10月14日下午，韩国京畿道城南市，在一栋漂亮的小别墅里，一位年仅25岁的女孩上吊自杀了。
她叫崔雪莉，是一位韩国女明星。
在她死后，我在新闻上读到这样一句冷冰冰的话：“据悉，崔雪莉生前患有严重抑郁症。”
她不止一次对外求助：
“为什么要因为我被骂呢？都是很善良又可爱的朋友，感觉有很多人唯独对我戴着有色眼镜，也请更加了解我一些，观众朋友也请疼爱我一些吧！记者们请疼爱我一些吧！”
这让我想起，前几年韩国SHINee成员金钟铉，在家中烧炭自杀；28岁的中国歌手乔任梁，也选择了自杀。
2003年，影星张国荣跳楼自杀；1989年，诗人海子在山海关卧轨自杀；1962年，影星玛丽莲·梦露服用安眠药自杀。
这些自杀的背后，都有那个共同的原因：抑郁症。
这些逝去的生命仿佛在告诉我们：
抑郁症既不仅仅是普普通通的“不开心”，也不是没事找事的“脆弱”和“矫情”，更不是离我们很远的一种罕见病症；
它就像感冒一样属于常态，但如果你不加以疏导，调整，它就会变成非常态，成为一种症状。
而哪怕是轻度的抑郁倾向，也可能逐渐恶化到不可收拾的地步，有自杀或自伤的强烈念头或倾向时，通常在中度或重度了，这时你需要非常警惕。
那抑郁症从何而来呢？
英国人约翰·哈里（Johann Hari），患病20多年后，前后花了3年的时间，跑遍了全世界，进行了200多次采访，最后把自己采访得来的成果写成了一本书。
这本书的名字叫做“Lost Connections”，翻译成中文就是《失去的联系》。
作者认为，生活中本来就有一些东西，可以让我们避免抑郁这个问题。
但是，我们现在的生活方式，让我们失去了和这些东西的联系，于是我们才出现了抑郁。
美国前第一夫人希拉里·克林顿评价说：“这本书对困扰美国社会的抑郁现象，做出了深刻的分析。”
我们到底跟哪些东西失去了联系呢？作者一共列出了9种东西。它们分别是：
1.工作的意义
2.与他人的联系
3.正确的价值观
4.美好童年
5.地位尊严
6.对未来的期待
7.大自然
8.基因
9.大脑
这9种东西到底是怎么影响我们的呢？接下来我们挨个儿说明一下。
第一种：失去了工作的意义。
人们通常认为，在公务员体系里，级别越高的人承受的压力越大，越容易生病，更容易抑郁。
但是迈克尔·马尔莫特得出了完全相反的结论。
他发现，最低级别的公务员患心脏病的几率是最高级别公务员的4倍。而随着一个人职位的上升，患上抑郁症的几率，却会逐步下降。
比如说，两个人有同样的工资水平和同样的地位，在同一个办公室里工作，但那个对自己的工作控制程度较低的人，就更容易出现严重的情绪问题，甚至抑郁。
这个调查得出了一个结论：我们工作的内容本身其实并不重要，承担更多的工作责任也不会让我们更抑郁，关键是我们要能控制自己的工作，这样你才会觉得工作有意义。
如果你每天都要忍受单调、无聊，自己又没法控制自己的工作，这就会造成“现实感丧失”，觉得自己所做的一切都不真实，这就会让我们抑郁、绝望，而且会毁灭我们的身体。
第二种失去的东西：与他人的联系。
失去跟他人的联系，说白了就是“孤独”。孤独并不是抑郁的结果，而是抑郁的原因。
简单地说，你越缺少社交，你就会越抑郁，抑郁到一定程度，就成了抑郁症。
第三种失去的东西：正确的价值观。
人们越是看重物质，越是为了物质目标而奋斗，越容易焦虑和抑郁。
那为什么会这样呢？
我拿画画给你举个例子。如果你在画画的时候觉得开心，想要去画画，这叫做“内在目标”；
如果你想要成为有名的画家，画画卖钱，这叫“外在目标”。
当你追求内在目标的时候，你就很容易进入“心流”状态，也就是一种“忘我”的状态。这个时候，你连自己都忘了，更不会在乎别人对你怎么看，这时候你就会感到真正的快乐。
相反，如果你追求外在目标，不断地关注能拥有多少物质，你就会特别在意别人对你的看法，一旦你开始在意别人怎么看你，就会让自己产生压力，导致焦虑，长此以往就会抑郁。
第四种东西：美好的童年。
小时候经历的每一种创伤经历，成年后都会让人更容易变抑郁。
第五种失去的东西：地位和尊重。
抑郁症其实是人类对自己在群体里地位的一种反应。
在美国这种高度不平等的社会中，人们会有更多的精神痛苦；而在挪威这样高度平等的社会中，人们的精神痛苦就很少。
换句话说，社会越不平等，包括抑郁症在内的各种精神疾病就越普遍。这就是因为在一个高度不平等的社会里，每个人的地位都是“朝不保夕”的。
人们失去的第七种东西：大自然。
哪怕同样是穷人，哪怕同样住在贫民区，只要你住的地方有绿地，有花草树木，那你承受的心理压力就会小很多，也更不容易得抑郁症。
第八种和第九种影响因素：基因和大脑。
有个别抑郁症患者之所以抑郁，的确是基因和大脑的一些部位出现了问题，但是对大多数抑郁症患者来说，这两个因素的影响是微乎其微的。
抑郁症只有少数一部分是遗传的，而且就算是遗传的，后天也可以改变。
对抑郁症来说，通过药物刺激内分泌系统，让体内分泌出让人愉悦，安定的感觉，缓解低落情绪。
要去面对，去转化，去改善你的生活情境。因为人的每种状态，既是生理状态，又是心理状态。
肉体反映着精神，精神同时映照着身体。
正如世界著名的精神科医生丹尼什博士所说，人在本质是一种完整和协调一致的现实存在，它具有三种能力，认知能力，爱的能力和意志力。
所以这个过程中，需要不断放弃自己的熟悉的模式，和价值认同的东西。
要去接纳新的东西，做些调整，在自已的抑郁情绪来到时不要逃避。
而且去感受它，去停下来，去找到生命的意义，去看到自己的局限性，去拓展自己。
抑郁症并不可怕。
你要相信，只要你愿意，你的世界一定会有光。