脱发是这个社会永远不会淡忘的一个话题，真的有那么多人存在脱发问题吗？是的，据中国健康促进与教育协有关脱发的调查结果显示，中国2.5亿人是脱发一员，20到40岁的人比较多，而30岁左右的人脱发发展是最快的。脱发，就发生在我们身边！
如何自测自己是不是脱发？
有很多人对脱发并不了解，大多时候不清自己是掉发还是脱发，甚至掉几根头发就认定自己是脱发。其实这都是人们错误的认知，因为头发有它的生长周期，主要包括三个阶段：生长期、衰老期和休止期。一般正常情况下，掉头发是人体新陈代谢中很自然的一种想象，每天掉发量在50-100根以内视为正常。如果你掉发的数量超出了这个范围，那么很遗憾的告诉你，你也成为了脱发大军里的一员。
脱发是什么原因造成的呢？
现在越来越多的人步入了脱发的队伍，却不知道自己怎么就脱发了。生活越来越好，人们的头发却越来越糟糕。人们脱发离不开以下这几种原因：
第一、精神压力因素
对于现在的90后而言，各方面的压力都非常大，比如生活、工作、学习等等压力。长期压力大，导致人处于焦虑、精神紧张、抑郁等状态，这些都会导致精神功能出现紊乱，毛细血管收缩，使得毛囊吸收不到营养，最终导致头发脱落。
第二、营养不足
如今的年轻人普遍养成了许多不良的饮食习惯。特别是某些上班族，真是吃一顿不吃一顿。均衡的饮食才能保证一个人吸收足够的营养，才能保证营养更好的输送到头皮处。而现在的人特别喜欢吃油腻、辛辣食物，吃过多这些刺激性较大的食物会使得皮脂腺分泌过盛，导致头皮变得油腻，严重会引起毛囊发炎，使得毛囊渐渐萎缩，导致严重脱发。
第三、熬夜成瘾
长期熬夜很有可能会改变毛发的生长周期。此外，熬夜还会导致一个人精神状态变得很差，同时也阻碍了细胞的正常新陈代谢。正因如此，使得处于生长期的头发提前进入了休止期，才导致了脱发。
人们该如何预防脱发？
造成人们脱发的原因如此多，而预防脱发成了人们的关键。那么人们要如何去预防脱发呢？做到以下4点，脱发也会自然健康起来！
1、饮食要健康
现在的人饮食都比较随意，很多时候营养不均衡就会导致脱发。在日常生活中要少吃油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果、多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。另外，人们在日常饮食方面一定要注意三餐定时，这样才能够保证人体每天摄入足够的营养。
2、少折腾自己的头发
记住这句话：头发再好都会被折腾坏。因为人们经常烫拉染头发对头发的伤害极大，比如过多地染发或烫发会使头发失去光泽、弹性、变黄变枯，甚至易脱落。因此，人们每年最好不要超过2次折腾头发。
3、正确的头发护理
日常生活中有很多人都懒得梳头，时常都是随意梳理加下就完事了。其实梳头是防脱发最经济实惠的方法。养成良好的梳头习惯对头发生长是有好处的，梳头实际就是给头皮做适当的按摩，促进头皮血液循环，有助于头发的生长！每天早上起来和睡觉前用梳子轻轻的梳理头发，然后利用梳子适当的给头皮进行按摩即可。
4、保持充足的睡眠
每天保持拥有良好的睡眠质量是有利于人体内各种激素正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。每天应该保证在晚上11点之前入睡，并保证足质足量的八小时睡眠。在每晚睡觉前，不要吃东西，睡前可以喝杯牛奶，这样有助于尽快入睡。
脱发并不可怕，可怕的是人们不重视脱发。想要头发变得更健康，得从自己生活小事做起，比如早起早睡、健康饮食、保持愉悦心情等。
参考资料：
1、《脱发群体呈现年轻化趋势》.珠江晚报.2015-05-30
2、《脱发大军”趋年轻化 防脱发市场火爆》.上饶日报.2019-04-18
3、《还没脱单就"被"脱发?90后这样预防脱发》.广州日报.2018-02-24
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