胖是一口口吃出来的，减肥的第一步就是要管住嘴。可是在减肥时看到自己喜爱的美食，又没有办法经受住诱惑，想着尝一口可能也不会胖，结果吃了一口，就想再吃一口，既然吃了，那么干脆明天在减，如此最终减肥失败。可是看着别人苗条的身材，怎么能容忍自己继续胖下去呢？不用急，在这里小编教你5招，让你轻松控制食欲，然后再配合上适当运动，想不瘦都难。
1、多喝水
多喝水的目的，是让大脑“迷惑”，因为水进入口腔和胃部时，就会让大脑感觉进入了食物，而水可以占据胃的空间，让胃有饱足感，减少饥饿感，对于身体来说，饥饿和口渴发出的信号是一样的，大脑就容易搞混，就会降低你的食欲。所以当你觉得饥饿时，不妨喝杯水或是无糖饮料缓解一下。这也就是为什么减肥期间会反复强调一定要喝足水，喝水量可是会影响到你的减肥成果。
2、学会细嚼慢咽
当你吃饭时，大脑需要20至30分钟时间才能接受到已经吃饱的讯息，才会下令不再进食。所以当你吃得太快，其实胃已经饱了，但大脑还没接受到讯息，就会仍然命令进食，这样就会不小心吃进过多的食物，吃得多当然脂肪就转化得多了。所以养成细嚼慢咽的习惯，就会容易有饱腹感，自然就不会再吃过多的食物。
3、让零食远离你的视线
很多人刚减肥时想着不吃零食难受，得循序渐进，就会买些低热量零食做为替代，其实最好不要这样。减肥的人本来就很难控制自己的食欲，哪怕是低热量的零食摆在眼前，也禁不住会吃了又吃，这只会让你的努力白费。所以最好办法是让所有零食远离你的视线，只按时一日三餐清淡饮食，拒绝了零食的诱惑，离你减肥成功就指日不远了。
4、刷刷舌苔
舌苔厚的人，味蕾敏感度低，口味重，吃再多也不易满足，很容易吃太多。所以利用软毛刷，轻刷舌面和舌下的残留物，有利于控制食欲。
5、好好睡觉
熬夜，睡眠不好是会使得身体渴望吃进更多的食物的，所以一定要好好睡觉，保证充足睡眠，就会降低食欲，避免总是想吃。