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“若要小儿安，三分饥与寒”这个典故最早出自明代医家万密斋《育婴家秘》。虽然距离现在时间确实有些久远，但是不得不说，其中蕴含的道理还是非常实用的。小孩子新陈代谢快，消化功能还没有长健全，如果平常给孩子吃多穿多反而对孩子的身体不利。

同事小雅的孩子昨天住院了，经医院检查，孩子是得了肠胃炎。据医生说孩子得病的原因是平常吃得太饱，给肠胃造成了太多的压力，肠胃不堪负荷，才出现了问题。小雅立马联想起平常婆婆追在孩子后面，不把一大碗饭喂完，就绝不善罢甘休的气势。还有饭后各种水果、牛奶、营养品轮番上阵，那时候他们也没有太在意，觉得孩子正是长身体的时候，多吃点多补点总是有益于健康的，饿着了才对身体不好。哪知道这种想法反而给孩子造成了伤害呢？

有时候，古人流传下来的不一定是落后的思想，也有很多是经验的总结，智慧的传承。特别是关于养儿方面的常识，古人更是积攒了丰富的经验。我们在养孩子的时候既要掌握现代科学的育儿方法，也要适当吸收古法育儿经验，遵循孩子的生长规律，这样才能让孩子养成健康的体魄。

一、若要小儿安，三分饥与寒是什么意思，有道理吗？

“若要小儿安，三分饥与寒”的意思就是说想要孩子身体健康，孩子吃饭就不要吃的太饱，给孩子穿衣服也不要穿得太暖和了，适当让孩子挨下冻受下饿对孩子的身体反而有好处。

这种说法其实是有一定的道理的。有些人不赞同这种说法，以为这是古代生活条件差，人们经常缺吃少穿才用这样的话来安慰自己，其实这是一种偏见。

孩子消化系统薄弱，不宜多吃 孩子身体机能还处于生长发育阶段，肠胃消化系统负荷能力有限，如果给孩子吃得太饱，容易使食物滞留在胃里，造成消化系统负担，引起孩子积食、消化不良等症状，严重的还会引起腹痛腹胀、便秘等，给孩子造成身体的不适。此外，孩子吃的太多，还容易引起身体肥胖，导致体重超标。

吃得太多妨碍孩子智力发展 在《卡尔威特的教育》一书中也提到，想要促进孩子的智力发育，就不宜给孩子吃太多。最好在孩子两顿饭之间，除了喝水不要再吃别的东西。因为如果吃的太多，胃就总是在工作而得不到休息，这样会导致脑部供血不足，从而影响孩子的智力发展。

穿得太多不利于身体发展 泰戈尔说：“孩子的力量，是生长的力量。”孩子生命力旺盛，体内新陈代谢比较快，所以容易发热出汗，如果穿得太多，就容易捂着孩子，使身体多余的水分和汗热不容易散发出来。致使湿气滞留在体内，遇到凉风一吹，就容易伤风感冒。而且孩子的身体本身就有体温调节功能，如果总是给孩子穿得太暖，容易导致孩子自身调节系统失衡。遇到真正的寒热天气，身体的感应器官反应就没有那么灵敏了。

正所谓“月满则亏，水满则溢，物极必反”。同样的道理，孩子吃得太饱，穿得太暖就会造成身体的亏损。凡事留一线，不要做得太过，这是事物守恒的道理，家长们不得不引起重视！

二、孩子的膳食应如何安排

定时定量安排孩子三餐 孩子每天吃饭最好定时定量，这样有利于形成孩子规律的饮食习惯。有的新手妈妈，会错误的认为孩子哭闹就是饿了，然后就会不停的给孩子喂奶吃，其实这样的做法是不科学的。孩子一哭就喂奶，这样确实能够让孩子停止哭泣，但是对孩子的肠胃却是不好的，所以当孩子吃饱以后，即使哭泣也不要再给孩子喂奶了，而是要检查一下是不是有其他原因导致孩子哭闹。

两餐之间尽量不要给孩子吃零食 现在社会物质条件丰富，各种各样的零食充斥着孩子的生活，孩子一天到晚嘴巴几乎没有停过，有些孩子甚至因为吃零食太多而不吃饭了，这些坏习惯都会对孩子的身体产生危害。所以家长一定要控制孩子的饮食，不要让孩子在饭后再吃别的东西了。

给孩子吃饭吃到七分饱就行 凡事过犹不及，孩子吃的太饱会给孩子带来各种身体不适，尤其是晚上，还会影响孩子的睡眠。所以每餐不要给孩子吃的太多了，吃到七分饱就行了。还有如果孩子不想吃了，家长不要强迫孩子一定要将整碗饭吃完。

规律的三餐与合理的饮食，是孩子身体健康的保障，家长一定要把握好其中的度，不要强迫孩子吃得太饱，以免给孩子的身体造成负担。

三、怎样掌握“饥”与“寒”的度

家长不要给孩子喂饭，让孩子自己吃饭 孩子是饿还是饱，只有孩子自己知道，如果家长给孩子喂饭很难掌握这个度，因为家长一般都是希望孩子多吃的，在这种心理的驱使下，很容易给孩子喂多了，有时候孩子不想吃了，家长还在后面追着喂，这样就容易让孩子吃撑了。

所以家长从小要培养孩子自己吃饭的习惯，不管吃多吃少，让孩子自己掌握。

根据季节变化添减衣服 孩子穿衣服要根据四时季节的变化而变化，自古有“春捂秋冻”的说法，意思是说春季的时候，寒气还没有消退，给孩子穿的衣服要多点，而秋季的时候，可以适当给孩子穿薄一点，让孩子冻一冻，增强孩子的抵抗力。穿衣服的原则是要护住孩子的前胸后背还有脚底心，保证这三处的温暖，孩子的身体就不易受寒了。

元代著名儿科学家曾世荣在《活幼心书》中曾写道：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”可见把握三分饥与寒的度量，并不是空穴来风，而是有理有据可考证的，所以家长们就放心的遵照这个方法来养育孩子吧！

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