现今社会，身高和外形越来越受关注，无论是面试找工作，还是相亲找对象，“高人一等”都是一大优势，但是，身高一旦定型，基本就没有了增长的可能，所以，很多家长在孩子小时候、发育期，就为孩子的个头焦虑。
都说，孩子的身高2/3由遗传基因决定，但其实，父母那一辈的生活条件差，就算有“高个子”基因，收到营养、发育等外在因素的影响，也可能长到。我邻居周姐家就是个典型的例子：周姐体型偏胖，身高只有1米55，老公也不到1米7，但是儿子今年16岁上高中，已经长到185厘米了，一表人才，人见人夸。
周姐也觉得自豪，孩子可是她一手带大的呐！吃喝拉撒从不假手于人，饮食、睡眠上的规矩比较严，但是孩子从小就发育快，个头是班里的佼佼者，而且体质好，每到换季、降温等天气，班里同学都感冒发烧，他却一点事儿没有，很少生病，问起她怎么带娃，周姐总说做好“三不要”，家长可以参考下。
一、不要“宠溺式”喂饭：追着孩子喂奶，威逼利诱让孩子多吃饭，或者各种零食不断，孩子想吃啥买啥等方式，都是错误的。孩子处于长身体的关键期，周姐在饮食把控的特别严格，一日三餐按时按点，错过就饿着没饭吃；2岁开始让孩子拿勺子在儿童椅上自己吃饭，不追在屁股后面喂；而且不允许孩子挑食，果蔬、肉蛋、五谷都要吃，营养要均衡的摄入。
另外，想给孩子补营养，不能靠“大鱼大肉”，孩子食欲差、不爱吃饭，不能强迫孩子吃，可以给孩子喝点双低聚乳清，促进脾胃的发育，增强消化功能和脾胃运化营养的能力，才能让孩子胃口好、消化好，营养吸收足，保证身体发育。
二、不要“熬夜式”睡眠：
很多家长晚上吃完饭就看电视，或者抱着手机，时间不知不觉的过去，连带着孩子睡的也晚，喜欢玩各种电子设备，不仅对视力有伤害，还让孩子错过了晚上生长激素分泌的高峰期，影响孩子的身高增长，而且，孩子年龄越小，需要睡眠时长越长，长时间的熬夜睡眠不足，导致孩子大脑等各个系统的发育都跟不上，影响孩子的身体健康。
三、不要“懒惰式”带娃：有经验的家长知道， 带孩子出门是件辛苦的事儿，于是很多家长“偷懒”，扔给孩子玩具、手机、平板等，让孩子乖乖在家里玩，于是出现了很多“小宅男、小宅女”，他们很少出门运动，不仅骨骼发育慢，个头比经常运动的同龄人矮一截，而且体质弱，更容易生病。
实际上，运动是促进孩子长个的“法宝”，家长可以根据孩子的年龄，选择合适的运动帮孩子拉伸肌肉、韧带和骨骼，例如篮球、跳高、羽毛球等弹跳性的运动。