今天
你热成什么颜色了？
从今早开始
市区的气温是一路高歌猛进
今天主城区南山站
以34.2℃创出年度新高
老虎滩、西山水库和海事大学等地
均超过了36℃
辽宁师范大学
甚至达到了37.3℃！
其他县市区仿佛也受到了感召
纷纷表示自己的“炎值”也不低！
这样的高温天气
也让今天毫无悬念的
成为了2019年目前为止
最热的一天！
明天“加长版”的中伏将正式开启
在此期间
地表累积的热量还将继续增加
空气湿度也常常比较大
因此民间素有“热在中伏”的说法
明天炎热将打响中伏第一枪，阳光还是很晒，多数地方的最高气温都在32—33℃，普兰店地区预计可达35℃，建议大家在10:00到16:00期间尽量减少户外活动。
下周二大暑，我市天空将逐渐转阴，夜间还会迎来一场小雨，市区最高气温有望回落至28℃。
下周三降雨停歇，随后两天市区的最高气温仍在28—29℃，但雨后空气湿度加大，闷热感仍会比较明显。
下周四夜间新一轮降雨可能到访，要等到下周五随着降雨云系逐渐远离，市区白天才会重回30℃。
炎炎夏日
不要忽略养生
夏季养生“十最佳”
送给大家
值得一看
夏季是阳气最盛的，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热，清燥解热是夏季养生的关键。
一、最佳调味品——食醋：
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
二、最佳汤肴——番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
三、最佳肉食——鸭肉：
奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
四、 最佳饮料——热茶：
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
五、最佳营养素——维生素E：
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
七、最佳运动——游泳：
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
八、最佳服色——红色：
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。！
面料：当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取凉“设施”——扇子：
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
十、最佳保健措施——起睡定时：
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
来源：大连气象、中国中药杂志
编辑：徐琳
美编：张强
校对：张军
责编：海兰