吸烟有害健康这个道理，谁都知道，但是对于有烟瘾的人来说，戒掉简直太困难了，不但戒不掉，有些人还有一些习惯，会在早上起床后来一根，或是饭后抽上支。戒烟很困难，一时戒不掉也就罢了，我们生活中要尽量将抽烟的危害降到最低，所以哪怕烟瘾再大，这四个时刻也要记住不要抽烟，选择这四个时刻抽烟，只会对你的身体造成更严重的伤害，不可不知。
1、早上起来后不要碰烟
很多烟民都有习惯早上起来赶紧点根烟，这是非常伤身体的。清晨人身体里的各个器官刚进入工作状态，新陈代谢速度也慢，很容易将吸入的二氧化碳滞留在体内，会加大罹患肺癌和头颈部癌症的风险。
2、饭后不要吸烟
不少烟民，饭后马上会点支烟来吸，觉得这才是享受，可谓赛过活神仙，殊不知饭后吸烟，危害加倍。饭后吸烟会影响食物消化，不利于营养吸收。而且身体正在积极消化食物时，对吸入的烟雾也会积极吸收，会比平时吸收更多的有害物质。所以饭后还是要忍一忍，不要马上点上根烟。如果觉得习惯改变困难，可以选择一些良好的习惯慢慢培养来代替，可以选择饭后喝上一杯花草茶，即能清新口气，帮助身体排毒，还有利于减少对烟草的依赖。
3、熬夜时不要吸烟
有许多烟民，熬夜时更是一根接着一根吸烟，来抵御疲倦，提神醒脑，但这样做会更伤身体。因为在熬夜时，一般人都是坐得多，动得少，血液循环缓慢，血液黏稠度增大，此时吸烟会易导致血栓。而且人在熬夜时，肾上腺素分泌会加大，要是吸烟的话会引起心跳过速，血压升高，危害心血管健康。
4、喝酒时不要抽烟
酒桌上经常见到不少烟民一手烟一手酒，边饮酒边抽烟，这种饮酒方式一定要改。烟酒都是伤身之物，一起作用于人体，会使得毒性加强，烟气中的焦油，烟碱溶于酒精中，会被血液快速吸收，比单纯吸烟时危害更大。