三伏天养生，需要注意这3大误区，不知道的一定要了解

三伏天养生，不仅能很好的温补养阳，还能有效地祛湿排寒，但是一定要选对方法，如果方法不对，则会事半功倍。以下3点误区一定不要碰。

1. 三伏天，吃寒凉食品可以适当

三伏天，毋庸置疑，是人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生原则是按照节气养生，在身体阳气最旺盛的时候，如果一味地吃寒凉的食品，比如：冰淇淋等，或者一味使用冷气（空调）等，长时间下去会损伤人体阳气，尤其是脾胃的正常运化。

2.一味地喝热水

三伏天很多人都知道要多喝水，能够很好的把身体的寒凉之气排出体外，达到排毒出汗的作用，但是喝水其实也是有讲究的，体质过热的人，往往比一般人爱出汗，如果一味地不停地喝热水，会加重出汗时间和流汗量，对于这部分人来说就是相当地受罪。

3.下完雨立马锻炼

在下完雨之后，很多人会在雨后散步，或者跑步，认为空气清新，更够加快体内废气的排泄，其实在下雨天锻炼，会让体内湿气越来越严重，暑邪是阳邪，有发散作用，所以锻炼以后出汗有明显的消暑作用，但是如果出汗过多，则会耗津，造成心液不足。运动过量，会导致湿度加重，有的人还会出现各种不适症状，因此不建议雨后锻炼。

养心小贴士：

夏季锻炼要适当，一定不要大汗淋漓，大汗淋漓容易导致身体脱水，同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上天气炎热，很容易中暑，所以最好采用有氧匀速运动，运动时间不宜过长，根据个人体质适当调节。

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