这样的好身材实名羡慕！
黄磊镜头下的孙莉
有一种温暖的美
最近 #黄磊拍的孙莉# 上了热搜，又给广大的粉丝们撒了一把狗粮。
图片来源：微博@多妈7788
抛开拍摄手法来说，黄磊镜头下的孙莉美得特别温暖、温柔。都说拍照有时是检视一个人内心爱意的最佳方式，这回让人真真切切的感受到了。
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除了爱的滋养，孙莉其实也是一个会享受生活的生活家。
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平常旅行或和朋友小聚的时候，都会拍一些很文艺的照片。
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在家陪孩子的时候，也能把生活安排的有意义又充满仪式感。
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画蜡笔画、做手工菠萝包，在玩乐中让孩子成长，又能修身养性，培养感情。
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在谈到孙莉的时候，大家会下意识的把她定义为好妻子、好妈妈，但其实，作为一个独立个体，孙莉也是一个让人向往的酷 girl！
辣妈的业余爱好
才是气质UP的关键
娱乐圈和孙莉一样，努力又美丽的辣妈真不少。她们保持好气质的方法其实很简单，一些可以瘦身塑形的小爱好就能帮到她们。
孙莉：跳舞
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先来说说孙莉，本身就有舞蹈功底的她，最近也开始分享自己的舞蹈视频。别说，还真有内味儿了，又酷又飒。
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她还挑战了高跟鞋跳舞，难度指数直线飙升。也正是这些高要求的舞蹈，让孙莉养成了好仪态，无论什么时候背挺得特别直。
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除了跳舞外，孙莉还会和黄磊一起健身，既能放松身心，又能达到塑形的功效。
蒋勤勤：瑜伽
图片来源：微博@蒋勤勤
说到身材和气质俱佳的明星妈妈，蒋勤勤绝对算是其中之一。她的保养方法就是长年累月坚持瑜伽训练。
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即使在孕期，也要坚持适当的瑜伽锻炼，她认为： “瑜伽不是单纯的体式动作，做每个体式的背后，让我们感受到前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，还有平衡的镇定！”
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完美的体态和心情永远是最重要的。想要帮自己纾解压力，又能适当塑形改善身体状况，瑜伽绝对适合你！
刘涛：跑步&倒立
图片来源：微博@刘涛tamia
刘涛也是对自己非常“狠”的一个女人，说减肥塑形就能做到，不仅合理搭配饮食，还坚持去健身房健身。
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无论是变速跑还是器械运动，刘涛都能坚持下来，整个人的状态也是越来越健康、有气质。
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最近涛姐还尝试了倒立运动，既能改善血液循环状况，又能加大热量消耗，这项运动特别适合经常坐办公室工作的人。不过还是要提醒大家，要根据自身体力来衡量哦。
赵丽颖：力量训练
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生完宝宝之后复出的赵丽颖，总感觉气质特别好，而且身材恢复的也非常好。仔细观察了一下，颖宝的背部线条实在是太好看了。
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这都得益于她坚持不断的力量训练！在完成减脂的基础步骤之后，增肌才是塑形的关键。
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在健身教练的指导下，器械锻炼可以帮助拥有完美的流线感。你看，颖宝的肌肉线条美让人羡慕~！
拥有完美的背部线条
提升气质就完成一半了
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想要拥有好的仪态和气质，美背真的非常重要。但是为什么你会显得略微虎背熊腰，明星却挺拔又气场强呢？
原因1：背部脂肪堆积
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可能是因为你的背部堆积了过多的脂肪。背部脂肪过多的原因有很多，先天因素、体重过高、缺乏锻炼，也有可能是运动方法不对而引起的。平时需要多注意放松肩颈。
原因2：坐姿不正确
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除了脂肪堆积外，不良仪态也会影响你的背部线条感！无论坐着还是站着，要谨记随时保持上身挺拔，打开双肩不要用肩膀受力。
改善背部状态你需要...
除了背部保持挺拔状态外，想要改善背部线条感，适当的肩颈运动绝对不能少！今天就安利大家一套重塑背部线条的运动，快来一起试试吧！
Step1：趴在瑜伽垫上，腹部着地，双臂和双腿与肩同宽，同频率向上抬起；
Step2：保持刚才的动作，双臂和双腿与肩同宽交叉抬起；
Step3：坐在瑜伽垫上，以臀部为轴左右来回转动，不仅可以重塑背部线条，还能瘦腰；
Step4：双脚微开，手握哑铃，下压贴于地面两侧，起身的时候双肩可以向后展开，缓解压迫感；
Step5：在瑜伽垫上保持跪立姿势，不同侧单手单脚抬起，保持水平伸直，拉伸肩部和腿部；
Step6：双手手持哑铃，下压身体，双臂展开至水平位置，让背部充分展开；
Step7：靠在瑜伽球上，双臂放脑后做抬起动作；
Step8：双手抱球，从左向右钟摆式摇摆，可以放松背部。
想要拥有完美的背部线条，背部塑形一定要坚持哦！
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编辑：yunqing
撰文：肉松
设计：Mirth S