相信很多人都听说过睡眠和身高之间的联系，科学研究表明：孩子在睡眠期间，体内生长激素的分泌量是其他时间的5-6倍，睡眠情况直接影响着孩子的身高发育！
可是，由于各种外在因素，现在的孩子睡眠质量越来越差。尤其是饮食方面的影响，孩子被家长过度的宠溺，吃饭的时候不好好吃饭，一到睡觉前，就是各种“作妖”，要吃这吃那，不吃不肯睡觉，家长没辙，只能依着他来。要知道，这样做是在害他而不是爱他！
楼上玲玲家宝宝这两天就出问题了，她说，最近她的宝宝晚上睡觉非常不老实，睡着了还滚来滚去，三天摔地上2次了，而且总是半夜哭闹，摸摸小手心全是汗，也不知道是这么了，是不是太热了？我听后就顺口问了一下孩子最近饮食有没有什么变化，玲玲说道，孩子最近一直在吃巧克力，爸爸去外地出差，带了很多白巧克力回来，孩子最近一直在吃。
看来这巧克力就是造成孩子睡觉“作妖”的元凶了，巧克力所含的高脂肪在进入孩子胃里后很难被消化，而且吃巧克力容易产生饱腹感，孩子在吃饭时，就会没食欲了，也就直接导致营养不良，身体会发生一系列的反应，包括在睡眠发面，所以，孩子在吃巧克力方面家长一定要慎重。
切记：孩子积食难长个，睡前这“3不2补”要做好，家长别不当回事
一、拒绝睡前甜食
这点很多家长都是认同的，也不太会让孩子睡前吃甜食，因为睡前吃甜食会伤害牙齿。但很多家长一定不知道，甜食会给孩子脾胃造成很大负担。而且，甜食不止糖类，很多水果、牛奶含糖量都是非常高的，比如夏季常见的西瓜、复合乳制牛奶等等，孩子晚上都是不宜吃这些东西的。
二、拒绝睡前吃胀气类食物
很多人觉得豆类、薯类对人身体有好处，要常吃一点，确实，这东西在日常饮食中需要及时补充。但是孩子却要注意了，尤其是晚上，这类容易胀气的食物吃下去后，会导致孩子积食，睡眠质量受到极大影响，生长激素的分泌也会减少，所以家长要把控好，尽量选择白天或者早餐给孩子补充，不要睡前吃这些。
三、拒绝睡前喝饮料
相信有孩子的家长都知道，孩子普遍不爱喝水，就爱和饮料。尤其是晚上，如果家里还有饮料在那放着没喝，孩子心心念念都想喝完它再睡觉。这些饮料之所以那么吸引孩子，是因为含有大量添加剂，这些添加剂使得饮料口感好，复合孩子口味，但却对健康不利，喝多了还会影响发育，睡前喝饮料会影响睡眠质量，也会给休息的脾胃造成负担!
睡前给孩子补充这两样，睡得香、长高个！
一、补充钙
很多人都有个睡前喝牛奶的习惯，因为可以提高睡眠质量。确实是这样，生牛乳含钙比较高，而钙对神经传导有重要作用，但值得注意的是，在选择牛奶的时候一定要选择生牛乳含量高的，市面上很多牛奶根本不含生牛乳或者极少，这种牛奶不仅不能安神，其成分都是糖，孩子喝下去后反而不利！
二、补充一末
孩子脾胃尚未发育完善，又经过一天的摄食，难免都会有点积食，睡前给孩子冲半小杯绣苏末，它是一种膳食，对孩子积食、脾胃虚的作用比较大，孩子如果能经常喝一点，脾胃运化能力都会提高很多，运化好，对营养物质的吸收就好，孩子不积食还长高个！