董璇的“假腿”你也可以来一条。
又到了一年一度冲业绩的时刻，编辑部赶稿量激增增增增增...
作为每天坐在电脑前敲字的写稿人， 相信很多打工人也和我们一样饱受脖子疼、后背疼、腰疼的折磨，这一系列“工伤”早已变成了我们每天的日常。
当多少护肤品和膏药都无法抹平那些熬夜加班的痕迹时，普拉提就要被提上日程了！
“逆龄生长 孙俪”
图片来源于微博@turbosun
众所周知，孙俪对于“养生”这一块可以说是颇有研究了。而娘娘也曾多次提到过，普拉提正是她逆生长的秘诀。
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练习普拉提能给我们的健康带来不少好处，不仅可以强化腰部及腹部核心、有助于肌肉平衡，有效改善驼背、小腹突出、骨盆前倾等体态问题，还有预防慢性劳损的效果。
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除此之外，经常练习普拉提，可以让你的身体保持一个良好的代谢，让皮肤变得更加紧致有光泽。
““假腿”其实是真腿 董璇”
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前一阵被质疑“假腿”的董璇其实也是个普拉提狂热爱好者。
图片来源于微博@董璇
普拉提对于核心部位的力量的提升也有着很大的作用，在核心力量提升的同时，我们的背部疼痛也能随之得到明显的缓解。
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普拉提的练习强调对核心肌群的控制，可以使人体深层肌肉得到锻炼。看到姐姐的马甲线，本编辑已经蠢蠢欲动了！
““流线型”肩颈 李泽锋”
其实普拉提并不是女生的专属，男生练普拉提不仅能使身体各部分机能得到锻炼，也能让身材更加匀称健美。
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看看哥哥流畅又紧致的肌肉线条，这大概都是长期坚持普拉提的功劳。
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传统的重量练习比较容易形成短而笨重的肌肉，而普拉提能够伸长并增强肌肉弹性，因此不少人在练习普拉提之后身体线条会变得更加修长，肌肉线条也会变得更加流畅。
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“在家也能动起来”
冬天作为身体疯狂屯脂肪的季节，本易胖女孩在线流泪。天知道喝杯水都要胖的人在冬天有多难过。
而普拉提可谓是我个人觉得最适合冬天的运动了。促进血液循环加强新陈代谢，形体也完美的塑造出来，妈妈再也不用担心我冬天穿衣服像熊啦。
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接下来让我们来为大家分享下，那些亲身试验过，在家就能轻松塑造形体的普拉提动作吧~
动作1
第一个动作是“侧抬腿”，这个真真是懒人动作的福音了，可以一边看剧一边做。每边腿各一组，每组大概15-20个。拉长紧致腿部线条就靠它啦。
动作2
这个动作是可以全身塑形的，因为只有一只脚作为支点，所以整个身体都需要配合其来运动，而且还可以很好地训练平衡感！
动作3
这个真的，编辑强烈推荐，效果爆裂，但做之前一定要拉伸，不然就会像我一样第一次做，小肚子抽筋。
这下，天气太冷可再也不能当做偷懒的借口了哦，快让我康康是哪个小宝贝还没有行动起来！
编辑：Yaqi
撰文：Yaqi 侯洁
设计：NY