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顺时养生，百病不生
今天是大暑
常言道“大暑小暑，上蒸下煮”
每到这时候大家都没什么食欲吃饭了
总想吃点凉的
待在空调房里躲太阳
所以很多人把这时候叫“苦夏”
那么
大暑节气该怎样养生呢？
《大医生来了》节目邀请到了浙江省中医院呼吸内科副主任医师洪辉华，来跟大家讲一下大暑节气养生的注意事项。
大医生来了
浙江省中医院
呼吸内科副主任医师
洪辉华
大暑小暑的区别
小暑和大暑都属于二十四节气。就像二十四节气中其他节气的名字一样，字面意思往往就都能够代表这个节气的一些特点。暑，热也，酷热就是暑。小暑之后就是大暑，小大的差别就是两者的差别，小暑是刚刚进入暑期，天气开始变得炎热，还没有到最热的一个程度。大暑呢，是天气已经到最热的时候，是气温最高的一个节气。
大暑养生原则
暑期的时候水汽蒸发是增加的，人生活在环境中也一定会受到影响，夏天容易出现湿气增加的情况，一般来说湿热相对多一些，要清热祛湿，另一方面因为比较热就容易贪凉，比如老待在空调房，吃太多生冷的东西等等，所以寒湿也不少。不过确实祛湿往往要健脾胃。建议还是多吃当季的食物，如莲藕、丝瓜、苦瓜、百合等等都可以。
防暑养生
大暑节气主要有三个特点，一个就是热，所以要注意防暑降温，避免长时间的户外活动，二是前面讲过的湿，所以环境要注意通风，饮食上要避免过度的冷饮，要适当的出点汗；三是暑天容易耗气，尤其是老人或体质较弱的人，注意不要过度劳累。
大暑适合运动吗
“三伏”和“三九”相对，分别指比较热和冷的两个时段，这个时候锻炼相当于给机体压力测试，酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。
日常起居需注意
日常起居要避免耗气伤阴的行为，比如过度的劳累，熬夜通宵等等都是应该避免的，饮食上也以清淡易消化的为主，避免过度进食辛辣烧烤等食物。
出诊时间
周四下午
浙江省中医院
（湖滨院区）
周一下午
浙江省中医院
（下沙院区）
来源：大医声来了
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