女讯带你环球游，不错过每一件女性新鲜事。
《复仇者联盟4》的拍摄前后共花了385天，为了在这样一段时间里一直保持剧组要求的身材，演员们可谓是下尽了苦功夫。
34岁的黑寡妇扮演者斯嘉丽·约翰逊每天就得训练15个小时来保持身材，同时她的私人教练透露称：斯嘉丽每天都要接受奥运会级别的举重训练，这样才能同时保证斯嘉丽的曲线有隐约的肌肉美感。
斯嘉丽的私教埃里克透露说：“我们对黑寡妇在这一部里的形象期待，是一个2号身材、不抽烟、还能动不动竞走几公里、每晚都能睡4小时以上的女人。”
为了重现这个90年代爆火的角色，斯嘉丽不得不开始饮食消脂。
她每一顿饭要么是高碳水化物低脂肪，要么就是低碳水化物高脂肪。
每天的健身时长也根据排片进程来定，从12小时到15小时不等。
教练还解释称，其实斯嘉丽的训练安排就是把她当做一个正在准备奥运会的运动员来制定的。
每日训练项目包括：综合基础力量训练、瑜伽、奥运举重、壶铃和体操。
斯嘉丽不仅要注意自己在这部戏的演技，还要注意自己的身材得严格符合要求，并保证自己在拍摄这部戏时身体能维持在最佳状态。
有人受苦就有人“摸鱼”。
比如雷神索尔的扮演者克里斯·海姆斯沃夫为了还原这一部里肥宅雷神的形象，也“下了苦功”：一日五顿，直到吃到3500卡路里/天来保证有足够的肥肉体现索尔的自暴自弃。
不过，有肥肉又有肌肉可不好实现，海姆斯沃夫还要为了肌肉每天举重三次并大量摄入红肉。
他的教练卢克表示，为了展现雷神的力量，他每天都要接受高强度的力量训练包括HIIT和HIRT。
曾经的雷神
这些训练和海姆斯沃夫平时接受的不一样的是，日常训练条件下，海姆斯沃夫会选择更轻的举重训练以及更多的速度训练。
“为了这部电影而做的训练计划是每天不超过一个小时，我们把肌肉群拆分为四部分，每次主要训练两个肌肉群：胸肌和肱二头肌，背部和肱三头肌，腿，手，然后每个动作重复6～12次。”
索尔的训练一般是两天一次，而且每一次训练的时间都很短，基本控制在一个小时以内。
电影里的雷神
他的超级英雄食谱则是这样的：
但卢克也强调：“即便是超级英雄，训练完了休息一天也很重要啊。”
曾经的雷神
曾经的雷神
为了能让观众觉得电影票钱不亏、在电影院度过的两个小时没有被浪费，这些演员可以说是在全力以赴地塑造着角色形象。
从幕后到台前，他们被称为超级英雄，他们的扮演者也对得起“超英”这个名字。
体重升降机的一个示范
在复联4出来之后，很多人盘点起了那些在漫威电影里的“体重升降机”，用以致敬真正付出、真正用心做电影的演员，同时嘲讽那些在所有的影视作品里、不论时代环境背景都保持同一个“美美哒”的形象还称自己为“敬业”的演员。
随着复联4的谢幕，漫威十年超英造梦结束了。
值得我们怀念的不应仅是漫威，还有这些为了塑造观众心里的角色而努力的、真正的演员精神。
关注环球女讯，关注不一样的她。