要逐渐增加学习的内容，温故知新。
在剩余不多的假期里，家长们应监督孩子抓紧复习上学期的知识。
把必背的古诗文、课文段落、数学公式和概念、英语单词等知识都记起来，
夯实打牢，使知识系统化，这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。
如果时间充裕，还可以提前预习新学期的教材，每天早起读一篇课文，
对课文后面的生字、生词都可以适当做些预习，有利于新知识的顺畅衔接。
与孩子一起把所预习的内容列成提纲、提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，
使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。
在预习过程中，应该教孩子遇到问题可以通过查阅工具书自行解决。
难度较大的问题，可以让孩子先打上标记、批注，开学后第一时间请教老师来扫除学习的障碍。
离开学还有3周时，是抓住预习的大好时机，这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。
05
给孩子仪式感
心理学家建议说，终止假期也需要仪式。
在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，
然后给假期做一个书面总结。
比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。
接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成，
开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。
家长还可以为孩子准备焕然一新的装备，
比如新书包、新文具盒、新衣服，新学期配新装备嘛！
这样不仅让孩子明确地意识到真的要开学了，给孩子一种紧迫感，
还可以让孩子对开学充满了期待，更加珍惜一切如新的开学时光。
当然，我们没必要强迫孩子马上就进入学习状态，只要让他们有点危机感就行。
孩子本来就有些不安与焦虑，如果家长再一个劲儿地念紧箍咒，孩子不逆反才怪呢！
“好的开始是成功的一半”，对于新学期的生活来说，开始的仪式感会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。