本文大纲

1.什么是高反

2.入藏前的防高反措施

3.高反症状及应对措施

4.那些人群不适合进藏旅游

什么是高反？

高反小贴纸：

1、高反是一种身体的正常现象，不用恐惧，但也不要掉以轻心。

2、刚进入高海拔地区，务必严防死守避免感冒，轻度感冒都要严重重视，必要时立即就医。

3、轻度高反可以不用吸氧，一旦吸氧身体就会形成依赖性。

4、自驾进藏，车辆在行驶中，海拔变化是缓慢的升高降低，身体可以慢慢适应。

5、高反很多人都是心理作用或者紧张造成的，防治高反最好的方法是放松心情。

高原反应（high altitude reaction），一般来讲，长期生活在平原上的人，快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人都有可能出现轻微的高原反应症状，但经3～10天的适应后症状逐渐消失。

• 老年人发生高反的几率低于年轻人。即年轻人氧气需求量高于老年人。
• 女性发生高反的几率低于男性。
• 高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明身强体壮或者偏肥胖男性易发生高原反应。
• 发生轻度高反后尽可能不吸氧，靠身体慢慢适应恢复。
• 抗高反药品可在当地或者成都、藏区购买。（建议提前购买）
• 到达高原后，头两天避免抽烟喝酒和服用镇静催眠药、避免寒冷防冻、注意保温、避免感冒、避免重体力劳动或者激烈运动；多喝水多补充液体，轻度活动可促使习服。

出发前如何 预防高反？

【抗高反药品】

红景天胶囊、高原红（需进藏前服用有效）

提示：红景天可直接去药店购买药根，提前半个月泡水服用。由于操作较为复杂，推荐驴友可购买红景天胶囊，方便服用与携带。红景天胶囊、红景天药根 都需要提前半个月进行服用。

诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）

氧气罐、氧气袋（进藏前期使用，不建议长期性使用 会让身体产生依赖性）

入藏后如发生高反

出现头痛、胸闷、喘不过气等情况，可使用一下两种神药即可

头痛粉（一元钱几小袋） 或芬必得

（两者药效相似但芬必得 无副作用）

输液用葡萄糖（快速补充能量）

来自藏区老司机推荐

备注：请谨遵医嘱用药

高反症状和应对措施

特别提示：

如果你是飞机进藏，在拉萨可能会出现高反情况，建议各类驴友不要前往诊所进行吸氧救治（可能要几百元），直接去正规的医院进行吸氧（几十元就解决了）

轻度高反

【症状】

耳鸣、头痛、头晕、失眠、食欲减退、胃里犯恶心、疲倦、快走和运动时呼吸困难等

【应急处理措施】

休息、多喝水、适应1-2天就可恢复

中度高反

【症状】

如早期症状没有消失，头痛头晕持续加强、恶心呕吐、呼吸困难

【应急处理措施】

吸氧、休息、多喝水、药物干预或者到医院处置，吸氧后可以减轻症状，回到低海拔地区症状消失

重度高反

【症状】

头疼欲裂，呕吐加强，脉搏显著增快、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等。

高反不会致命，但忽视高反最后导致的肺水肿和脑水肿却会致命。

【应急处理措施】

需要紧急送至医院或者低海拔地区，转移或者送医院期间进行持续性吸氧。

那些人群不适合进藏旅游

问：那些人不适合进藏？

答：严重的贫血、高血压、心脑血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺气肿、尘肺病、感冒未愈，术后伤口未愈合、孕妇、糖尿病未获控制、癔病、癫痫，精神分裂症等的患者，不适宜到高原地区旅游。

问：小孩子可以进藏旅游吗？

答：10岁以下儿童不适合进藏旅行，处于发育期的儿童的综合抵抗能力比成人的要差，在低海拔地区已经生活习惯的孩子，会比成人更容易缺氧，高原反应的症状也会更加剧烈。

高原地区的高海拔和低气压会让儿童正处于发育期的心脏难以适应，很可能会引发急性高原心脏病，非常危险。

敲黑板、看重点，10岁以上（最好是12岁以上）的儿童进入西藏相对比较安全的，如果父母想要带孩子去西藏，孩子的年龄最小也要8岁以上。

问：老年人可以进藏吗？

答：60岁以上老年人，建议在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。并在医生的指导下选择是否可以进藏。

另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了身体在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

老年人发生高反的比例低于年轻人；女性发生高反的比例低于男性。可以简单的理解为：身体消耗氧气越多的人越容易在氧气稀薄的地方发生高反

常见疑问解答

问：什么人容易高反？

答：不知道，普遍感觉无法预测，但有一些公认的倾向：多数研究者认为，老年人低于青年人，女性低于男性；急性高原病的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

你是不是日常需要的氧气多？同等体重，运动员出现高原反应的几率最大。

急性高原病的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时大约50%～75%的人出现急性高原病，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。

习服，就是适应，一方面氧的结合能力上升，另一方面，血色素上升。一般3天。

一般来说，80%以上的氧饱和度，没有什么危险，最多头疼，活动能力受限。85%以上，安静状态平稳吸空气，休息状态下没反应，90%以上日常活动完全不受影响。氧饱和度指套，淘宝100多元，可以带一个进藏。

问：初入藏饮食应该注意些什么？

答：“多饮水，少食多餐”。这确实也是要注意的。

多饮水，可以保证充足的循环容量，从生理上解释，充足的水容量，保障心脏前负荷，维持足够的心输出量，从而增加氧输送，防止因为脱水诱发的缺氧加重。

少食，因为一次进食过多，增加胃肠道的负担，血液向胃肠道聚集，减少脑组织等其他器官供血，诱发缺氧。多餐，是要保障全体充足的热卡摄入，维持体力。这些基本饮食原则还是要注意的。

如果有任何没有提到的事项，只要从增加氧供，减少氧消耗的角度考虑，肯定能做出正确的选择。

比如进藏头2天避免洗澡，凉水容易感冒，热水会使表皮毛细血管扩张，减少脑血流。

问：进藏前感冒？适合进去吗？

带着严重的感冒进藏极易出现并发症，高原肺水肿就是一种很危险的高山病，多由感冒引发，若不及时治疗会有生命危险。因此，感冒患者一定要痊愈后才能进藏。

高原肺水肿主要症状为：开始像急性高原反应，运动能力下降，疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛，胸闷，心慌，干咳；随着病情发展，出现严重的呼吸困难，口唇、颜面青紫，胸痛，难以平卧，不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始为白色或淡黄色，后即变成粉红色。如果将耳朵贴近患者胸壁，可听到肺部水泡样呼吸声。病人会烦躁不安，严重者逐渐神志不清，如不采取措施，数小时内病人会昏迷、甚至死亡。

第二：在西藏感冒了怎么办？

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原一段时间后，身体基本上都调整过来了，已经有一定的适应性和抵抗力。如果感冒，只要及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验，所以如果在西藏感冒，大可不必过于担心。

游客还可以随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

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