大暑前后，暑热程度越来越强，再加上处于中伏天，故大暑时节注意养生很重要。大暑三伏天气，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往容易发生中暑。
三伏天气很热，很多朋友都喜欢吃冰激凌或者冷饮（有些还要加冰），这对健康是非常不利的。
第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收，导致脾胃虚寒，容易引起胃痛、腹痛、腹泻等不适，危害我们的健康。
第二：在平时的日常工作中我们发现长期这样饮食冰冷寒凉食物的女性朋友，会导致腹部低温，也就是我们常说的宫寒。
内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。
大暑时节，要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体，所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。除此之外还可以适量喝参枣姜糖【上某宝】，他含有人参和大枣，以提纯技术，一杯顶三杯，不辣不苦就是好喝，每条含有1g原药材的人参，20g红枣精华，15g小黄姜精华，有利于女性补充气血，方便好喝，随时随地补充气血，对于升阳气、三伏天保健养生有很好的裨益。
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