新蓝网-中国蓝新闻客户端7月22日讯（中国蓝融媒体中心 浙江卫视记者 高晨妍 新蓝网编辑 王欣怡）今天是三伏天中的“中伏”首日，要是说初伏的太阳还算温柔，那这周“晴热高温+雷阵雨”套餐上线，又闷又热的高温“地狱”模式开始了……
本周浙江以晴热高温天气为主，午后部分地区有分散性的雷阵雨。周内除沿海地区外大部地区日最高气温可达35~37℃，局部37℃以上。
截至22日16时，全省最高气温位于杭州市区，达到了36.9℃。而本周，杭州将遭遇高温7连击，气温每天加码。
更可怕的是，明天是大暑节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，凶猛的高温、厉害的暴雨、无情的台风一次性奉上……
高温天全勤在线，浙江各地的“爱心冰柜”、“爱心伏茶”也陆续开张了，为户外工作者送去清凉。
衢州街头的爱心冰柜又“开张”了，矿泉水、银耳汤、绿豆汤等清凉饮品应有尽有。不少志愿者和市民无偿为冰柜补充饮品，路过的环卫工人、外卖小哥都来免费领取。“我一天到晚在马路上跑来跑去，这个饮料从冰箱里面拿出来很凉快、很舒服。”环卫工人王水根说道。
永嘉县瓯北街道志愿者们正在将熬制的“爱心伏茶”整齐摆放，环卫工人、出租车司机们路过，都会停下脚步喝上一杯。由十几种中草药熬成的伏茶受到大家的欢迎，出租车司机王青松称赞：“伏茶味道很好，下次带个杯子拿一杯回去，非常感谢！”
而绍兴市民已经习惯了每天在沈师傅的凉茶铺喝上一杯，这家凉茶摊已经摆了10年，附近居民都夸凉茶味道好，沈师傅人善良。
沈师傅说：“天气比较热，人口渴的时候也很难受，想让他们喝喝凉茶。”只要做得动，他就会继续把这份爱心传递下去。
【新闻多一点】三伏天该怎么吃？
食物补水更靠谱
食材适当偏向于“新鲜蔬果”，保证每日蔬菜和水果的摄入量，蔬菜每天不少于1斤，适当偏向绿色蔬菜；水果不少于三种，建议不少于6两；值得注意的是，如果本身肠胃存在问题，可以适当减量或者把水果加热吃。
粗细荤素搭配不“单一”
主食中建议增加粗杂粮的摄入，保证膳食纤维和B族维生素的摄入，增加代谢，预防便秘的发生。另外，对于副食来说，鱼禽蛋肉不缺少，菌菇豆菜要跟上；只有多样搭配，营养才能均衡摄入。
保证每日“饮水量”
每日饮水的最低范围是1500-1700毫升，建议高热天气大家可以喝到2000毫升左右，减少出汗、排水给身体带来的威胁。饮水并不需要刻意制定饮水时间，晨起、睡前适当补水；拒绝甜饮料，白开水才是最靠谱的选择。