为什么说戒烟这个话题？
我个人真是看不惯那些抽烟的人。不管是男生还是女生。现在女生抽烟也是不在少数，而且随处可见。
我有时候真是搞不懂这个世界，为什么会有烟草这种东西存在。而且这烟危害人体健康，可偏偏还特别多人喜欢吸进去吐出来这种飘飘然的感觉，自以为很酷，其实这样往往恶心得要死。
记得我读高三的时候，刚分班，我后桌来了个奇葩大神。一天，他用圆珠笔戳了戳我后背，我不耐烦地转过头，只见这奇葩大神偷偷拿着一根烟给我看。我在想，这是“黑社会大哥”示好的唯一方式？难道这样我就可以跳过他不收他作业？
很多人说，你看，有的人一直抽烟都没事。我就经常会举这个例子：一个人出门如果开车逆行，也未必一定会撞到什么，并不是所有逆行的人都会出车祸，但是逆行的风险很大。很多人是因为抽过多的烟而出现问题的。
【首先】认识问题：吸烟有害健康
从对身体的危害上来讲，抽烟对呼吸系统会有很大的伤害。
抽烟会导致心血管堵塞，致使冠心病、心脏病的发生增多。
抽烟对神经系统的损伤也很大，抽烟会让你变得麻木、对香烟有依赖性，或者很多人会浑身发抖，控制不了自己的身体。
抽烟跟消化系统也有关系，抽烟有可能会引发胃溃疡。
抽烟对生殖系统也有破坏，很多人在生孩子之前，要用一年的时间来戒烟。
抽烟还会带来心理上的伤害，抽烟的人会变得意志薄弱。
坐高铁的时候，一到站，只停一分钟，有人就马上下去，点一根烟猛嘬，一口气最好嘬半根。乘务员说快上车，他就扔到地上，一踩。站台上到处扔着烟头，还有人会把烟头扔在火车道里、草丛里、垃圾箱里，这些行为都让抽烟的人的社会形象不断下降。
抽烟最大的问题，是让你远离正念，让你与当下的觉知偏离。你根本不是自己在掌控人生，而是被这个化学物质控制，你还觉得自己挺棒的。
【其次】了解自己：权衡吸烟利弊。
吸烟永远是弊大于利。
明白一个问题：人为什么抽烟会上瘾？
解答：其实抽烟上瘾就是尼古丁在作怪。
尼古丁(Nicotine)，俗名烟碱，是一种存在于茄科植物(茄属)中的生物碱，也是烟草的重要成分，还是N胆碱受体激动药的代表，对N1和N2受体及中枢神经系统均有作用，无临床应用价值尼古丁会使人上瘾或产生依赖性(最难戒除的毒瘾之一)，人们通常难以克制自己，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。
大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。
我们要把这句话记住：尼古丁就是毒品，吸烟就是吸毒。
最后明白抽烟的特点：就是每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和发挥作用的速度比静脉注射海洛因更快。
而且尼古丁又是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量就立刻下降50%，再过半小时，就下降到了25%。随着尼古丁在你体内快速下降，过一会儿，你又不行了，说你要再来一根。
我想说到吸烟有什么好处？很多人立马给吸烟找了很多理由。
有人说，吸烟能缓解压力。事实上，当你用吸烟来缓解压力的时候，你的压力其实会变得越来越大。你还包含着自责在里边，你会对自己的评价逐渐变得更低，吸烟根本无助于你抗击压力。
也有人说，吸烟可以对付无聊。大家聊天，都站那儿说话，手里没个东西，感觉怪怪的。你要记住这句话：吸烟并不能够对付无聊，吸烟就是无聊本身。
还有人说，它可以让你短时间麻痹自己。获得短时间的快感，然后得到放松，我想说你是在自欺欺人。
科学向我们证明了尼古丁，它具有兴奋作用，它会导致心率上升。世界上最不容易放松的人，就是一个有严重烟瘾的人。
烟瘾越大，就越不可能放松。
但是这短暂的爽歪歪，其实它会慢慢一点儿一点儿变成恶魔，然后吞噬你的身心，让你离不开它，让你为它缩短寿命，最后彻底被它所掌控！
任何让你有快感的东西，绝对是你要付出的东西要多很多。
【最后】解决方法：选择自愿戒烟！
如果你想戒掉它，什么时候都不晚，看你愿不愿意，可不可以。
只要你愿意去拥抱新的生活，那么幸福就在此刻。
第一是决定从今天开始不抽了。
第二是不要质疑自己的这个决定，开心、快乐地去面对这个决定，告诉自己：你自由了，你不再被香烟束缚了，你不需要成为尼古丁的奴隶了。
第三是记住戒烟原因。为自己好，为吸二手烟的家人好！
第四是转移注意力。当烟瘾上来的时候，嚼一点口香糖，吃零食，分散自己的注意力。
第五是坚持打卡21天！每天和尼古丁作对！
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